2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Ångest föds hos oss. Från de allra första månaderna i livet till en mogen ålder (om du har tur) kommer hon att vara där. Denna känsla är obehaglig för sin osäkerhet, den upplevs som spänning och ångest. Vid hög intensiv ångest kan det finnas obehag i kroppen, såsom huvudvärk.
Trots dess obehagliga egenskaper kan ångest mycket väl bli din vän. En slags ledstjärna i en obegriplig och föränderlig värld. I processen med psykoterapi börjar människor förstå vad deras ångest är kopplat till och vad den vill säga. Snarare inte själva ångesten, utan ditt psyke som helhet. Denna känsla kan uppstå som en reaktion på att du gör något fel. Till exempel, hos en klient, var ångest förknippat med en reaktion på ett oälskat jobb och daglig "kliva över sig själv", vilket han försökte ignorera.
Ofta är det just en sådan medvetslös ångest som är förknippad med interna konflikter som leder till psykoterapeutens kontor. Vi har nu tillräckligt med yttre faktorer för att stimulera ångest. I en tid med kris och pandemi verkar det som att alla borde vara oroliga, detta är normalt. Ja, verkligen, normalt. Men en annan fråga är HUR oroar vi oss? Vad är vår oro? Vilka interna konflikter verkställde krisen i oss?
Någon är rädd för att bli smittad och tvättar händerna mycket mer än WHO rekommenderar. En annan är orolig för ingenstans att ta vägen för helgen, isolering. Någon är rädd för att förlora sitt jobb, för vilket det är en källa till självrespekt. Det kan finnas många alternativ. Det viktigaste är att alla oroar sig annorlunda, baserat på deras erfarenhet och personlighet. Frågor om betydelser, personlig mening med den eller den händelsen eller fakta - detta är vägen till förståelse av ångest och i slutändan förmågan att vara med.
Det stämmer. Vänta inte på att ångesten ska gå över - det här fixar det bara i ditt huvud. Inte för att avvisa, utan att acceptera och förstå - det är det som verkligen hjälper att vara orolig utan att lida. Men det här är redan mycket svårare än att förstå vad det egentligen handlar om. Ångesttolerans är förmågan att oroa sig utan att sönderfalla. Detta är exakt fallet när ångest från ett monster blir en ledstjärna som hjälper i livet. När allt kommer omkring kan ångest skydda mot utslag och farliga handlingar. Till exempel i modern verklighet kan hon tvinga dig att bära en mask, tvätta händerna och självisolera hemma. Dess närvaro kan bli begriplig och intensiteten acceptabel.
Alla har sin egen väg att förstå ångest, var och en väljer själv om han behöver förstå den. Våra hjärnor har utvecklat många sätt att undvika denna känsla, och det är bra. En annan fråga är att de gamla sätten ibland sviker oss eller inte fungerar. Till exempel, nu är det omöjligt att leva ett intensivt socialt liv, för de som gjorde detta för att "drunkna" känslor är mycket svårare än för dem som "drog sig tillbaka till sig själva". Det visade sig att ångest inte kan sättas i karantän, men du måste lära dig att vara med den. Och det gör det intressant. Hur kommer vi därifrån? Vad kan vi lära oss där? Lär vi oss något nytt om oss själva?
Rekommenderad:
Lita Inte, Frukta Inte, Fråga Inte! Wolands Fälla
be aldrig om någonting! Aldrig och ingenting, och särskilt med dem som är starkare än dig. De själva kommer att erbjuda och de själva kommer att ge allt! M.A. Bulgakov Lita inte, frukta inte, fråga inte! Här är två maximer som har inspirerat generationer.
5 Tecken På Att Du Har ångest - Ökade ångestsymtom - Ångest - Ångest
Visste du att det är på grund av ångest som du inte känner dig lycklig? Det är denna förtärande känsla som hindrar dig från att vara här och nu, njuta av livet, ta bort din energi och styrka, hindra dig från att njuta av det största köpet eller den viktigaste händelsen i ditt liv.
Tro Inte. Var Inte Rädd. Fråga Inte. Det är Säkrare På Det Här Sättet
Hon satt i en stol och pratade om den gångna veckan. Arbeta oavbrutet, ständiga samtal, möten, hon fick en migränattack, under vilken (naturligtvis) hon stannade på jobbet. Hon såg vanligt optimistisk och upprörd ut, och samtidigt trött - också vanligt.
HUR Man Ska Släcka Utbrott Av Ilska På Karantän, För Att Inte Bryta Ner Sina Nära Och Kära?
HUR man ska släcka utbrott av ilska för att inte bryta ut sina nära och kära? Vad ska du göra med din ilska och irritation under självisolering? Jag kommer att beskriva några åtgärder för att förebygga, uttrycka och hantera ilska. För många människor, under karantän och i isolering, nådde han en kokpunkt av missnöje med regeringen, irritation med nära och kära, förtvivlan, förbittring och hjälplöshet för att förändra situationen.
Karantän! Hur Att Inte Bli Rörd Av Sinnet?
Vad ska man göra för att skapa emotionell stabilitet? 1. Schemalägg dagen! Sinnet och kroppen är vana vid din rutin, även om schemat flyter, vet du fortfarande att det finns tid för arbete och vila. Viktig! Så att den dagliga rutinen i sig inte är en ny spänningszon för dig.
