2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
En panikattack är extremt svår, om inte omöjlig, helt enkelt att krossa med viljestyrka. Du kan inte bara säga till dig själv”var inte nervös” och på så sätt släcka allt. Detta kan fungera om den främre cortexen har en lugnande touch, och du automatiskt tror att allt inte är så läskigt och att allt är överkomligt. Om så inte är fallet fungerar vanligtvis ångestdämpning på ett helt annat sätt. Ångest byggs upp som en snöboll och blir dåligt hanterad.
Först måste du erkänna att du tillåter dig själv att vara rädd och orolig. Men inom vissa ramar och gränser. Vad som ligger utanför ramen måste alla bestämma självständigt. Det vill säga acceptera panik och ångest, expandera mentalt och analysera så mycket som möjligt. Det fungerar inte att demontera det i detalj på grund av självförtroende. Det spelar faktiskt ingen roll. Det är viktigt att se det viktigaste. Det finns något som vi kan kontrollera, och det finns saker som är okontrollerbara och okontrollerbara. Det är klart att de orsakerna till vår ångest, som vi kan eliminera på en pragmatisk nivå, måste elimineras för att kunna ladda ner nervsystemet. Men vad vi ska göra med det vi inte kontrollerar.
Människor är ofta oroliga och upprörda av skäl som vi inte kan kontrollera. Behovet av kontroll gör dem svåra att göra detta eftersom de börjar överväga det värsta resultatet av situationer eller händelser som ligger utanför deras kontroll. Å ena sidan är detta en bra adaptiv teknik, eftersom ångesten som läggs på ett objekt eller en situation övergår i kategorin lättare tolererade rädslor. Rädsla lämnar i sin tur logisk analys och ger en känsla av säkerhet. Sådan aktivitet belönas med dopamin, vilket leder till fixering av detta sätt att tänka på problem. Särskilt hos människor med utvecklad intelligens och förmåga att "avveckla". Dessutom absorberar våldsam mental aktivitet en person helt. Som ett resultat, på grund av den ständiga översättningen av ångest och panik till rädsla med hjälp av uppfinningsskäl, slutar en person att lösa nuvarande livsproblem, vilket ytterligare traumatiserar.
Därför är ett av sätten att hantera panik och ångest att systematiskt avvänja sig från avveckling och intellektualisering. Det vill säga att märka ångest på vägen, försöka reflektera och skilja de väsentliga orsakerna till ångest från obetydliga eller pragmatiskt lösta. Och som regel smälter det mesta av ångesten bort på grund av att de orsaker som orsakar det misslyckas.
I början blir det väldigt svårt att ändra beteendemässiga och kognitiva stereotyper. Kommer att dra för att försöka hantera ångesten på vanligt sätt. Men ett sådant kreativt tillvägagångssätt frigör mycket tid och ansträngning. I stället för att slösa intellektuella resurser att klä upp ångest i rädslans kläder, upplever personen helt enkelt ångesten. Men bara den delen av den som verkligen är omöjlig att kontrollera. Denna acceptans gör att du kan utföra dina dagliga aktiviteter, leva ditt liv ljust. Och ångest och kvarvarande panikattacker inaktiveras och smälter bort som vårsnö.
I min video talar jag om vikten av kreativ anpassning vid panikattacker. Du kan hitta många olika sätt att "självläka" som har fungerat för någon och inte fungerar för dig. För att hitta ditt eget sätt är det mycket viktigt att vara kreativ om ditt problem.
Rekommenderad:
5 Tecken På Att Du Har ångest - Ökade ångestsymtom - Ångest - Ångest
Visste du att det är på grund av ångest som du inte känner dig lycklig? Det är denna förtärande känsla som hindrar dig från att vara här och nu, njuta av livet, ta bort din energi och styrka, hindra dig från att njuta av det största köpet eller den viktigaste händelsen i ditt liv.
Panikattacker Och Metoder För Att Hantera Dem
Panikattacker är plötsliga, oförutsägbara anfall av okontrollerbar irrationell rädsla eller ångest. Panikattacker är mer mottagliga för personer med utvecklad viljestyrka, som kännetecknas av överkontroll och överansvar. Och eftersom de vanligtvis döljer sin negativa inställning till det som händer, inte låter sig känna, och ännu mer, att visa eller uttrycka sina sanna känslor och tankar, förskjuts allt detta till det omedvetna, som ett resultat av en inre uppstår konflikt, so
Att övervinna ångest Eller Det Första Mötet Med En Psykolog
Att bestämma sig för att komma till en psykolog kan vara oj, vad svårt det är. Det finns många farhågor och tvivel att övervinna. Frågor dyker upp: "Vad kommer folk att säga?" eller "Kanske kan jag hantera mina problem själv?"
10 Frågor För Att Bättre Förstå Dig Själv Och Ditt Problem. För Att Hjälpa Klienten Och Psykologen
Vi har alla förvirringstillstånd. Någon blir förvirrad i tankar, någon i känslor, någon känner sig generellt som en igelkott i en dimma (förresten, min favoritterapeutiska tecknad film) :) När jag arbetar med kunder håller jag mig aldrig till en linjär strategi.
Rädsla För Att Tala Offentligt: övningar Och Sätt Att övervinna
Varje person har olika rädslor och fobier. Vissa människor kan prata öppet om sina erfarenheter, medan andra håller sin rädsla privat. I vardagen måste vi regelbundet vända oss till en masspublik, vare sig det är kö på kliniken eller kommunikation med en föräldramötsdeltagare i skolan.
