Hur Vi Undviker ångest Och Gör Det Evigt

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Oavsett vad som utlöser ångest är det alltid ett krav på förändring. Detta är en signal: "titta på mig, det är här nyckeln till att förbättra ditt liv finns!"

Men att uppleva ångest är så obehagligt. Det åtföljs av fysiska manifestationer (hjärtklappning, svettningar, snabb andning, kräkningar) och obehagliga känslomässiga effekter som hjälplöshet och otålighet.

Därför gör vårt psyke allt för att undvika att möta denna viktiga, men smärtsamma känsla.

Karen Horney identifierar fyra sätt att undvika ångest:

1. Rationalisering - omvandling av ångest till rationell rädsla. Och faktiskt oviljan att ta ansvar för sitt okontrollerbara känslomässiga tillstånd.

Till exempel en alltför omtänksam mamma som inte erkänner att hennes oro bygger på ångest snarare än kärlek och plikt. Och han kommer att förklara sin ångest som en berättigad rädsla, eftersom det finns så många faror runt omkring.

Eller ångest över ett företag som en person inte kan starta på något sätt och rationaliserar med alla möjliga argument: från en dålig chef, en make till dåligt väder. Utan att ägna mig åt mig själv: Jag klarar inte av mina känslor. Och du måste arbeta med detta.

Detta inkluderar rädsla för sjukdom, övervikt, fattigdom, olycka, ensamhet.

Vad är undvikandet här? Det faktum att en sådan position gör det möjligt att inte ändra någonting inom sig själv, utan att flytta ansvaret till omvärlden.

2. Undertryckning av ångest - det tas helt enkelt bort från medvetandet

Det finns en medveten och omedveten övervinning av ångest. Som jag nämnde ovan upplever en orolig person fysiska och känslomässiga symptom. Och det finns tillfällen i livet när han står inför ett visst symptom under vissa omständigheter och inte inser att det finns ångest bakom det. Detta är ett omedvetet förnekande av ångest. Till exempel går en person till balkongen och börjar känna sig sjuk, eller på tunnelbanan, när tåget stannar, börjar personen svettas, etc.

Det andra alternativet är när en person medvetet försöker övervinna det. En normal person gör detta för att övervinna rädsla, till exempel på scenen, en tentamen, ett nytt projekt, etc. Problemet är när neuroten gör det med ångest. Han försöker medvetet ignorera sin ångest. Och detta är användbart i vissa situationer, till exempel när man går in i ett mörkt rum. Men om du inte utforskar ångeströtterna kommer det att visa sig i andra situationer. Till exempel allmän blyghet, isolering, överflödig känsla, oförmåga att göra något nyttigt arbete.

Det negativa här är att inte bara radikala viktiga förändringar i det neurotiska inträffar, utan symptomen försvinner och personen tappar motivationen för vidare arbete med sin neuros.

3. Narkotikamissbruk är användning av droger och alkohol

Men också nedsänkning i sociala aktiviteter under påverkan av rädsla för ensamhet. Ångest kan drunkna i arbetet och du kan märka detta av hur mycket ångest en person upplever när helgen kommer. En dröm som inte längre ger vila. Sexuell aktivitet från ångest. Detta manifesterar sig i ångest och irritation om en person inte är sexuellt nöjd under en kort tid.

4. Undvika alla situationer, känslor och tankar som kan väcka ångest

Detta är det mest radikala sättet. Det finns två alternativ här:

-- Personen är medveten om sin ångest och undviker det medvetet. Till exempel slutar han klättra i berg, simma i havet, besöka gäster och gå ut på balkongen.

-- Personen är vagt medveten om förekomsten av ångest i sig själv och att han undviker det. Till exempel kan en person skjuta upp sin verksamhet dag efter dag, ett viktigt samtal, ett besök hos en läkare eller fatta beslut utan att inse att han drivs av ångest.

Vår psyke är ganska skicklig. Det är möjligt att uppleva ångest utan att inse det alls. Ångest kan döljas bakom fysiska manifestationer (hjärtslag, andningssvikt), bakom många rädslor som utåt verkar vara rationella och motiverade. Ångest kan leda till att vi dricker, droger och arbetsnarkomani. Du kan stöta på ångest som en oförmåga att göra något arbete och få glädje av det.

Vad är problemet med att undvika ångest? Att genom att göra det gör vi det evigt.

Allt detta tyder på att mentala fenomen är svåra och förvirrande, så det krävs mycket tålamod och flit för att lösa de inre knutarna som hindrar en person från att leva, älska, arbeta och njuta av det.