2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Vaccinerad eller inte? När ska man göra det? Som? När ska man komplettera mat? Upp till vilken ålder att amma? Vilket dagis ska jag skicka? Vilken skola?
Trött på konstant koncentration av uppmärksamhet, vilket är nödvändigt för barnets säkerhet. För att inte ramla av soffan, för att inte springa ut på vägen, för att inte ta en varm kopp, för att inte dra en smutsig skrivmaskin i munnen, för att inte klättra in i utloppet.
Mamma blir fysiskt trött, tar ofta barnet i famnen, rullar en tung barnvagn, lastar ryggen och nedre delen av ryggen, sover inte på natten, hittar inte tid att äta, slappna av, sitta i tystnad, det finns ingen tid för sex.
Slutligen blir mamma känslomässigt trött. För att han ständigt håller tillbaka sina känslor och driver sina behov i bakgrunden. Du kan inte vara arg på ett barn, du kan inte vara arg på din man. Gör mycket "måste" och nästan inte "vill".
Allt detta ligger utanför en persons makt. Inte en ömtålig kvinna kan göra det. Nej, naturligtvis kan du klara dig ensam, men på bekostnad av fysisk eller psykisk hälsa, på bekostnad av relationer med barnet själv, på bekostnad av ditt personliga liv.
DELA ANSVAR
Om du har möjlighet, dela med dig av någon nära dig om ansvaret för barnets säkerhet, hälsa och uppfostran. Med min man, med morföräldrar, med dagislärare, med lärare, med en barnflicka, med dem som är redo att hjälpa dig.
Det är en stor lättnad när någon kan bestämma sig för att ge barnet Nurofen istället för dig eller vänta lite längre, ta honom till trädgården idag eller stanna hemma, säga”det är okej att jag åt dåligt till lunch, kommer ikapp middag”.
📌 BE OM HJÄLP
Det är ofta svårt för oss att erkänna att vi behöver hjälp, och ännu svårare att be om det. Vi är inte vana vid att göra detta, vi lärdes att vara starka och att klara allt på egen hand, och ibland sa de "i det här livet kan du bara lita på dig själv".
Det finns faktiskt många människor i världen som är redo att hjälpa. Var inte rädd, skäm dig inte, använd varje tillfälle för att hjälpa dig själv. Be din syster eller vän att vara med barnet i ett par timmar, be grannen att titta på i 15 minuter.
DELA ANSVAR
Det finns en stereotyp - en kvinna uppfostrar ett barn, en man tjänar pengar. Idag ser fler och fler familjer annorlunda på situationen. Många pappor är alltmer involverade i att hjälpa och ta hand om barnet.
Om du inte har fått tillräckligt med sömn på en vecka, be din man att sova med ditt barn. Sätt barnet i tur och ordning, kom överens om vem som ska ansvara för att barnet äter frukost, lunch och middag, vem som går med honom på vardagar och vem på helgerna.
📌 spendera tid för dig själv
Många mammor känner sig skyldiga till att ta tid för sig själva och inte för sin bebis. Det visar sig att be någon att vara med barnet när det finns en bra anledning eller en viktig fråga. Du kan inte överlåta barnet till någon bara för att vila.
Kom ihåg att en glad mamma är ett lyckligt barn. Ta dig tid för dig själv, kroppsvård, din "önskan", bara ligga ner, träffa en vän, läsa en bok, titta på en tv -serie, få en manikyr / pedikyr, gå på en massage.
Fatta ett beslut att ta hand om dig själv
Det finns många "men" anledningar till varför du inte har råd med allt detta. Det finns ingen energi, tid, pengar, uppfostra ett barn ensam, få vänner och ingen att be om hjälp. Väx upp med din man, men maken hjälper inte. Din mamma hjälper till, men du vill inte fråga igen.
Ditt barn behöver en snäll, kärleksfull, full av energi samt sömn eller mat. När de växte upp minns barnen inte vilken ordning det var i huset, utan vilken typ av mamma som var glad och glad idag, hur vi lekte kurragömma med henne och skrattade.
Att ta hand om sig själv är ett beslut som ska fattas. Och då letar du inte efter ursäkter och ursäkter, utan möjligheter. Och jag hjälper dig med detta 🧡
Från en serie om utbrändhet
Rekommenderad:
"Inte Känsliga Kvinnor" Och "tålmodiga Män". Känslomässig Missbrukstolerans. Urval
Kök. Kväll. Han och hon försöker laga middag. - Varför sprider du dina armar här som en dåre! Kom iväg! .. Ta med det! … Ge det! .. - Ja, nu, inte skrika, ser du inte, jag har fullt upp … Nu kommer jag och gör det. Man får en känsla av att hans ord inte skadar henne.
VARFÖR ÄR MAGEN FÖRDELAD ELLER OM KONSEKVENSERNA AV KÄNSLIGA HUNGER
Det händer dock att problemen ligger lite djupare, i det psykologiska planet, och efter lite arbete på detta område försvinner magproblem "magiskt", trots att kvaliteten på produkterna i nästa butik förblir densamma. Det är sant att det bör noteras att efter sådant psykologiskt arbete ökar en person vanligtvis förmågan att ta hand om sig själv, och han blir mer selektiv när det gäller att äta, mer och mer benägen för "
MORS KÄNSLIGA UTBRÄNNING - FÅR PRIORITERINGAR
För att hantera utbrändhet är det viktigt att erkänna att det ser ut som att du behöver hjälp och det är dags att ta hand om dig själv. När beslutet att ta hand om dig själv är taget måste du ompröva och prioritera. Självrespekt bör stå högt på att-göra-listan.
MORS KÄNSLIGA UTSLÄPP - HUR DU Känner Igen
Känslomässig utbrändhet är mest mottaglig för människor som hjälper yrken - läkare, psykologer, lärare, socialarbetare och … mödrar. Mammas”arbete” är nära besläktat med stort ansvar, regelbunden kommunikation med barnet, emotionellt engagemang och empati - de viktigaste faktorerna i utvecklingen av utbrändhet.
MORS KÄNSLIGA UTSLÄPP - GRUNDLÄGGANDE SYMPTOM OCH SÄLJHJÄLP SÄTT
Jag kommer att lista de viktigaste symptomen på utbrändhet och sedan ta reda på hur du kan hjälpa dig själv. OW HUR VÅR KROPP SVARAR: kronisk trötthet, trötthet även efter en natts sömn; det finns ingen fysisk och mental styrka, som om du pressades som en citron;
