2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Här är en teknik för dig att lära känna dig själv bättre och förstå något viktigt.
Tekniken utförs i 3 steg.
STEG 1. VAD JAG VET OM SJÄLV
1. Ta ett papper. Dela den på mitten (vertikalt och horisontellt).
2. Skriv sedan ner dina kvaliteter i den vänstra kolumnen:
- ovan, ange "positiva", de som du gillar i dig själv och
- underifrån (i andra halvlek) - "negativa" (de egenskaper som du inte accepterar / inte gillar hos dig själv, som du försöker kämpa med, du skäms).
Obs: försök att skriva så många kvaliteter som möjligt, helst minst 20 (oavsett hur många positiva och negativa de innehåller).
3. När du har skrivit ner kvaliteterna, titta noga på dem. Stryk över med en PENKEL de egenskaper som är antonymer. Till exempel "hårt arbetande - lat" (ta bort båda kvaliteterna).
4. Du har fortfarande okrossade egenskaper. Skriv ner deras antonymer i den högra kolumnen. Till exempel har den vänstra kolumnen kvaliteten "ansvarig". Skriv mittemot det i rätt antonym "oansvarigt" (eller vad du än tänker dig). Och så gå över alla orkrossade ord.
5. Lägg detta pappersark åt sidan.
STEG 2. VAD JAG VET OM ANDRA
1. Skaffa ett nytt, tomt pappersark. Dela den på mitten med en vertikal linje.
2. Tänk på de människor du gillar, som du beundrar. Skriv ner i den vänstra kolumnen de egenskaper som du värdesätter hos dessa människor du beundrar och de som du själv skulle vilja ha.
3. Kom nu ihåg de människor för vilka du har obehagliga känslor (avslag, avsky, försummelse, ilska / irritation etc.) och skriv ner i den högra kolumnen de egenskaper som du inte accepterar i dem.
STEG 3. VAD JAG INTE VET OM SJÄLV
1. Placera blad 1 (huvud) och blad 2 (arbete) framför dig.
2. Granska noggrant blad # 1 och kvaliteterna som anges i det (i alla kolumner). Korrelera nu kvaliteterna i blad # 1 med kvaliteterna på blad # 2.
Din uppgift är att med penna stryka över de egenskaper som är gemensamma för dem.
Stryk över båda arken.
3. Var nu uppmärksam på de kvaliteter som inte streckades på blad nummer 2. Överför dem till blad # 1. Uppmärksamhet! Du behöver bara överföra till den högra kolumnen. Det är lämpligt att lägga till under kategorierna "+" och "-".
4. Efter att ha flyttats. Du kan lägga ark nummer 2 åt sidan och lämna bara huvudarket framför dig.
5. Radera markeringen med en penna. Ditt porträtt är klart!
I den vänstra kolumnen - de egenskaper som du märker hos dig själv, du vet, accepterar (ibland med en sträcka, men de är inom medvetenhetsområdet).
Och i den högra kolumnen finns de egenskaper som du inte accepterar hos dig själv - du ser inte, vet inte eller som du inte har tillgång till alls. Dessa kvaliteter kallas ofta skuggkvaliteter.
Dessutom, om du tittar på båda arken igen, kan du märka principen enligt vilken du väljer din miljö, accepterar eller inte accepterar människor.
Rekommenderad:
Vad Består Ditt Hem Egentligen Av, Eller Vad Döljer Du För Dig Själv
Föreställ dig en bild. Hus. Privat tvåvåningshus. Utåt är det mycket representativt, dekorationen är bra, eurofönster, till och med en trädgård är anlagd på gården. Vi går in. Euro renovering, möbler är dyra och bekväma. Men på något sätt är det obehagligt.
Vad Som Egentligen Ligger Bakom Avund Och Beundran
Avund och beundran är automatiska mentala reaktioner som utlöses av motsvarande "spakar" i det omedvetna på grund av att vissa "stimuli" uppträder i en persons uppfattning. Lite knepig formulering, men det återspeglar noggrant vad som händer oss när vi möter någon / något som / vad som inte kan lämna oss likgiltiga.
Vad Vill Jag Från Ett Förhållande Och Vad Behöver Jag Egentligen?
Var och en av oss har en viss omedveten matris genom att kontrollera med vilken vi väljer en kompis för oss själva. Det finns många olika synpunkter på detta ämne. Psykoanalytiker pratar om Ödipus- eller Electra -komplexet, Bernes anhängare pratar om olika typer av spel som människor spelar och neurovetenskapare talar om biologisk jämförbarhet, som börjar med hur mycket vi gillar lukten av en annan person.
Man Och Fru är "två Stövlar I Ett Par". Hur Exakt Väljer Vi "vårt"
Grundaren av transaktionsanalys, E. Bern, sa att vi väljer människor i vår miljö med stor omsorg och fantastisk noggrannhet. Utbildade som barn för att spela vissa spel identifierar vi omisskännligt ytterligare spelare som vi kan dela manuset med.
En Fråga Till Mig Själv: "Vad Tycker Jag Egentligen Om Detta?"
En av de vanligaste orsakerna till att hänvisa till en terapeut är en önskan att reda ut tankarna och den till synes bristen på logik i en annans beteende. "Varför försvann killen från datingappen plötsligt och svarade inte på meddelanden?
