2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Känslomässig utbrändhet är mest mottaglig för människor som hjälper yrken - läkare, psykologer, lärare, socialarbetare och … mödrar.
Mammas”arbete” är nära besläktat med stort ansvar, regelbunden kommunikation med barnet, emotionellt engagemang och empati - de viktigaste faktorerna i utvecklingen av utbrändhet.
Och om du tillför monotoni till dem, är önskan att vara en “idealisk” mamma och bristen på ersättning för ditt arbete - överarbete garanterat.
Burnout utvecklas i etapper:
1️⃣ Etapp av entusiasm
I det här skedet”lyser” vi upp med en idé eller ett projekt, är fulla av styrka och energi och strävar med entusiasm för att genomföra våra planer. Men det är här vi inte riktigt bedömer våra styrkor och tar ansvar som överstiger vår förmåga. Till exempel fattar vi omedvetet ett beslut att vara en “idealisk” mamma: jag kommer aldrig att bli arg, än mindre skrika åt ett barn, jag kommer att ägna så mycket tid och uppmärksamhet åt honom som han behöver.
2️⃣ Trötthetens stadie
Det saknas styrka, apati, sömn förvärras, känslor tråkiga. Vi känner redan att något är fel, men vi fortsätter envist att göra vårt jobb - att laga mat, tvätta, hämta mat, samla leksaker. Livet förvandlas till groundhog -dag, men vi ser fortfarande mening i vårt mål, att få glädje av att kommunicera med ett barn, eftersom hans leende belönar oss för alla svårigheter. Det verkar som om du måste prova lite, ta dig samman och allt kommer att lösa sig. Denna etapp är farlig för om du inte vidtar åtgärder nu är känslomässig utbrändhet oundviklig.
3️⃣ Utmattningsskede
Vi är fortfarande upptagna med saker, men vi gör dem med ansträngning, vi blir långsammare, det finns inte tillräckligt med tid för någonting. Den ackumulerade tröttheten och bristen på sömn trista känslor, du kan snubbla på hörnet av sängen och inte känna något, det finns inte tillräckligt med styrka för att kommunicera med barnet. Kronisk trötthet och irritabilitet dyker upp, du vill ta avstånd och "så att ingen rör vid." Vi lever som automatiskt. I det här skedet är det lätt att skrämma ut och skrika på barnet eller bråka med din man över en bagatell.
4️⃣ Krisens skede
Vår kropp tål inte det och ger upp, den ackumulerade stressen översätts till sömnlöshet, aptitlöshet, förvärring av kroniska sjukdomar. Immuniteten minskar, förkylningar fastnar lätt. Betydelserna går förlorade: tankar "varför bestämde vi oss för att föda ett barn?", "Det är omöjligt att leva så här längre, jag vill skilja mig". Här blir vi”tomma” och okänsliga - kommunikation med barnet berör inte på något sätt. De flesta uppbrott i par med ett litet barn sker i detta skede.
Utbrändningsstadier utvecklas sekventiellt. Det första du ska lära dig är att uppmärksamma ditt tillstånd och känna igen stadiet av utbrändhet.
Läs om hur du tar hand om dig själv och hanterar utbrändhet i nästa artikel ❤️
Psykolog Alya Sereda
Från en serie om mammas utbrändhet
Rekommenderad:
Vem Kommer Vi Att Se Runt Oss Om Vi Känner Igen Ordet "schizoid"
Om du vill förstå vad som händer i andra människors själar och vad som kan förväntas av dem är det ibland användbart att beväpna dig med en eller annan typologi. Denna "intelligenta optik" kan hjälpa dig, som i infraröd strålning, för att se spöken som bor i andras själar.
MORS KÄNSLIGA UTBRÄNNING - FÅR PRIORITERINGAR
För att hantera utbrändhet är det viktigt att erkänna att det ser ut som att du behöver hjälp och det är dags att ta hand om dig själv. När beslutet att ta hand om dig själv är taget måste du ompröva och prioritera. Självrespekt bör stå högt på att-göra-listan.
MORS KÄNSLIGA UTSLÄPP - FAMILJESYSTEMÖVERSIKT
Vaccinerad eller inte? När ska man göra det? Som? När ska man komplettera mat? Upp till vilken ålder att amma? Vilket dagis ska jag skicka? Vilken skola? Trött på konstant koncentration av uppmärksamhet, vilket är nödvändigt för barnets säkerhet.
Varför Känner Vi Vad Vi Känner. Förbjudna Och Tillåtna Känslor
Livscenario - det här är en "omedveten livsplan". Vi börjar skriva det från födseln, vid 4-5 års ålder definierar vi huvudpunkterna och innehållet, och vid 7 års ålder är vårt manus redan klart. Den har, precis som alla skrivna manus, en början, en mitt och ett slut.
MORS KÄNSLIGA UTSLÄPP - GRUNDLÄGGANDE SYMPTOM OCH SÄLJHJÄLP SÄTT
Jag kommer att lista de viktigaste symptomen på utbrändhet och sedan ta reda på hur du kan hjälpa dig själv. OW HUR VÅR KROPP SVARAR: kronisk trötthet, trötthet även efter en natts sömn; det finns ingen fysisk och mental styrka, som om du pressades som en citron;
