Vad Ska Jag Göra Med Depression Efter En älskades Död?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Varje dag på jorden, av olika skäl, dör ett stort antal människor och lämnar efter sig nära och kära som uppriktigt sörjer dem. Att uppleva en sorg i form av depression eller till och med djup sorg efter att en älskad (som en mamma eller make) har dött är en helt normal reaktion på en sådan förlust. Och särskilt akut upplever människor att ett barn (son eller dotter) dör. Men hos vissa människor kan de naturliga manifestationerna av sorg, såsom skuld, sömnlöshet, domningar och snyftning, leda till allvarligare manifestationer, inklusive sorg (djup sorg) och depressiv psykisk störning (Clinical Major Depression). Symtom på naturlig sorg Sorg skiljer sig från naturlig sorg i sin varaktighet och intensitet. Människor som upplever normal sorg kan oftast förklara varför de är ledsna. De fortsätter att fungera normalt i samhället och brukar kunna övervinna sin intensiva sorg inom en relativt kort tid (vanligtvis en månad eller två).

Vanligtvis, efter döden av en mycket nära person (make, mamma, son eller dotter, bror eller syster), kan sådana intensiva upplevelser som sorg eller depression intensifieras under flera dagar, veckor eller till och med månader. Och ibland kan en sådan depression utvecklas även efter ett älskat djurs död.

Nästan varje person, som står inför en älskades död (särskilt ett barn, mamma, älskad make), kommer att uppleva följande naturliga symptom:

- skuld för vad de gjorde (eller inte gjorde) före en älskades död. Så en mamma kan skylla sig själv för att hon inte räddade sin son;

- så här: "Det vore bättre om jag dog istället för honom!"

Således kan föräldrar ångra att döden inte tog dem istället för barnet; den inbillade känslan av att de ser eller hör den avlidne;

-sömnproblem

- ändra vanor i mat och fysisk aktivitet;

- en önskan att vara i social isolering.

Stadierna av förlust och sorg

För att förstå hur verklig klinisk depression kan utvecklas från vanlig sorg måste du veta vilka stadier människor går igenom efter en älskades död (make, mamma, barn, etc.).

År 1969 g. psykiater Elisabeth Kubler-Ross presenterade i sin bok "On Death and Dying" 5 stadier av sorg efter en älskades död. Dessa sorgesteg är universella och upplevs av människor från alla samhällsskikt. Vid förlust tillbringar personen olika tid på varje steg. Dessutom kan varje steg variera i sin intensitet. Dessa fem steg kan ske i vilken ordning som helst. Vi rör oss ofta mellan dessa stadier tills vi kommer överens med döden. Alla människor sörjer på olika sätt. Vissa människor är utåt mycket känslomässiga, medan andra kommer att uppleva sorg i sig själva, kanske till och med utan tårar.

Men på ett eller annat sätt går alla människor igenom fem stadier av sorg:

Det första steget är förnekelse och isolering

Det andra steget är ilska;

Den tredje etappen är förhandlingar;

Den fjärde etappen är depression;

Det femte steget är acceptans.

Även om alla känslor människor upplever vid något av dessa skeden är naturliga, går inte alla som sörjer igenom alla dessa stadier - och det är också okej. I motsats till vad många tror, behöver du inte gå igenom alla dessa stadier för att gå vidare. Faktum är att vissa människor kan sörja utan att gå igenom något av dessa steg. Så oroa dig inte för hur du "ska" känna eller vilket skede du ska befinna dig just nu.

När blir sorg depression?

Alla ovanstående symtom och stadier av sorg är helt normala. De hjälper människor att anpassa sig till förlust och accepterar nya levnadsvillkor efter en älskades död. Skillnaden mellan sorg och klinisk depression är inte alltid lätt att se eftersom de har många symptom gemensamt, men det finns fortfarande en skillnad. Kom ihåg att sorg kommer i vågor. Den innehåller ett brett spektrum av känslor och en blandning av bra och dåliga dagar. Även när du sörjer mycket kan du fortfarande få stunder av glädje eller lycka. Och med depression är känslan av tomhet och förtvivlan konstant. Om den sörjande upplever allvarliga symptom på depression, är det dags att söka hjälp.

Detta är:

- måste göras i de fall den sörjande har:

- brist på koncentration och fullständig oförmåga att koncentrera sig;

- en ovanligt spänning av egen värdelöshet eller skuld;

- ångest eller depression som inte försvinner, men bara blir värre med tiden; sömnproblem som varar mer än sex veckor;

- tvångsminnen under dagen och mardrömmar på natten, som ständigt håller en person i spänning;

- en kraftig ökning eller viktminskning;

- oförklarliga fysiska symptom, såsom orimlig smärta i en eller annan del av kroppen, hjärtklappning, kraftig svettning, matsmältningsproblem eller andfåddhet, - tankar om att den avlidne fortfarande är i närheten, syn- eller hörselhallucinationer;

- konstigt eller asocialt beteende;

- tankar på självmord, som bara kan stoppas av mycket allvarliga argument (till exempel har mamman ett annat barn);

- bryta alla sociala kontakter.

Alla dessa symtom kan indikera början på klinisk depression på grund av en älskades död. Om något av dessa symtom kvarstår i mer än två månader efter en älskades död, fungerar det som en signal om att personen behöver professionell hjälp. Symtom på depression eller posttraumatisk chock kommer att vara mest uttalade om en person bevittnar plötsliga dödsfall av nära och kära, eller var i närheten när en älskad person dog, till exempel ett barn.

Depression som en komplikation av sorg

Negativa känslor som hopplöshet och hjälplöshet är en del av den normala sorgprocessen, men de kan också vara symptom på depression eller andra psykiska störningar. Men ibland blir den sorg som är normal i denna situation en psykisk störning.

Depression är bara en av flera psykiska störningar som kan förknippas med att en älskad dör. Andra störningar inkluderar generaliserad ångestsyndrom och posttraumatisk stressstörning. Inte konstigt att en av de föreslagna framtida förändringarna i klassificeringen av psykisk ohälsa, som föreslagits av amerikanska psykiatriker, är introduktionen av en ny kategori av psykisk ohälsa - förvärrad upplevelse av sorg. Komplicerad sorg, även kallad traumatisk eller långvarig sorg, föreslås betraktas som en komplex psykisk störning. Det kommer att diagnostiseras om de allmänna symtomen på allvarlig sorg, såsom längtan efter en älskades död (make, barn eller andra släktingar), svårigheter att gå vidare, depression eller ilska efter en sådan förlust, varar mer än sex månader. Diagnosen komplicerad sorgsyndrom förväntas baseras på två kriterier:

Första kriteriet. Den sörjande längtar dagligen och mycket intensivt efter den avlidne.

Andra kriteriet. En person måste ha, och även störa hans normala funktion, minst fem av följande symtom:

omöjligheten att acceptera denna död; känner sig överväldigad eller chockad efter en älskades död; ilska eller bitterhet som upplevs efter anhörigas död (till exempel ilska mot maken att han lämnade sin fru); domningar eller dovhet (detta händer särskilt ofta efter förlusten av ett barn); Svårighet att definiera syftet med livet efter sorg extrem osäkerhet om deras roll i livet; undvika allt som påminner om döden; oförmåga att lita på människor, eftersom en sådan person tror att en älskad förrådde honom genom hans död; känner att livet har tappat all mening.

Förhindra depression efter förlust

Efter att sorg blivit klinisk depression kan den inte längre övervinnas med den vanliga sorgen, så i det här fallet kan du inte göra utan att konsultera en psykoterapeut. Behandling för sådan depression inkluderar vanligtvis antidepressiva medel och interpersonell eller kognitiv beteendeterapi. Det finns dock sätt på vilka människor själva kan förhindra att sorg blir till depression. Lev verkligheten, acceptera förlustens verklighet och inse att den inte ens i sorgen slutar vara en del av vardagen. Chatta med familj och vänner oftare. Gå åt andra hållet. Försök att anpassa dig till din nya verklighet genom att göra saker annorlunda. Till exempel ta upp en ny hobby eller ge upp aktiviteter som är smärtsamma påminnelser om en älskad. Gå framåt - pressa dig själv att flytta, kommunicera och delta i trevliga evenemang. Regelbunden fysisk aktivitet är nödvändig: Träna minst 30 minuter varje dag, lär dig att lindra stress med djup andning eller meditation och sova minst 7-9 timmar om dagen. Rätt kost: Se till att din kost är hälsosam. Sluta förstöra dig själv - ge upp alkohol, sömntabletter och koffein.

Döden på någon du älskade och brydde dig om är alltid mycket smärtsam. Du kan uppleva alla slags negativa känslor, inklusive hjärtesorg och sorg. Detta är en helt normal reaktion på en så stor förlust. Vet att det inte finns något rätt eller fel sätt att hantera depressionen som orsakas av en älskades död, men det finns effektiva sätt att hantera smärtan så att du kan fortsätta med ditt liv.