Hur Kontrollerar Man Känslor?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Populärlitteratur och internetresurser erbjuder alla möjliga metoder: att tänka positivt, spåra början på en känsla och att "byta", inte tänka på problemet, andas djupt och räkna till 10. Det mänskliga psyket är också mycket smart arrangerat och har till sitt förfogande ett stort antal sätt att "kontrollera" känslor (psykologer kallar dessa sätt "försvar"). Sortimentet är brett - du kan inte märka vad som oroar, du kan tillskriva det till någon annan, du kan säga "det stör mig inte så mycket", du kan komma med en logisk förklaring till varför detta inte ska oroa dig, och så vidare. Listan är inte komplett.

Problemet är att vi i dessa fall försöker lura oss själva. Okej, mer skydd. De arbetar oberoende av oss, och jag måste säga att de verkligen skyddar oss från den bittra sanningen. Även om försvar kan läras känna igen och därmed känna igen vad som ligger bakom dem.

Men när känslan redan har "brutit igenom", när försvaret inte längre fungerar, rusar vi in i ett febrilt sökande efter ett sätt att driva tillbaka det.

Men varför?

Och nu börjar det roliga. Det kan finnas många förklaringar, men de går ner till flera huvudsakliga:

1. Dessa känslor är oacceptabla i samhället.

2, dessa känslor motsäger bilden av sig själv ("jag kan inte vara arg, jag är bra", "jag kan inte vara rädd, jag är stark och modig").

3. Dessa känslor är så outhärdliga att du inte kan känna dig okej med dem (även om detta kan vara en del av den andra punkten).

Om du går ännu djupare (och det här är alltid fascinerande), visar det sig att dessa känslor i barndomen inte accepterades av föräldrarna. Det kan vara vissa specifika känslor - ilska, sorg, etc. Och kanske beror nästan hela spektrumet på föräldrarna.

På ett eller annat sätt måste någon dölja sin sorg för att inte uppröra mamma, dölja sin ilska för att inte bli straffad, kanske dölja sin glädje för att inte förlora den. Det kan finnas många alternativ, varje berättelse är unik. Det tråkiga är att vi i vår uppväxt fortsätter att uppfylla våra föräldrars krav och önskningar, även om vi själva har blivit vuxna för länge sedan. Så vi fortsätter att vara rädda för att visa "oönskade" känslor. Eller så tilldelar vi oss en "idealisk bild" (som vi skulle vilja vara och / eller vad vi skulle vilja se) och fortsätter att motsvara den.

Kort sagt, att kontrollera känslor är ett sätt att självbedra. Och självbedrägeri handlar inte om att inte känna något. Självbedrägeri i det faktum att du kommer att kunna övertyga dig själv om att allt är under kontroll. Under tiden kommer känslorna inte att gå någonstans, utan de kommer att leva sina egna liv. De kommer att bryta ut på alla möjliga sätt. Och de har många sätt - i detta är vårt psyke väldigt smart och uppfinningsrikt. Panikattacker, tvångsritualer, mardrömmar, plötsliga ilskensutbrott, sömnlöshet, sexuella problem, psykosomatik, ökad trötthet, minskad koncentration, produktivitet och minne, misslyckande i relationer. Och det här är inte hela listan.

Därför är det mest acceptabla och miljövänliga sättet att kontrollera känslor i förhållande till sig själv att känna igen dem, hantera orsakerna, veta vilka behov som ligger bakom dem, acceptera dessa känslor i sig själv och andra, kunna uttrycka dem på ett acceptabelt sätt, utan att förstöra sig själv, andra och relationer.