Vägen Till Dig Själv Och Andra. Läkning Från Medberoende Relationer

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Jag faller i samma grop. Jag var trött och utmattad och upprörd. Jag är förvånad över min egen oförmåga att känna igen den här gatan och komma runt denna ökända grop. Jag faller igen, skadar mig själv och sväljer tårar, jag är arg på mig själv på den här jävla gropen och på den som lämnade den. Jag vill se, förstå och lära mig att sluta i tid …

Vi bär alla ett visst bagage från barndomen. Någon har prydligt ordnade resurser, vad som kommer att läggas på marknadsföring och utveckling, någon har ackumuleringar som kaotiskt kastas i en resväska. Endast med tiden kommer ägaren till ett sådant arv att börja ta reda på innehållets lämplighet: han kommer att vägra något, men kommer att vika tillbaka något, tillämpa det och kalla det sitt eget.

Det är i barndomen vi lär oss att känna, att tillämpa något, att ge upp något, vi lär oss att behandla oss själva och andra.

En person går igenom de viktigaste utvecklingsstadierna från födseln till 3 år. Kvaliteten på vårt framtida liv beror på hur dessa faser passeras. Om mamman var tillräckligt varm, känslig, kunde ge barnet omsorg och närvaro, när barnet växte upp, stödde sitt självständighet, lär barnet gradvis känna sig själv, får och fördjupar idéer om sitt eget jag, lär sig använda sina resurser, märker och accepterar hans begränsningar.

Detta är det perfekta scenariot. Livet är enkelt och gratis för sådana människor. De tar hänsyn till den andras åsikt, förlorar inte förmågan att höra, men är inte heller beroende av honom. Värdet av relationer för dem är att behålla deras individualitet bredvid en annans. I ett sådant förhållande finns det en möjlighet att ta och ge, att komma överens och vägra att leva hela känslan, bara utan blandning av koncentrerad skam, skuld och rädsla.

Livet enligt ett annat scenario är väsentligt annorlunda och poängen är inte alls i drama och förtvivlan. Det är bara det att du kommer att behöva lägga mer ansträngning, energi och tid på ett kvalitetsliv.

Barnet är mycket känsligt för godkännande, behöver ovillkorlig kärlek och acceptans. Om föräldrarna inte kunde ge honom den avgörande betydelsen av att bli älskad som han är, bildar barnet omedvetet en bild för vilken han kommer att bli älskad och berömd. Så här bildas det”falska jaget” för miljöns skull. Att växa upp en sådan person har ingen aning om vem han är och vad han egentligen vill. Han har lärt sig föräldrarnas "lektioner" och "instruktioner", dessa riktlinjer stöder ett växande barn lite, ger en inbillad känsla av förutsägbarhet och trygghet. En sådan person blir beroende av andras godkännande och åsikter.

Hur känns kodberoende igen? Det här är människor som regel med låg självkänsla, det verkar som om de inte förtjänar kärlek, och eftersom de strävar efter det börjar de "tjäna" och gör allt för att behövas. Det här är typiska räddare, de har alltid en uppfattning om hur allt ska vara, de är fanatiska i viljan att”göra gott och göra rättvisa”. Denna oåterkalleliga önskan om att behövas och oersättlig leder till stickning och brist på frihet i relationer. Det är mycket svårt att bryta ett förhållande med en person som gör så mycket gott mot dig, även om han redan från denna "godhet" börjar känna sig sjuk.

När människor känner sympati eller blir kär, finns det plötsligt en sådan önskan att din partner gissar dina önskningar med en liten antydan, och de tar hand om dig, omsluter dig med kärlek och uppmärksamhet, eller det finns en önskan att "gissa" önskningar av en annan och få glädje och en känsla av närhet och behov av det.

Det är bara i barndomen som oförmågan att deklarera sina behov är fysiologisk, men i vuxen ålder är det imaginärt. En sådan person väljer manipulation, istället för en direkt begäran, motsvarar partnern och ingår i detta spel. Mycket ofta kan du höra något så här: "Du kunde inte gissa vad jag ville (a), du är en okänslig, ouppmärksam person och du älskar mig inte …"

Vad behöver du göra? Vissa behöver inte göra någonting alls, om de redan mår bra tillsammans och är nöjda med allt. Nu, om man inte är nöjd, då … seriöst och konstant arbete med sig själv ligger framför. Systemisk psykoterapi hjälper dig att stödja dina ansträngningar och påskynda läkningsprocessen, men det du inte ska hoppas på är stöd från din partner och nära och kära, troligen kommer de att återföra dig till sin vanliga image. Din återhämtning kommer att vara som en dans: två steg framåt, ett steg tillbaka, ett steg framåt två bakåt, och det är bra. Många människor förblir i medberoende relationer, alla kan inte göra sådana "tester". Andra, för att inte slösa tid och energi på gamla relationer, bryta dem och snart bygga nya, tyvärr liknande, för att bygga fullvärdiga relationer är det nödvändigt att läka.

Steg för helande:

Öka kunskapen om dig själv:

Vem är jag? Vad är intressant för mig själv? Hur är jag mot bakgrunden av en annan person? Vem är jag med en annan? Vad gör jag för att få detta förhållande att leva? Vad får jag i det, vad ger jag? 2. Lär dig att lyssna på dig själv, bestämma dina behov och önskningar. Lär dig att uttrycka förfrågningar direkt. Vägrar att manipulera.

3. Försök att undvika att vara en livräddare. Låt den andra personen lära sig att lita på sig själv och sina resurser, samt be dig om en tjänst direkt.

4. Undvik passivitet, detta väcker aktivitet hos andra, vilket inte alltid är bra.

5. Öka din känslighet. Känslor är den enda markören för den kvalitativa och kvantitativa närvaron av oss själva i våra liv.

6. Förlåt föräldrarna och få därmed en biljett till vuxenlivet. Sluta förvänta dig att andra ska göra det du kan göra för dig själv.

7. Att kunna urskilja det inre barnet i sig själv och få sina barndomsdrömmar att gå i uppfyllelse.

8. Lär dig att ta ansvar för livskvaliteten. Bara du själv kan ge dig det du behöver.

Vägen till den andra ligger bara genom en själv. Om du känner dig själv tillräckligt, litar du fullt ut på dig själv, då blir den andra personen mer begriplig. Då finns möjligheten:

· Välj ett avstånd. "Det finns inga bra och dåliga människor, det är fel avstånd"

· Att välja mellan vill och inte vill. Lär dig att säga "nej" när du förstår att det inte är för ditt eget bästa, utan för någons skull.

· Var aktiv och ansvarig för din egen komfort.

Och efter allt detta kommer det att bli klart att hålet som jag faller i igen och igen har grävts med mina egna händer. Bara jag själv kommer att kunna vidareutveckla, multiplicera det som har getts mig, jag kan självständigt hitta ett sätt för mig själv.

Vi önskar att du hittar en väg till dig själv, dina önskningar, din lycka. Låt din relation vara full av kärlek och respekt.

Alekseenko –Strukova Natalia gestaltterapeut