2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
"Jag vill verkligen ha det! Det kommer att göra mitt liv bättre! Varför skjuter jag det hela tiden till senare? " - var och en av oss har någonsin ställt en sådan fråga.
Automatiska svar kan vara följande:
- Det finns ingen tid för detta på mitt schema nu
- Jag är inte redo mentalt / fysiskt än
- Jag känner mig inte motiverad för detta, det är bättre att vänta på det "mer framgångsrika" ögonblicket
- Jag kommer definitivt att göra detta, men innan det måste jag (och sedan en lista över "mycket viktiga saker", till exempel "göra allmän städning av lägenheten", "svara på alla meddelanden på sociala nätverk", titta på en oändlig serie, etc.)
- Först måste jag studera all litteratur om detta ämne, analysera alla befintliga källor, och först efter det kan jag börja
Det visar sig att jag har en vacker bild i mitt huvud som jag strävar efter och kanske vet jag till och med vilka åtgärder jag behöver vidta, men saker går inte bortom fantasier och lovar att "börja på måndag".
Medvetenheten om tiden som går, behovet av att träffas och äntligen göra något kan orsaka ångest, och för att klara det glider psyket oss in på inte de mest konstruktiva sätten.
Och så visar vi antingen kaotisk och oregelbunden aktivitet som inte har något att göra med vårt mål (enligt principen: det viktigaste är att inte sitta ledigt, utan bara för att göra något, jag är upptagen med något, så jag är gjort), eller så övertygar vi oss själva om meningslöshet i alla ansträngningar (varför göra något när alla försök är dömda till att misslyckas), eller om vi "tar" stress, eller kombinerar alla dessa metoder med någon annan inte mindre "användbar".
Hur förvandlas en dröm till en psykologisk börda?
Förmodligen drar en person som märker ett ständigt uppskjutande av "åtaganden" inledningsvis i sin fantasi ett idealiskt resultat.
Om han funderar på att börja fotografera eller måla, fantiserar han om hur hans verk väcker allmän beundran och nästan ställs ut i ledande gallerier, om han drömmer om att lära sig italienska, är det absolut nödvändigt att tala det på nivå med infödda, etc.. etc.
Buzzwordet "procrastination" förknippas ofta med perfektionism. Den obsessiva strävan efter excellens minskar aktivitetens effektivitet och hindrar den i vissa fall från att starta.
Vad är det för fel på perfektionism?
- En perfektionist sätter medvetet en extremt hög nivå (det förväntade resultatet av sig själv är objektivt över genomsnittet) och är nästan aldrig nöjd med vad han har gjort, vilket förstör motivationen för ytterligare handlingar
- Perfektionisten styrs av "allt eller ingenting" -regeln, som bara tillåter två alternativ: full överensstämmelse med höga standarder eller fullständig kollaps
- Perfektionisten är lika engagerad i framgång och undvikande av misslyckanden; det finns en konflikt av motiv och, som ett resultat, en återvändsgränd
- Varje misstag uppfattas som ett sista misslyckande.
- Höga förväntningar skapar ett enormt psykiskt tryck, som nervsystemet försöker minska genom självreglering. På en medveten nivå övertygar en person sig själv att ta viljan i en knytnäve och agera snabbare, och på den omedvetna funktionsnivån händer det motsatta - kroppen slappnar av
Vi är ofta under illusionen att uppnåendet av det vi vill måste nödvändigtvis åtföljas av glädje och lätthet under hela processen. Tyvärr hindrar denna tro oss ofta från att gå mot det som var planerat.
Vad kan göras nu för att komma närmare det uppsatta målet?
Förklara för dig själv vad du behöver för att uppnå detta mål, vad kommer att förändras till det bättre i slutändan? Vad händer om du släpper denna idé och inte uppnår detta mål?
- Bryt en stor uppgift i många små steg och införliva den lilla aktiviteten i ditt dagliga schema. Målet är att utveckla en vana.
- Firar små prestationer, ger dig själv positiv förstärkning
- Tänk på hur du kan göra det bättre utan att värdera dina resultat
- Om uppgiften är relaterad till att skriva en stor text (term eller avhandling, avhandling eller rapport / presentation etc.), fyll i utkastet med skisser, eventuella idéer, det viktigaste är att undvika effekten av ett tomt ark
Rekommenderad:
Jag Vill Inte Ha Honom Längre. Och Jag Vill Inte Ha Någon Alls. Cykeln För Sexuell Kontakt Och Dess Sammanbrott
Området intimitet och sexualitet är fyllt med så många myter, dogmer och tabun att det å ena sidan inte kommer att störa det vetenskapliga, å andra sidan det mänskliga, vuxna utseendet. Kvinnor kommer ofta till mig på sessioner med frågor om relationer, och under arbetets gång på ett eller annat sätt uppstår frågor om missnöje med deras sexliv.
”Jag Vill Inte Ha Honom Längre. Och Jag Vill Inte Ha Någon Alls.” Cykeln För Sexuell Kontakt Och Dess Sammanbrott
Området intimitet och sexualitet är fyllt med så många myter, dogmer och tabun att det å ena sidan inte kommer att störa det vetenskapliga, å andra sidan det mänskliga, vuxna utseendet. Kvinnor kommer ofta till mig vid sessioner med frågor om relationer, och i arbetet på ett eller annat sätt uppstår frågor om missnöje med deras sexliv.
Män Vill Bara Ha Sex Från Mig, Och Jag Vill Ha Ett Seriöst Förhållande. Vad Ska Man Göra?
Jag är inte vad som hände mig, jag är vad jag bestämde mig för att bli. K Jung En kvinna klagade över att män bara ville ha sex från henne. Bokstavligen på första dejten uppmanar män henne magiskt att fortsätta förhållandet i sängen. Hennes önskan var att knyta ett långsiktigt seriöst förhållande till utsikterna till äktenskap.
Jag Vill, Men Jag Kan Inte Vad Ska Jag Göra När Du Inte Orkar Göra Det Du Vill Göra?
Tänk på en situation när du vill göra något, du vill verkligen, men du har inte styrkan. Det finns ingen fysisk styrka, man ligger ner och ligger platt. Och jag vill verkligen göra något extremt för dig, men du kan inte. Det kan du inte, det är allt.
Jag Vet Inte Vad Jag Vill, Men Jag Kommer Att Göra Det
Det är på modet att vara ökänd idag. Detta upphörde inte bara med att vara något skamligt, det förvandlades till en tillåtande kult, som väl täcker den tidigare beryktade härligheten. Att göra vad jag vill och inte göra det jag inte vill är ett nytt paradigm för långtrött tänkande.
