10 Komponenter I Ett Hälsosamt Förhållande

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Förhållanden inom alla områden i livet är ämnen som är instabila och mycket mångfacetterade. Varje element i relationen spelar roll. Om proportionerna beaktas känner vi oss bekväma, om inte lämnar vi relationen.

Vad är ett "normalt förhållande"? Oavsett sammanhang (vi pratar om kärleksrelationer, eller om relationer med vänner), kan en relation inte anses vara hälsosam om minst en av deltagarna befinner sig i obehag, motstånd eller likgiltighet.

Innan du diskuterar komponenterna i en hälsosam relation, svara dig själv till tre frågor:

1. Vad är en relation?
2. Hur skiljer sig en relation från formell kontakt?
3. Vad är viktigt för att bilda en relation?

Alla kommer att ha sitt eget svar. Men jag kan anta att för många är en viktig skillnad mellan relationer och formell kontakt en stark känslomässig färg. I olika typer av relationer kommer denna färg att vara annorlunda. För professionell interaktion kan detta vara respekt, för relationer i ett par - kärlek, för vänskap - förtroende, för relationer med barn - acceptans. Det finns många alternativ.

I idealisternas ögon räcker denna "röda tråd" i form av en huvudkänsla för ett förhållande. Men i verkligheten kräver det att behålla en relation mycket mer än ett ledmotiv om kärlek, tillit eller respekt. Dessa ytterligare "verktyg" i sammansättningen av relationer är kriterierna för ett hälsosamt förhållande.

Det är mycket svårt att reducera det som kan kallas kriterierna för ett hälsosamt förhållande till en specifik lista. Men enligt min mening finns det egenskaper hos komponenterna i ett hälsosamt förhållande som är viktigast.

1. Intressera … Kanske är det med denna komponent som kommunikationen som sådan börjar. Och varje relation börjar med honom. Intresset utvecklas åt två håll samtidigt - intresse för en person och intresse för relationer. Skillnaden är att det förra inte är ett tillräckligt motiv för att bilda en relation. Det kan finnas intresse för en person, nöje att observera honom och hans sätt. I detta fall krävs ingen kontakt. Den andra riktningen är motivation för bildandet av kontakt och relationer som sådana. Dessutom innebär intresse (intresse) för en relation en förståelse av vilket relationsformat som är att föredra. Så snart intresset försvinner från förhållandet och likgiltighet dyker upp, uppstår problem. Det är möjligt att lösa dem, men återigen krävs intresse från båda parter.
2. Sfär av gemensamma intressen. Även de starkaste och starkaste relationerna, förstärkta av tid och känslor, kan försvinna i avsaknad av kontaktpunkter. Du kan tänka dig ett förhållande som två bollar - de kan ha samma form och färg, men för att de på något sätt ska vara kopplade till varandra krävs en kontaktpunkt. Åtminstone en, men väldigt tät. Denna punkt här är området med gemensamma intressen som inte tillåter förhållandet att glida in i rutinen. Fortsätter med bollmetaforen är det absolut nödvändigt att punkterna ändras och förblir täta. Hur man gör det? Bollarna kan rulla och ständigt vidröra nya punkter.:-) Samma princip fungerar för människor. Att vila på en punkt är pålitligt, stabilt, men monotont. Du måste lära dig att flytta och ändra dessa punkter utan att tappa kontakten. Det är nödvändigt att regelbundet hitta nya gemensamma intressen och aktiviteter som kommer att utöka möjligheterna till interaktion.
3. Tilliten … Betydelsen av förtroende är något av "tack -locket" -serien. Men av någon anledning hjälper denna värdefulla och uppenbara kunskap inte på något sätt att upprätthålla en varm och hälsosam relation för tusentals människor. Varför? För att förtroende för många av oss verkar antingen vara något engångs, eller något som tas för givet, eller något som är välförtjänt. I huvudsak är det ett beslut om man ska lita på det eller inte. Och det är faktiskt enkelt. Ja, vi komplicerar detta beslut med tankar och frågor. Men i själva verket kan absolut vilken person som helst med lika stor sannolikhet både motivera vårt förtroende och förråda det. Beslutet är vårt - antingen andas vi in och andas ut och låter den andra personen ta lite av ansvaret för relationen på oss själva, eller inte. Och då lider vi av kontakt, undviker det och stickar den andra. Kom ihåg detta: förtroende är viljan att överföra en del av ansvaret för en relation till en annan person. Och kolla inte. Graden av förtroende för en person är procentandelen av ansvar som du är redo att ge. Detta är det val du alltid har. 1% är också förtroende. Och om du ger detta en procent - skaka inte över det och kolla inte det varje dag.
4. Känslor … Detta är exakt komponenten i ett hälsosamt förhållande som vanligtvis anses vara hörnstenen i ett förhållande. Någon. Det är ja, men nej. Känslor är 1/10 av ett förhållande. Inte mer och inte mindre. Utan tvekan är delen viktig och du kan inte bygga en relation utan den. Men bara en tiondel. Känslor är svåra att framkalla, trots att de är kemiskt förstärkta. Men att stärka eller försvaga dem är något lättare. På vilket sätt? Det mest effektiva sättet är att utforska en annan person utan föregående fantasier och förväntningar. Ändra kommunikationsformat, miljö och titta på de sidor av personen som du ännu inte känner till. Känslor är en manifestation av oro för en annan person. Och det är mycket lättare att vara partiell med det som fortfarande är okänt:-) Det vackraste i denna del av förhållandet är att om det fanns ett förhållande och det fanns kontakt, då fanns det känslor. Det betyder att du kan förstå dem, "höja" och acceptera dem. Dessa tre Ps är nyckeln till god kontakt och relationer. Men jag ber dig att komma ihåg och tro att känslor ensamma inte räcker för att upprätthålla relationer och deras "hälsa". De är en eld som värmer upp relationer, men för att den ska brinna måste du kasta ved.
5. Adoption … Detta är förmodligen den svåraste delen av ett hälsosamt förhållande. Precis som acceptans innebär en vägran att försöka förändra något hos en annan person "för dig själv". Villkorslös acceptans innebär acceptans utan villkor:) Denna punkt kan inte vårdas i en själv förrän det finns samma ovillkorliga accept av sig själv. Och för den överväldigande majoriteten av människor är detta en extremt svår uppgift. Men så snart du har denna absoluta, ovillkorliga acceptans kommer kvaliteten på någon form av relation i ditt liv att öka avsevärt. För att acceptera en annan person måste du förstå och acceptera hans rätt att vara dig själv och leva ditt liv, och inte uppfylla dina förväntningar:-). Tänk själv, skulle du vilja att personen på alla möjliga sätt strävar efter att rätta dig, korrigera och göra en bekväm soffa av dig? Varför ska andra tycka om det? Accept är inte en reflex, en instinkt eller en skicklighet. Det här är sättet. När du öppnar en ny sida hos en person ger du honom ansvar för denna sida. Du kanske eller inte gillar den här sidan. Det är i din makt att kontakta henne eller inte, men du har inte minsta rätt att ändra henne.
6. Respekt … Detta är erkännande av meriter och prestationer för en annan person, hans val och "OK" inställning till en annan. Och det här handlar också om den inre villigheten att ge ett annat ansvar för sitt liv. Respekt behöver inte bara upplevas, utan också demonstreras. I motsats till vad många tror, innebär det att visa respekt inte en muntlig bekräftelse, utan det faktum att acceptera en annan persons val och vägra att försöka påverka detta val eller på annat sätt ändra en persons åsikt om detta val. Det är respekt för den andra personens förmåga att tänka, analysera, fatta beslut och agera som de vill. Respekt för en annan person, i vilket förhållande som helst, är omöjligt utan respekt för sig själv. En person som respekterar sig själv syns direkt. Det är dessa människor som väcker vårt intresse, förtroende och väcker olika känslor. Det är respekt som skapar utrymme för en person där han kan leva sitt eget liv och inte följa några förväntningar.
7. Personligt utrymme och respekt för gränser. Personliga gränser är en slags psykologisk komfortzon för en person, hans principiella åsikter och säkra känslor. När vi pratar om respekt för gränser menar vi att vi vet om vad som är obehagligt för en viss person som vi är i ett förhållande med. Och viktigast av allt, vi passerar inte dessa gränser och provocerar inte en person till defensiva reaktioner. Om vi gjorde det på ett slumpmässigt sätt går vi tillbaka i tiden, så att personen kan ta en bekväm psykologisk position. Personligt utrymme är nära besläktat med begreppet personliga gränser. Detta är det psykologiska utrymme där en person är fri att göra, det som är intressant för honom, det är viktigt, att kommunicera med kretsen av människor han behöver och utvecklas i rätt vektor, oavsett en annan persons preferenser. Respekt för en annan persons gränser och utrymme är nyckeln till ett bekvämt förhållande. Ja, det finns tillfällen då en systematisk gränsöverskridande av en annan person uppfattas som någon form av omsorg. Då pratar vi om medberoende relationer, men du kan inte kalla dem friska.
8. Tillräcklig fysisk närvaro i en annan persons liv. Trots att vi lever i en tid med virtuell kommunikation är friska och harmoniska relationer ouppnåeliga på detta sätt. För bildandet av ett bekvämt förhållande är närvaron av en annan person i vårt liv nödvändig med möjlighet till direktkontakt. Håller med, kommunikation via Internet, även med videosekvenser, gör inte kommunikationen komplett. Detta gäller särskilt det personliga livet, där fysisk kontakt är nyckeln till att upprätthålla en relation. Visst, under en viss tid kan det vara tillräckligt med en partners virtuella närvaro, men behovet av vård, kramar och till och med bara en levande konversation är det naturligt och fysiskt märkbart. I affärskommunikation och relaterade relationer är direktkontakt ofta en förutsättning för förhandlingar. När du tänker på det sker ingen riktigt viktig förhandling över internet. Undantaget är fall på avstånd när människor är i olika länder. Och sedan, efter en viss tid, inbjuds en person till direkt kommunikation. Avsaknaden av en annan persons fysiska närvaro skapar ett mycket påtagligt underskott som känns obekvämt. Även de närmaste relationerna någonsin kan testas.
9. Integriteten hos alla deltagare i relationen. Detta innebär att ingen av deltagarna går in i beroende eller medberoende med en annan person och fullt ut och holistiskt kan känna sig utanför förhållandet. Integritet är ett urdrag. Och detta är mycket viktigt. Många gör allvarliga misstag och tror att de kommer att få integritet och en drivkraft att utvecklas i en relation med en annan person. En initialt holistisk och utvecklande personlighet, som går in i ett förhållande, kommer att fortsätta att utvecklas och stödja en annan. En person som är benägen att gå samman, avsiktligt eller omedvetet, kommer att använda den andra som en "springbräda". Om detta passar den andra, då kan ett sådant förhållande leva ganska länge. Men det finns en risk att den mer holistiska av deltagarna i förhållandet så småningom kommer att avgöra att han är trött på att dra den andra på sig själv. Och han kommer att ha helt rätt. Relationer är friska när deltagarna kan gå sida vid sida, om än på olika vägar.
10. Brist på ständiga psykologiska spel. Det mest frekventa och älskade spelet av många var och förblir den så kallade Karpman-triangeln. Detta är en slags "giftig" kodberoende interaktion, där deltagarna i interaktionen bryter mot varandras "okej". Genom att göra det spelar de tre roller - förföljare, räddare, offer. I var och en av rollerna finns en devalvering: Offret värderar sig själv och hans förmåga att fatta beslut, räddaren accepterar offrets spel och devalverar offrets förmåga att klara sig utan hans (räddarens) hjälp och förföljaren devalverar alla och tror att sanningen är förtryck och dominans. Dessa roller rör sig ständigt och var och en av deltagarna i triangeln över tiden går över i en annan roll. Till exempel kan räddaren, som har snubblat över det faktum att hans hjälp inte möter tacksamhet, känna ilska och lätt falla i förföljaren, eller han känner sig devalverad och blir ett offer. Detta är bara ett exempel på ett spel, det finns många fler spel själva. Och om spel blir en vanlig form av interaktion, försvinner relationen snabbt.

Enligt min mening bör ett normalt och hälsosamt förhållande innehålla alla dessa komponenter lika mycket. Överskott eller underskott i något "segment" - kommer att orsaka obehag för alla deltagare. Du kan tänka på hur dessa komponenter kan se ut i praktiken i ditt personliga liv. När det gäller hur genomförbart ett sådant system är - jag är säker på att det är extremt svårt att upprätthålla en relation med principerna för dessa tio punkter hela tiden. Det är dock ganska realistiskt att sträva efter detta.

Vad ska du göra om du, när du läser den här noteringen, märker att det finns ett uppenbart underskott av någon del i ditt förhållande?

Jag föreslår att du ställer dig ett antal frågor och utifrån svaren drar utgångsslutsatser:

Håller jag med ovanstående?

• om det råder oenighet, vad och varför?
• vilka komponenter enligt mig är de viktigaste för ett förhållande?
• vilka komponenter finns i mina relationer (yrkesmässigt, familjärt eller personligt) och i vilken utsträckning uttrycks de (till exempel från 1 till 10)?
• i vilken utsträckning uttrycks de andra komponenterna?
• brist i vilken / deras komponenter känner jag mig mest smärtsam?
• vad kan jag göra för att påverka detta?
• vad jag inte kan påverka på något sätt och vad betyder det för mig?

Här är ett så kort frågeformulär, jag ger dig och föreslår efter att ha passerat det att vänta en vecka och komma tillbaka när det första känslomässiga svaret avtar. Om du vill - skriv eller anmäl dig till en konsultation så arbetar vi tillsammans med resultatet:) Tills dess - jag önskar dig en bekväm relation och trevlig kommunikation! Jag skulle bli glad att höra från dig!