HUR DU SKA SKILA

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Andrey Zlotnikov för BLOGGAR TSN

Det finns fyra steg du måste ta för att återgå till det normala efter ett uppbrott - och det är ett förhållandes död - utan dem

2018 var ett rekordår för skilsmässor i Ukraina - enligt justitieministeriet var 53 860 skilda äktenskap jämfört med 33 169 år 2017. Men trots fenomenets massivitet kommer varje person att skilja sig på sitt eget sätt och lever det på sitt eget sätt.

Om separationen plötsligt inträffade för en av partnerna, så lever han (a) oftast denna händelse enligt stadierna för att acceptera döden (eller sorg) enligt den amerikanska psykologen Elizabeth Kubler-Ross modell, eftersom skilsmässa också är död, bara ett förhållande.

FÖRBRÄNNINGSSTEG

Dessa steg är välkända, även Dr. House från den populära tv-serien med samma namn nämner dem i ett av avsnitten. Deras namn är: Förnekelse, ilska, förhandlingar, depression, acceptans. De fyra första stadierna lever i ungefär samma sekvens, men det finns också återgångar. Efter depression återupplever människor ofta ilska, förhandlingar och förnekelse.

Problemet, förutom själva avskedet, är att många inte kan inse vad som händer med dem. Innan vi går vidare till rekommendationerna, låt oss därför bekanta oss med skisserna för varje steg.

Negation. Någon i ett par "som om" inte vet att förhållandet inte är okej

Väckarklockan ljöd i mitt huvud mer än en gång. Något är fel med vår relation. Och att fråga - det finns ingen styrka. Rädd. Plötsligt kommer misstankarna att bekräftas. Och sedan lugnar du dig - det verkade. Och då lät själva orden - "vi behöver prata." Du fryser och hör: "Jag bestämde mig för att lämna."

I timmar och dagar blir du till en saltpelare. Allt ses som i en dis, men hörs på avstånd, som ett eko i en telefonmottagare. Världen tycktes stå stilla. Tiden stannade. Du kommer inte ihåg vad som hände igår. Du vill känna något, men du kan inte.

Detta är ett stadium när försvar utlöses i vårt psyke. Det är som när trafikstockningar slås ut i en lägenhet: du sitter utan ljus, men utan eld.

Om separationen plötsligt inträffade för en av partnerna, så lever han (a) oftast denna händelse enligt stadierna för att acceptera döden (eller sörja)

Ilska. På dig själv och andra

Då dyker ilska upp. Det är han (a) som är skyldig för allt. Hur kunde han (a)? Och bredvid ilska mot en partner dyker ilska mot sig själv upp. Hur släppte jag in den här personen i mitt liv? Hur förbisåg du problemet? Allt kan ju vara annorlunda. Det omgivande folket är irriterande: "Hur kan de vara lyckliga när det gör så ont!"

Förhandla. Kanske kan vi vänta? Kanske finns det fortfarande en chans?

Då och då kommer drömmar - dumma och värdelösa, att allt är möjligt. Man tror att förhållandet kommer att förbättras om jag uppmärksammar mer / vi får ett barn / flyttar från mina föräldrar / spenderar mer tid tillsammans osv. Eller att han / hon kommer tillbaka, för det kan inte vara så att han / hon hittade en annan kärlek. Allt detta är ett misstag, det är värt att vänta lite, och den älskade kommer tillbaka, allt kommer att lösa sig.

Allt är redan klart och det finns inga illusioner, ilskan har också gått, det är ingen idé att pruta. Och så kommer det - depression. Ett hav av hjärtesorg. Stormar, stormar, lugn, eb och flöde. Brist på jord under fötterna. Och inte från det faktum att du svävar, utan från det faktum att du verkar ha blivit utstött från planeten Jorden. Tankarna är förvirrade. Trött.

Livet inuti stannade. Och samtidigt är det omöjligt att få hjärtat ur bröstet, kasta det i hopp om att smärtan ska sluta. Du gör allt som en robot på maskinen. Varje handling tar mer energi än tidigare.

HUR man återvänder till det normala livet

Det finns fyra viktiga steg här. Om du inte gör dem, kommer det att vara omöjligt att komma till det femte steget - acceptans. Så, för att återgå till ett normalt liv och starta ett nytt, hälsosamt förhållande.

Ge dig själv rätten att sörja … Avsked, som vi sa, är ett förhållandes död. Och döden är bra att gråta, skrika, bränna ut, sörja. Människor runt dig kanske uppmärksammar ditt tillstånd, så tänk på vad som är det bästa sättet att göra det - ta en semester, berätta för dina vänner och kollegor om skilsmässan och be dem att behandla dig med förståelse, inte räkna med någon form av återkomst från dig känslomässigt och professionellt. Be om stöd från nära och kära under denna period.

Avsked är ett förhållandes död. Och döden är bra att gråta, skrika, bränna ut, sörja

Var försiktig med dina föräldrar, så ofta på grund av ökad ångest och rädsla, istället för stöd, börjar de avveckla sina vuxna barn ännu mer, på vägen och ger onödiga eller till och med skadliga råd.

Återskapa slingor … Vårt liv är organiserat på ett ganska stereotypt sätt. Vi vaknar, går till jobbet, äter lunch, middag, organiserar och spenderar vår fritid. Vi fyller vårt liv med händelser. När vi bor med någon är båda involverade i fyllningen.

Efter ett uppbrott är det värt att överväga hur man återställer sina livscykler. Ta dina barn till inköp av mat, ring dina flickvänner, vänner eller kollegor på bio, slå ihop med en av föräldrarna för att turas om att ta barnen till dagis / skola. Det resulterande misslyckandet måste fyllas med nytt innehåll, och sedan blir den nya livsstilen smidig och bekväm.

Överskatta värderingar och mål … Från terapeutisk praxis har många av mina klienters klienter personliga liv som gräs växer: naturen ska växa gräs, så det växer

Många relationer bygger på föräldraförbud och recept. Alla dina vänner skapar en familj och har barn, och du måste. Den här killen / tjejen passar dig inte, men den här / den här gör det. Sexuella hämningar är också skäl till att bilda familj. En hungrig person är inte särskilt kräsen när det gäller mat. Han längtar efter mättnad, inte njutning.

Ett ännu värre alternativ är när de gifter sig och gifter sig bara för att lämna hemmet. Eller när de omedvetet bygger inledningsvis ohälsosamma relationer i familjen enligt föräldramodellen.

En analys av värderingar och mål kan visa att inte bara personen som bestämde sig för att lämna dig inte är på väg med dig, utan du är med honom också

Rädsla för ensamhet och ensam ålderdom, rädsla för socialt förakt eller fördömande från föräldrar och släktingar är inte de bästa rådgivarna vid val av partner. Men efter en skilsmässa blir det möjligt att ärligt svara på vilka värderingar och mål ni, som par, var enade, vilka som korroderades och vilka värden som förblev viktiga för varje individ. Till exempel säkerhet, välstånd, familj, kärlek, lojalitet, omsorg, självförverkligande av varje partner etc.

Det är värderingar och mål som håller ihop paret och kopplar loss. Deras analys kan visa att inte bara personen som bestämde sig för att lämna dig inte är på väg med dig, utan du är med honom också.

Att se möjligheter i en kris … Det är viktigt att behålla hoppet. Inte vid återkomsten av en älskad (åh), utan om att ett annat liv är möjligt. Och att erkänna, åtminstone på fantasinivå, att det kommer att vara bättre än det gamla. Möjligheter för framtiden uppstår alltid på ruinerna av det förflutna.

Om du inte var älskad kan du äntligen känna kärlek. Det fanns ingen tid för vänner - du kan chatta så mycket du vill. Älskar balett / fotboll, och din partner hatade det - voila, köp en biljett, ring dina vänner och njut. Och när du kommer till liv, som en fenix, då kommer världen att komma till liv, fylld med färger, önskningar, möjligheter och betydelser.

Ja, det finns ett pessimistiskt scenario enligt vilket depression inte kan hanteras utan hjälp av en läkare. I det här fallet är det viktigt att du själv kan erkänna det eller dina nära och kära kan hjälpa dig och hänvisa dig till en specialist. Och var noga med att gå vidare till det som kallas en återgång till normalt liv.