Behov: Hur Man Skiljer Dina Från Andra

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Kära läsare!

Har du någonsin tänkt på vad som ligger till grund för vardagens lycka? Inte komplexa vardagsargument om det väsentliga, om kärlek och hängivenhet, utan om enkla strukturella element av lycka? Nej? Då uppmanar jag er att tänka tillsammans!

Om vi sammanfattar allt, påtagligt och immateriellt, som kommer att göra oss lyckliga, då kan vi lugnt säga det behovstillfredsställelse det finns en nyckel till lycka. Men är vi alltid glada? Nej. Varför?

Det finns bara två alternativ:

1. Vi uppfyller inte våra behov.
2. De behov som vi är vana vid att tillgodose är egentligen inte våra.

Intressant? Låt oss gå vidare!

Låt oss prata om behoven

Behov - konceptet är brett. Men låt oss titta på det från den psykologiska synvinkel som är relevant för oss.

Ett behov är brist på något (fysiologiskt eller psykologiskt) och ett tillstånd som uppstår efter det. Blanda inte ihop lust med behov.

Låt oss ta ett exempel. Är det nödvändigt att köpa en bil? Nej, det här är en önskan. Varför? För fysiologiskt kan vi existera utan en maskin, även psykologiskt. Men grunden till denna önskan är behovet. Behovet av erkännande, komfort, adrenalin, kommunikation, följsamhet och så vidare. Styrt av behoven köper vi en bekväm bil som inte "äter" mycket bensin, inte är alltför lätt smutsig och är möjlig att reparera. Styrt av våra önskningar kommer vi att köpa en vit sportbil och kommer regelbundet att förstöra den på stötar, vilket garanterar ålderdom för salongdirektören.

Psykologen Abraham Maslow var aktivt involverad i studien av behov som ett psykologiskt fenomen; det studerades också av Eric Berne och beskrivs av Henry Murray. För att förstå lite mer föreslår jag att kort granska deras versioner.

Abraham Maslow är känd för att kunna bygga behoven i en hierarkisk pyramid enligt utvecklingsnivån.

Enligt teorin Maslow behöverde högre nivåerna kan inte tillgodoses så länge det är brist på de lägre nivåerna. Och det är vettigt. Om du tänker efter är inte ens en icke-fattig student inte teoretisk när sutran inte äter frukost:)

Men allvarligt talat är lycklig den som vet hur man tillgodoser alla kategorier av behov. Eller vem vet hur man njuter av det han har.

Eric Berne närmade sig mer strukturellt och mindre pragmatiskt. Han identifierade bara tre psykologiska behov som håller vår personlighet. E. Bern kallade dem "hunger". Inledningsvis fokuserade han på de tre hungersnöden.

1. Sensorisk hunger är behovet av fysisk kontakt med andra människor.
2. Hungern efter erkännande är behovet av att uppmärksammas och accepteras i vilken form som helst som är tillgänglig.
3. Strukturell hunger är behovet av att organisera och strukturera din tid.

Vissa anhängare av Bern pekade ut stimulerande och sexuell hunger i separata typer, och den sexuella handlingen kallades nästan det enda sättet att tillfredsställa all hunger. Detta har sin egen sanning, om du tänker efter.

Varför veta om dessa "svält"? Ja, om bara för att det kroniska missnöjet med dessa hunger är den verkliga orsaken till neuroser - depression, neurasteni, fobier och andra. Det är här som orsaken till nästan alla psykologiska problem ligger

Döm själv, en person vars hunger efter erkännande inte har tillfredsställts sedan barndomen, till exempel. Han kommer på ett undermedvetet plan att leta efter miljön som ger detta erkännande, och sökmetoderna är inte alltid säkra. En person som kroniskt inte får erkännande av sin existens kommer inte att be om hjälp, kommer att vara säker på att ingen behöver och inte kan älskas per definition. Vad blir resultatet av ett sådant livslångt förtroende!

En annan forskare av människans behov var Henry Murray.

Behovenligt hans uppfattning är de till en början psykogena, det vill säga de är associerade med själens önskningar, inte med kroppen. Murray delade också upp behoven i de som är av sekundär vikt och primära. Primära behov enligt Murray- det här är de som ursprungligen var nödvändiga för överlevnad (mat, vatten, sömn och liknande), de sekundära har alltid en psykologisk konnotation.

Om allt är klart med den primära, då psykogena behov- en separat konversation. Det finns 5 av dem:

1. Ambition - det här är en brist på expressionism (detta lockar uppmärksamhet, en önskan att imponera), för att uppnå och sätta upp mål, i erkännande, det vill säga i vissa statuser och roller.
2. Materialbehov (innehav av materiella varor, strukturering och organisation).
3. Styrka behöver (i aggression, dominans, i undvikande, i självavskrivning, i respekt).
4. Behov av uppskattning inkluderar behovet av tillhörighet, vård, hjälp, känslomässigt svar.
5. Information - detta är behovet av förvärv och återlämnande av kunskap, utbyte av erfarenhet (både intellektuellt och emotionellt).

Murray tror att det är just behoven och sätten att förverkliga dem som ligger till grund för det som kallas personlighet. Båda påverkas mest av miljön.

Allt detta kan användas för att inse behovet efteråt. Förstå skillnaden mellan "vill" och "behöver".

Extern och intern

Vad vi gör, hur vi beter oss och även de tankar som vi brukade tänka i de flesta fall är inriktade på godkännande. Ja, ja, inte för att tillgodose dina behov, nämligen att:

1. För att få godkännande
2. Bli inte fördömd

Se vad som är de två polära kriterierna. De är av scenariotyp. Så här? Det här är barndomsvanor. Från vad vi är vana att förvänta oss som svar på våra handlingar - godkännande eller brist på fördömande.

Låt oss säga att en liten tjej Katya, fem år gammal, ritade en bild för sin mamma den 8 mars. Katyas mamma kunde reagera på detta antingen med godkännande och glädje och därigenom visa Katya hur viktiga hennes ansträngningar och själva uppmärksamheten är. Katyas mamma kunde också ta det för givet och inte reagera på något sätt, huvudsaken är att Katya inte målade väggarna och inte blev smutsig. I slutändan kunde Katyas mamma börja kritisera sin dotter för en slarvig teckning, smutsiga händer och ett stökigt rum.

Om dessa mönster av mammas beteende var livslånga och följde Katyas kommunikation med sin mamma hela hennes liv, hur kunde Katya växa?

I det första fallet skulle Katya ha vuxit upp som en självsäker kvinna i sitt värde och i sina förmågor, som kan märka och reagera i tid på hennes behov, eftersom hon inte förväntar sig en otillräcklig reaktion.

I det andra fallet skulle Katya vara neutral, och troligen en kvinna som är lite”blind” för sina behov, för när hon gör vad hon vill så reagerar det inte alls, så varför tänka på behov?

I det senare fallet skulle något av Katyas behov åtföljas av en bakgrundskänsla av skuld, osäkerhet och till och med ilska mot sig själv.

Detta enkla exempel visade hur viktigt det är att inse värdet av dina behov. Oavsett hur oberoende vi är, från barndomen är vi fokuserade på reaktionen. Vi lär oss att reagera på våra tankar och känslor genom att notera de tidigaste betydande människornas reaktioner på dem. Och detta börjar redan från födseln, när barnet bara kan förstå moderns känslomässiga tillstånd. Detta är ett bevisat faktum.

Hur hjälper detta dig att skilja din från andra?

Som nämnts ovan beror värdet av en utmaning på ett inlärt internt svar på tillfredsställelse. Känsliga för andras reaktioner från barndomen lär vi oss beteende som antingen kommer att orsaka en positiv eller negativ reaktion. Allt beror på om vi hade tillräckligt med kärlek.

Om erkännandet från föräldrarna var tillräckligt, kommer vi att lära oss att reagera på ett sådant sätt att vi känner godkännande, och om det fanns lite kärlek, då kommer vi att framkalla någon reaktion. Som barn är det viktigt att få åtminstone lite erkännande. Det ger oss de känslor som vi är beroende av. Antingen tillfredsställelse (mamma berömmer), eller bara får erkännande (mamma drog uppmärksamhet).

När vi växer upp är vi fokuserade på den förväntade (memorerade) känslan.

Till exempel blev vår Katya van att vänta beröm för något, och hon kände tillfredsställelse och glädje. Samma känsla kommer att uppstå vid 30 års ålder, när hon kommer att tänka på att tillgodose sina behov. Om Katya väntade fördömelse, kunde hon känna rädsla och förbittring och tänka på sina behov. Som vuxen förknippar hon omedvetet sina behov och önskningar med rädslan för att döma.

Allt detta leder oundvikligen till att "trevliga" förväntningar från behov kommer att läras utantill som sina egna och obehagliga - som onödiga, främlingar.

Låt oss nu prata mer detaljerat om hur vi kan skilja våra egna behov från andras.

Skriv ner några av dina grundläggande behov eller önskningar på ett papper. Låt hälften vara de som du tillfredställt, och den andra - missnöjd. Ta en titt på listan och tänk på vad du förväntade dig i varje fall.

För att förstå vem som äger ett särskilt behov kan du ställa dig själv följande frågor:

• Vad kommer tillfredsställelsen av detta behov att ge mig personligen?
• Hur känner jag att jag tänker på henne?
• Vad händer med mina känslor om hon inte är nöjd?
• Vad är grunden (om vi pratar om en önskan - du måste hitta ett behov)?
• Hur kan jag annars få den här känslan?
• Vem mer tjänar på att tillgodose detta behov?
• Skulle jag vara obekväm om jag tillgodoser detta behov nu?
• Vad händer om du inte gör det nu?

Självklart ska du inte tänka på alla behov så, men om tanken på något orsakar tvivel eller bakgrundskänslor, var inte lat och gör det. För att förstå fördelarna, ta ett exempel:

Katya vill leverera projektet till företaget i förväg. Samtidigt finns det inget brådskande behov, men hon känner sig obekväm vid tanken på att "dra åt". Hon förstår att det inte är något fel med snabb körning, men på känslanivån är hon orolig. Efter att ha kommit till en psykolog uppfyller Katya ovanstående rekommendationer och svarar på dessa frågor:

1. Vad kommer tillfredsställelsen av detta behov att ge mig personligen? - Tillfredsställelse, lugn.
2. Hur känner jag att jag tänker på henne? - Spänning, ångest, beredskap, förväntan.
3. Vad händer med mina känslor om hon inte är nöjd? - Ångest, rädsla, som om förväntan på straff, förtryck, underlägsenhet.
4. Vad är grunden (om vi pratar om en önskan - du måste hitta ett behov)? - Behovet av erkännande och struktur.
5. Hur kan jag annars få den här känslan? - Om uppdraget slutförs i tid, be att utvärdera insatserna, fråga kollegors och anhörigas åsikt angående projektets konceptuella element.
6. Vem mer tjänar på att tillgodose detta behov? - Chef
7. Skulle jag vara obekväm om jag tillgodoser detta behov nu? - Ja, jag skulle bli orolig.
8. Vad händer om du inte gör det nu? - Inget annat än inre spänning och en känsla av det egna "misslyckandet".

Det framgår tydligt av svaren att det inte finns något objektivt behov av en”femårsplan på tre år”. Men bara tanken på att göra allt precis i tid orsakar Katyas starka obehag, ångest, med andra ord, rädsla.

Uppenbarligen tillhör detta behovet att vara snabbare, högre och starkare inte henne. Detta är en märkligt skriven barndomsupplevelse, då det var möjligt att få godkännande, och därför säkerhet, bara genom att göra allt bättre och snabbare.

Vad kan man göra för att förhindra att Katya upplever detta obehag? Lär henne att analysera de känslor som har uppstått, att hjälpa henne att bygga sin egen struktur och gränser. Katya borde ha kommit till psykoterapi.

Alla kan göra denna övning hemma och lära sig mycket om vad som tillhör honom och vad som är av hans tidigare erfarenhet. Detta blir det första steget.

Så jag hoppas att du förstår vad som formar våra behov … Till morgonen ovan har jag kombinerat allt detta i tre kriterier för "mina behov":

1. Det finns ett objektivt behov för att tillgodose behovet.
2. Att inte tillgodose behovet leder inte till obehagliga konsekvenser för det inre tillståndet.
3. Att tillgodose behovet ger personliga fördelar här och nu.

Vidare är det viktigt att förstå vad som faktiskt existerar - en önskan eller ett behov. Genom att veta vad behoven är kan du förstå vad som ligger bakom önskningarna och hitta ett bekvämt och acceptabelt sätt att tillfredsställa.

Om detta material visade sig vara användbart för dig - skriv dina intryck nedan! Om du har förstått något om sabot och vill förstå dig själv ännu bättre - kom till en konsultation. Att känna dig själv är alltid intressant och användbart!