2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Jag vill dela med en mycket intressant princip. Jag kallade det "Fact Awareness Skill"
Jag kom till detta med min mentala svett och blod.
Grundprincipen, enbart med denna färdighet, kan göra livet mycket enklare. Jag kommer att säga direkt, i det första skedet kan det vara jävligt svårt, men om du vill gå längre måste du definitivt göra det.
Vad är meningen. Till exempel kommunicerar du med en älskad, vare sig det är en betydande annan eller en förälder, och någon gång i kommunikationen blir du arg, så du blir arg och det är det, troligtvis kommer du att hålla tillbaka dina känslor, du kommer inte att skrika, eller så kommer denna ilska att vara i kontextbråk.
I det ögonblicket, när du är överväldigad av känslor, finns det två saker som verkar vara verklighet, men i själva verket är de inte det:
1. Det verkar för dig att du har rätt, och den som du är i dialog med har fel.
2. Det verkar för dig att dina känslor är verklighet.
Min mamma bad mig till exempel ta ut papperskorgen, men du har ilska och tankar som "du ständigt slår mig, låt mig inte andas".
Eller en make frågade hur det går på jobbet, och negativa känslor börjar överväldiga dig, och för tillfället kan det finnas några tankar som "att du frågar mig att du inte ser att jag är trött, men du tar min hjärna här ute "och du begränsar din ilska, och maken kan inte förstå någonting vad som hände.
Det är vid sådana ögonblick som dessa två punkter utlöses, det verkar för dig att du har rätt och att dina känslor är verklighet, och det finns en stor fälla i detta. Mest troligt, under detta "lever" en stor historia med många motstånd, smärta och negativa känslor, men för att ytterligare leva dem och bli av med smärtan måste du ta detta första steg.
Efter att den emotionella processen har slutat och du har lugnat ner dig. Du måste sitta lugnt och titta på fakta, och fakta kommer sannolikt att vara tillräckliga, och din reaktion på dem är inte tillräcklig. Det är mycket önskvärt att ta anteckningar, eftersom 99% att du kommer att glömma det efter ett tag. När du ser att en person bara frågade dig något, eller frågade, kanske han hade några negativa känslor just nu, men det som hände dig om detta handlade definitivt om dig.
Efter denna process kommer det tydligt att märkas att reaktionen är din, och i förhållande till själva faktumet är den inte tillräcklig, och du har inget val hur du accepterar att detta är din berättelse och dina känslor. Baserat på detta kan du sedan närma dig personen och be om ursäkt, medge att dina känslor inte var särskilt lämpliga. Tro mig, det kommer definitivt att bli lättare för dig och relationen till din älskade kommer att bli starkare.
Jag säger alltid i sådana situationer: "Jag är ledsen, det här handlar om mig, försök att ignorera mina känslomässiga utbrott så mycket som möjligt, jag älskar dig medvetet och jag har inga klagomål." I det här fallet är grundförhållandet starkt och stabilt, oavsett om det är med föräldrar eller med nära och kära, när du förklarar att allt är okej, och dessa känslor ännu inte förverkligas och inte slutfört dina berättelser.
Till exempel, i vilka situationer skulle ilska vara motiverad: 1. Någon begränsar din frihet 2. Förolämpar dig eller dina nära och kära 3. Riv av dig handen och kastade den i floden.
Ilska är definitivt lämpligt här, men det är sällsynta fall, oftast skär vi av oss med våra nära och kära och är väldigt orättfärdiga.
Genom att utveckla denna kunskap om medvetenhet om det faktum, kommer du att gå vidare till scenen när du säkert vet att dessa känslor handlar om dig, och du erkänner detta inför andra, är ansvariga för dem.
Detta är en mycket stor prestation, att erkänna "att det här är allt jag", det kommer kvalitativt att förbättra relationer och lägga till glädje och medvetenhet. Naturligtvis är bara detta inte tillräckligt, känslorna kommer fortfarande att stiga och situationer kommer att upprepas, men du har redan en väg ut, du vet hur man skiljer fakta från känslor och situationen kommer definitivt inte att förvärras, det blir bara lättare.
Vad man ska göra härnäst, hur man hanterar känslor, vars orsak är svår att förstå och att vara med dem är också svår, och samtidigt stör de livet. Här är det bättre att söka hjälp från en psykolog, han kommer att hjälpa till med att lösa detta problem.
Rekommenderad:
Psykolog Svetlana Royz: Föräldrar Måste Komma Ihåg Och Hålla I Sig Känslan Av Att Inte Ett Barn är Till Skolan, Utan Skolan är För Ett Barn
Världen förändras, och föräldrar från alla håll uppmuntras att lära sina små barn inte bara, konventionellt, läsa och räkna, utan också kreativitet, kritiskt tänkande … Samtidigt känner moderna föräldrar själva alltmer utmattning och upplever stress från tidsbrist.
28 SKÄL ATT INTE GÅ TILL EN PSYKOLOG ELLER "GÅ INTE TILL EN PSYKOLOG OM"
I dessa hårda tider … lite humor kommer inte att skada oss! ^ _ ^ När vi funderar på att gå till en psykolog (i en fredlig tid utan karantän, förstås), uppstår många interna frågor och ofta mycket motstånd … Jag försökte lyfta fram de mest populära och roliga motstånden i den här artikeln .
Förräderi. Fusk Har En Kraftfull Biologisk Betydelse Som är Förknippad Med Det Faktum Att Sex Med Dig Byttes Mot Sex Med Någon Annan, Förkastade Och Förnedrade Dig I Social Status Och Kastade Dig På Instinktets Sidlinje
I århundraden har förräderi jämförts med ett slag mot hjärtat med en dolk. Faktum är att fusk har en kraftfull biologisk betydelse som är förknippad med det faktum att sex med dig byttes mot sex med någon annan, förkastade och förnedrade dig i social status, kastade dig på sidan av reproduktionsinstinkten och lämnade dig ensam.
Jag Lär Människor Att Tänka Utan Psykolog, Som Om De Pratade Med En Psykolog
När det gäller Roitman i internetutrymmet förblir ingen likgiltig. Han är känd som en provokatör, regelbrytare, jester och trickster. Fanorna för dem som skriker "ner med honom" kommer säkert att flyga upp, och de som skriker "
Det är Synd Och Skrämmande Att Inte Vara Perfekt. Var Kommer Denna Rädsla Och Skam Ifrån Och Hur Man Hjälper Sig Själv
Under nyårshelgen hade jag en lust att skriva ett inlägg om mina intryck av filmen "Hare over the Abyss". Jag började skriva det. Jag skrev. Jag läser om och märker att jag inte är nöjd med det som skrivs. Och sedan gick jag till Kinopoisk -webbplatsen och läste andra människors recensioner om den här filmen.
