Psykoterapi För Panikattacker

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Det som idag kallas termen "panikattacker" för bara några år sedan bar de "namn" som är bättre kända för dig - vegetativ -vaskulär dystoni med kriskurs, kardioneuros, neurocirkulatorisk dystoni. Kända ord? Tidigare listades de som kroniska sjukdomar och gick inte att bota helt. Och varför? Eftersom läkare inte kunde hitta de verkliga organiska orsakerna till denna sjukdom.

Relativt nyligen började detta ämne intensivt studeras av psykoterapeuter som ett resultat av erfarenhet och fixering av en individ i det vid ett visst ögonblick i livet. Detta har i grunden förändrat den kliniska synen på diagnos och behandling av panikattacker.

I den här artikeln kommer jag att ge dig en kort förståelse av kärnan i panikattacker i olika tillvägagångssätt och tekniker, och i slutet kommer jag att erbjuda min egen synvinkel, utifrån vilken jag arbetar med detta problem.

Hur känner man igen panikattacker?

ICD-10 erbjuder en lista över "obligatoriska" symptom på grundval av vilka en diagnos ställs.

För att kunna tala med tillförsikt om panikångest måste en person regelbundet observera minst 4 av följande symtom:

1. Takykardi (hjärtklappning);
2. Ökad svettning;
3. Frossa;
4. Känsla av inre darrningar och externt fixerad darrning (skakningar i lemmarna);
5. Andfåddhet, känsla av akut andnöd;
6. Obehag och smärta i hjärtat och / eller längs hela vänstra sidan av bröstet;
7. Avrealisering - en plötslig känsla av overklighet i omvärlden;
8. Depersonalisering - känslan av att observera sig själv som utifrån;
9. Rädsla för att tappa sinnet eller tappa kontrollen över dina handlingar, tankar och känslor;
10. Rädd för döden;
11. Stickande känslor, domningar, inre tryck i lemmarna;
12. Sömnstörningar som sömnlöshet;
13. Förvirring av tankar.

Symtom markerade med rött är viktiga följeslagare till panikattacker. Om du märker en kombination av dessa symtom hos dig själv kan du rådgöra med en psykoterapeut för att förstå beskaffenheten av detta tillstånd och bli av med det.

Orsaker till panikattacker

Olika tillvägagångssätt fokuserar på olika mekanismer, som var och en har rätt på sitt sätt och har sin plats att vara. Genom att veta vad varje tillvägagångssätt är inriktat på kan du hitta psykoterapeuten i den nödvändiga riktningen.

Jag erbjuder dig en kort utflykt till utsikten över huvudriktningarna:

KBT (kognitiv beteendeterapi)

Denna riktning är erkänd som den mest effektiva för att lära patienten att hantera attacker av panikattacker. CBT ser panikattacker som en följd av en persons allvarliga, katastrofala fantasier utan något riktigt prejudikat.

Beteendeteorin ser personen som utsätts för dessa attacker som mycket känsliga, somatiserande upplevelser. Detta innebär att det psykologiska tillståndet överförs till den kroppsliga känslan och förstärks av det.

Kognitiv teori anser att orsaken till panikattacker är en misstolkning av ens egna känslor (som ett hot mot livet).

Psykodynamisk terapi (psykoanalys och dess sorter)

Anhängare av den stora Sigmund Freuds läror betraktar rädsla och dess extrema svårighetsgrad - en panikattack - som en yttre manifestation av den starkaste intrapersonliga konflikten. Specifikt talade Z. Freud om konflikten mellan moral och förtryckta driv.

Mer moderna psykoanalytiker har utvidgat detta till konflikten mellan behov och känslor. Till exempel kan en gång undertryckt rädsla, skuld, aggression, som motsätter sig attityder och uppfostran, orsaka ångest, som senare blir panikångest.

Transaktionsanalys (där jag arbetar)

Denna riktning betraktar personligheten som en treenig struktur för de sk. egotillstånd. Detta är barnets, förälderns och vuxens egotillstånd. Ett barn är en persons egen upplevelse i barndomen med alla medföljande känslor, känslor och upplevelser.

Panikattacker är en fixering av personligheten i barnets mycket traumatiska upplevelse. När en triggersituation uppstår kan en person "falla igenom" i ett barnsligt tillstånd och reagera på det sätt som var relevant vid den åldersperioden under dessa traumatiska förhållanden.

Systemisk systemisk terapi

I det här fallet står vi inför panikattacker som en följd av kränkningen av interaktionen i familjen. Det är alltså inte en mänsklig sjukdom, utan en familjesjukdom. Den inre spänningen som genereras av oenigheten i relationer kommer ut på detta sätt.

Hela familjens psykoterapi måste ingå i korrigeringsmetoderna.

Gestaltterapi

Denna metod syftar till att arbeta med känslomässiga tillstånd, behov och önskningar. Blockering av behov och önskningar kan leda till en ackumulering av känslor av missnöje, vilket i sin tur leder till en panikattack.

Vad händer på den fysiologiska nivån?

Fysiologi är förståelsen av kroppens funktion under normala eller atypiska förhållanden. Att förstå fysiologin för panikattacker är mycket viktigt för att inte förringa problemets betydelse, utan för att fullt ut förstå det.

Det finns flera steg:

• Ångest (tankar och känslor av ångest).
• Aktivering av frisättning av katekolaminer (med andra ord, adrenalin).
• Förträngning av blodkärl (de har ett muskelmembran, som drar ihop sig under påverkan av adrenalin).
• Ökat tryck (till följd av vasokonstriktion).
• Takykardi och snabb andning (även en reaktion på katekolaminer).
• En ökning av mängden rent syre och en minskning av mängden koldioxid i blodet.
• Yrsel (uppstår på grund av en ökning av mängden syre och ökad andning).
• Desorientering i sig själv och i rymden (trots allt är det verkligen svårt att behålla lugnet).

Som du kan se fungerar systemet "automatiskt", i processen finns det verkligen inget hot mot livet. Men den utlösta responsmekanismen ökar känslan av ångest.

Psykoterapi vid behandling av panikattacker

För funktioner och system för läkemedelsbehandling kan du kontakta en neurolog eller psykiater (var inte rädd, det betyder inte att du är psykiskt sjuk).

Jag inbjuder dig att bekanta dig med metoderna för att behandla panikångest hos psykoterapeuter i olika riktningar.

KBT

Denna metod har en behandling i sju steg. Bland den stora tekniska arsenalen används följande oftast:

• självobservationsdagböcker - spela in dina tankar, känslor, handlingar i olika situationer, åtföljt av ångest och anfall;
• utbildning i korrekt andningsteknik och meditationsteknik;
• utbildning i muskelavslappningsteknik;
• djupt arbete med grundorsakerna till rädsla och ångest.

Psykoanalys

Vanligtvis är arbetet inom psykoanalysen väldigt djupt, jag skulle till och med säga en grundläggande studie av personligheten och identifieringen av de mycket inre konflikterna. Denna terapi ger mer bestående resultat, men tar längre tid.

Men i varje skede av psykoterapi kommer positiva förändringar att inträffa.

Transaktionsanalys

I detta tillvägagångssätt kommer terapi att ske genom djup och mycket noggrant arbete med att söka efter traumatisk fixering i barndomen, identifiera otillfredsställande behov vid den tiden, odla en känsla av grundläggande säkerhet och eliminera "fallet" till ett okontrollerat barndomstillstånd.

När det gäller längd överträffar arbetet i TA med panikattacker också KBT, men liksom psykoanalys påverkar det inte bara traumasfären utan alla livssfärer. Ihållande och djupgående livsförändringar tar tid.

Hypnos

Olika hypnotiska tekniker arbetar med djupa undermedvetna strukturer. Klassisk hypnos erbjuder ett antal riktlinjer för att bli av med panikattacker. En mjukare Ericksonian arbetar på sfären av intern konflikt.

TOP (kroppsorienterat tillvägagångssätt)

I detta fall arbetar terapeuten med kroppsliga förnimmelser och lär en person att höra hans kropp och svara på dess behov. Jacobson -avslappning (muskelavslappning) och olika andningstekniker används.

DPDH (desensibilisering och återvinning av ögonrörelser)

En mycket subtil metod baserad på att simulera ögonrörelser under REM -sömn. Denna teknik låter dig aktivera naturliga återställande mentala processer och stabilisera det emotionella tillståndet. Det finns väldigt få kompetenta terapeuter för denna metod.

Att känna till huvudriktningarna kan vara mycket produktivt vid behandling av panikattacker. Idag låter högkvalitativ och djup psykoterapi dig helt bli av med detta problem och leva ett högkvalitativt och tillfredsställande liv.

När det gäller mina personliga synpunkter på detta problem är jag övertygad om att en panikattack är en "inlärd" reaktion på ett undermedvetet plan. Mest troligt, i en icke-standardiserad situation från tidig erfarenhet, ansåg barnet andras reaktion som "mitt liv är i fara" och registrerade för sig rädslan för döden som en normal reaktion på sådana situationer. Naturligtvis spelar genetik, levnadsförhållanden, personlighetsdrag och faran med själva situationen en roll här. Men min teori stöds av det faktum att inte alla människor med erfarenhet av farliga situationer i barndomen utvecklar panikångest. Om omgivande människor, särskilt betydande personer, reagerade adekvat på situationen och barnet inte växte upp i en orolig familj, är risken för att utveckla en störning mycket liten.

För er, kära läsare, föreslår jag att dra era egna slutsatser. Om du har en önskan eller behöver få råd om panikattacker från dig eller dina nära och kära - registrera dig!