Självvård Och överseende: Varför Förvirrar Vi Dessa Begrepp?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Populärpsykologi upprepar som ett mantra mottot "Du måste ta hand om dig själv!" och av någon anledning förklarar inte alls, för det första hur man lär sig hur man gör detta, och för det andra hur man i allmänhet kan ta hand om sig själv. Dessutom kan en person som inte är bekant med ett sådant begrepp ha en känsla av att på detta sätt främjas själviskhet och omtänksamhet. Tidigare i vårt samhälle ansågs det i allmänhet vara skamligt att ta hand om oss själva, lyssna på våra behov och sätta våra resurser först. Därav - professionell utbrändhet, familjekonflikter, en konstant känsla av missnöje och "sliten", vilket leder till psykosomatiska sjukdomar.

Det finns liksom två polariteter: antingen kan du inte ta hand om dig själv alls, och en varm inställning till dig själv likställs med narcissism och fördöms på alla möjliga sätt, eller så tror man att att älska sig själv automatiskt betyder "jag kan gör något!" och egenvård uppstår på bekostnad av andra människor. Dessa övertygelser är två sidor av samma mynt, och den andra följer naturligtvis av den första: varje totalt förbud ger upphov till tillåtelse så snart kontrollen minskar. Kommer du ihåg vad du vill omedelbart om du är strängt förbjudet att äta glass? Och särskilt du kommer att vilja skämma bort dig själv med det när du är trött eller inte på humör.

Frisk egenvård bygger på tre principer:

1. Aktualitet … För att ta hand om dig själv behöver du inte vänta tills du börjar falla av fötterna eller bli sjuk. Du har rätt att ta hand om dig själv när du precis börjar känna dig trött och behöver en paus.
2. Regelbundenhet … Att ta hand om sig själv är en färdighet som ständigt måste övas. Det verkar vara vävt in i din varje dag, vilket innebär att det tar mindre tid att genomföra en "omsorgsakt" än om du försökte hålla volymen i en månad på en dag.
3. Och viktigast av allt, hon skadar inte till dig eller någon annan.

Det verkar vara lite lättare att hantera frånvaron av skada på sig själv: att gå på träning, även om det gör ont i ryggen, eftersom fysisk aktivitet är bra för din hälsa - att inte ta hand om dig själv. Oron i detta fall skulle vara att ta reda på orsaken till smärtan och registrera sig för lämpliga procedurer. Ät en hel tårta, för att du är väldigt upprörd och har haft en dålig dag, du kan också knappast kalla dig själv för att ta hand om dig själv, för på så sätt gör du dagen svår för matsmältningskanalen, som förresten reagerar med dig till stressen från den gångna dagen. Men en kvällspromenad, massage, bad, kramar med nära och kära och en tårtbit med te, när du lyssnar på dina känslor och skiljer nyanser av smak, kommer mycket att stödja och ge styrka.

Tja, så att det inte skadar oss att ta hand om oss själva, det verkar vara förståeligt. Men andra? Hur kan du göra det säkert för andra också? Så att andra är medvetna om ditt behov av att ta hand om dig själv, och att du nu behöver tid för dig själv. Det är ditt ansvar här att informera dem om detta. Naturligtvis kommer andra människor inte alltid att vara nöjda med detta tillvägagångssätt, men deras känslor i förhållande till detta är deras ansvar. Dessutom, när du meddelar att du nu behöver tid för dig själv, sätter du tydliga gränser och kan komma överens om dem med en annan person. Således "stjäl" du inte längre tid från din älskade, utan informerar helt enkelt hur mycket av din tid du kan ge. Dessutom skadar din egenvård inte dina nära och kära också eftersom du genom att ta hand om dig själv är mer fylld med resurser och kan ge mer till dina nära och kära, och du är ett exempel för dem, som de sannolikt kommer att följa.

Du bör också skilja mellan begreppen egenvård hur man tillgodoser behov och visar självkärlek och tillfredsställelse av deras tillfälliga begär … Ofta uppstår akuta ögonblicksbegär där det inte finns något sätt att höra mig själv, känna att jag behöver det och ge det till mig själv. Till exempel måste jag vara märkbar för andra människor, för att skilja sig från dem, jag behöver någon som säger godkännande och stöd till mig, men istället för att vända mig till mina nära och kära köper jag en telefon av den nyaste modellen, vilket är på grund av mig. och ge uppmärksamhet. Tar det hand om dig själv? Förresten, exemplet på en tårta kan också användas här: mat används ofta som en surrogat tillfredsställelse av behovet av kärlek och stöd.

Som du kan se hälsosamt självvårdsformat har lite att göra med omtänksamhet och själviskhet … Denna inställning till dig själv är baserad på värme och respekt, som sedan sprider sig till omgivningen. Och egoism föds där det inte finns någon uppfyllelse och en känsla av inre värde. Det är detta tomrum som vi ibland försöker fylla på andra människors bekostnad, vilket dock inte ger tillfredsställelse. En känsla av stöd uppstår när vi uppmärksammar inre upplevelser och tillgodoser våra djupaste behov istället för ytliga.