2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Vi vill alla att vårt liv ska ha så få negativa och så många positiva känslor som möjligt. Det verkar som att detta är lycka.
Det är knappast möjligt att reducera lycka till en enkel matematisk formel, där positiva känslor finns i täljaren och negativa känslor i nämnaren. Men vi kan skapa en livssituation för oss själva där positiva känslor kommer att råda över negativa.
Om du ber oss att lista positiva känslor kommer vi lätt att namnge allt: glädje, nöje, nöje, spänning, extas etc. Detsamma är med negativa: skam, sorg, nedstämdhet … Vi upplever positiva känslor när vi mår bra och negativt när vi mår dåligt. Detta system är bekant och begripligt - precis som ciliaterna från experimentet av forskare, som flyter bort från saltvatten till sötvatten, försöker vi lämna den situation där vi mår dåligt, om vilka negativa känslor signalerar oss och befinner oss där vi kommer att känna Bra.
Men livet är mycket mer komplicerat än bara två droppar vatten: med salt och färskt vatten. Det är inte alltid möjligt att lämna en situation där vi mår dåligt. Av någon anledning fortsätter en person att arbeta på ett oälskat jobb, lever med en oälskad person eller till och med i en situation med våld. Negativa känslor kan redan gå av skalan, alla sensorer och indikatorer skriker - gå därifrån, det är dåligt, det är farligt!
Ibland lyssnar en person verkligen på "instrumentavläsningarna", och ibland … Ja, ibland föredrar han att "stänga av" just dessa instrument. Psykologer använder ordet dissociation. En person tar avstånd, separerar sina känslor från sig själv, ignorerar dem. Dessa "enheter" verkar vara någonstans åtskilda från honom själv. Sedan förbinder psyket, för att visa personen själv att det är nödvändigt att ändra situationen, redan kroppen, somatiken.
Ibland, när man analyserar klientens psykosomatiska symptom, blir det klart att dessa symtom uppträder hos honom i vissa situationer i livet, under vissa omständigheter. En klient med högt blodtryck berättade för mig att när hon går till jobbet på morgonen känns det som om en enorm vikt ligger på hennes axlar.
Det mest intressanta är att hon inte kopplade ihop sitt arbete och högt blodtryck. Sedan, med en mer detaljerad historia om sitt arbete, beskrev hon många negativa historier, vi lyckades "dra" ur hennes ilska mot några kollegor och andra känslor som hon undertryckte, som om de skilde dem från sig själv, tillät inte själv dessa för att känna känslor, närmare bestämt - att släppa in dem i medvetandet.
Men vad ska jag göra om en person, även om han inser att han på denna arbetsplats eller med den här personen mår dåligt, fortfarande inte vill ändra sin livssituation, föredrar ett olyckligt liv fyllt av negativa känslor och till och med sjukdomar som orsakas genom denna speciella situation förändras. Om vi inte pratar om dig själv, utan om någon annan, då ingenting. Detta är valet av personen själv, även om vi verkligen vill hjälpa honom, bli av med lidande, då fungerar det oftast inte. Han ignorerar antingen våra "öppna ögon" för en annan person till sin situation, eller håller med om vår bedömning av situationen, men kastar upp händerna och säger att han inte kan göra något åt det.
Men du då? Om du själv känner dig i en återvändsgränd förstår du att något måste ändras, men det är inte klart vad och hur! Eller så förstår du ens, men du är rädd eller tvivlar. Kanske kan något ändras inom själva situationen? Hur "avsaltar" denna droppe saltvatten? Kanske kommer jag att få bättre kvalifikationer, jobba bättre; Eller kommer jag att prata med min man igen och han kommer att ändra sig?
Allt kan vara. Människor förändras, och din chef eller en otäck kollega kan sluta och andas lättare på ditt jobb. Men ändå, vad ska du göra om du känner att något är fel i ditt liv, att ditt humör ofta sänks?
Först försök att spåra i vilka situationer eller efter vilka typiska händelser ditt humör förändras från positivt till negativt. Försök att analysera dina känslor, åtminstone till en början, bara kalla dem: "Jag känner mig ledsen" eller "Jag är arg." Även det enkla faktumet att namnge en känsla gör det oftast lättare.
För det andra, försök trots allt att hantera denna plats på din plats eller en typisk situation i ditt liv. Vad får dig att uppleva dessa negativa känslor? Och vad kan man göra för att förändra situationen?
Viktigast av allt, skil inte från dig själv, distansera inte dina känslor. Förstå att dessa känslor signalerar fara för dig att du inte kan ignorera dem, särskilt om de är starka och frekventa. Att ignorera och undertrycka dem kan leda (oftast) till extremt negativa konsekvenser - depression, psykosomatiska sjukdomar, kroniskt dåligt humör, det vill säga göra dig olycklig.
Tja, varför vara olycklig om du kan bli lycklig?:)
Rekommenderad:
Kärnan I Psykoterapi är Kort Och Kortfattad - Kompetent Arbete Med Känslor Och Känslor
I den här artikeln kommer jag att dela min vision om hur du med ett systematiskt tillvägagångssätt snabbt och effektivt kan arbeta med en persons känslomässiga sfär. Jag har redan skrivit en artikel om vad känslor är, vad de är till för, vad du behöver förstå för att lära dig att hantera din känslomässiga sfär.
"Jag Bryr Mig Inte Om Dina Känslor. Och Jag Levde I Många år Utan Några Känslor. Varför Ska Jag ändra Nu?! " Fall Från Praktiken
Oksana, en ung ogift kvinna på 30 år, sökte psykoterapi på grund av en allmän känsla av tomhet, förlust av någon mening och ett vakuum i värden. Enligt henne var hon "helt förvirrad", visste inte "vad hon vill i livet och från livet.
Vad Ska Man Göra I En Ny Livssituation?
Hur hittar du rätt mål för dig själv inför den nya finanskrisen? Återigen föreslår jag att du hänvisar till den tyska psykologen Klaus Fopels erfarenhet. Faktum är att alla våra mål initialt uppstår i det undermedvetna, d.v.s. känns inte igen av oss.
Tystnad / Undertryckande Mot Nuvarande Till Vem?
Drivkraften för att skriva denna uppsats var en medvetenhet som är svår att tillgodogöra sig. Medvetenhet om föräldratävling och mammas och pappas agerande om deras barndomsmässiga olyckor med barnet. Jag kanske inte har förbundit mig att lägga dessa reflektioner på papper, om inte för fallet .
KVINNLIGHET. DET NUVARANDE PROBLEMET MED KVINNORS IDENTITET
KVINNLIGHET. FAKTISKT PROBLEM FÖR KVINNAS IDENTITET. Kvinnor med olika finansiella välstånd, som förenas av vanliga problem, söker alltmer psykologisk hjälp: missnöje i familjen eller sexuellt liv, kan inte hitta en stark värdig man, oförmåga att bygga hälsosamma relationer med en partner, infertilitet eller rädsla för moderskap, problem med självkänsla, behovet av att ständigt få godkännande och ackumulera prestationer.
