Rädsla är Inte Så Hemsk Som Den är Målad

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

"Skrapa bort en persons dåliga egendom och dess grund - rädsla … Dessutom, om du skrapar några bra egenskaper hos vissa människor, så smyger ofta samma rädsla ut i detta fall …"

Arkady och Boris Strugatsky

Denna vecka har jag upprepade gånger hört den hackiga och till och med lite tråkiga frasen: "Världen kommer inte att vara densamma igen." Det upprepas som ett mantra, som en hård påminnelse för oss själva om att terrorattacken i hjärtat av Frankrike förändrade vår inställning till livet, mot varandra, till symbolerna för frihet och säkerhet. Ja, världen har redan förändrats utan erkännande tidigare, men för vårt land har det länge blivit annorlunda, även om alla låtsas att ärren i ansiktet är osynliga …

Ändå har vi inte tappat förmågan att känna empati med fransmännen som står inför ett fruktansvärt fenomen som kallas terror. De som gjorde detta gav oss alla, hela världen, att förstå att det är farligt att vara medborgare i världen: att gå till Röda havet för att titta på fisk och sola är farligt, att sitta i ett parisiskt café är farligt, att gå på trånga platser är farlig. Sitt på din balkong, få ultraviolett ljus, drick en ensam tepåse, meditera över guppies i akvariet …

De strävar efter att få oss att bli kär i säker ensamhet. Och all anledning är rädsla. I en värld där TV inte bara är en källa till information utan också dominerar i bildandet av synpunkter är det verkligen svårt att undvika påverkan av globala incidenter, katastrofer, terrorattacker på psyket. Vi reagerar våldsamt, vi lider, vi vänder våra hjärnor ut och in och försöker skydda oss mot denna negativa tsunami, men vi kan inte motstå det. Vi är svaga, sårbara, smärtsamt själviska och själviska. De försöker bokstavligen skrämma oss. Och rädsla orsakar i sin tur ilska, hat och aggression.

Rädsla som en resurs

Ja, rädsla är vad vi faktiskt är födda med, hur vi ska leva med behovet. Den sitter i var och en av oss, som en försvarsmekanism, som förmågan att motstå döden, överleva, fly, reagera i tid på livsfara. Därför orsakar våra rädslor inte alltid uteslutande skada, de räddar oss ofta, vilket ger oss förmågan att tänka rationellt: spring iväg i tid, fall till golvet, låtsas som att du sover, dö, välj var du ska springa och spring i höger riktning, stopp i tid, etc., allt vad våra mindre bröder kan - djur. Men, tyvärr, mänsklig rädsla oftare än rädsla för djur övergår från rationell till irrationell.

Denna irrationella rädsla uppstår inte ens vid händelsernas epicentrum, inte när vi befinner oss i en riskzon, inte vid vapen. Denna rädsla uppstår bara vid TV -skärmen, och de som är ansvariga för bilden på just denna TV vet om det. Vet också de som skapar scenariot för en skrämmande händelse, såvida det naturligtvis inte är en naturkatastrof.

Rötterna till irrationell rädsla ligger i det faktum att en person känner sig oförmögen att kontrollera situationen, att påverka händelseförloppet med hjälp av sina personliga egenskaper - vaksamhet, försiktighet, uppmärksamhet. De garanterar naturligtvis inte framgång, men de minskar betydligt ångest på grund av att en person har illusionen av kontroll. Det är därför som folk är mindre rädda för att resa i bilar än att flyga i flygplan, trots den nedslående statistiken för bilister.

När allt kommer omkring tycks en person kontrollera vägen under körning, han har en ratt i händerna, han trycker på pedalerna själv, kör bilen själv och därför sitt eget öde. Och på planet kan en person bara lita på piloten och de tjänster som är ansvariga för flygningen. Därför, när vi bevittnar tragiska händelser, reagerar vi irrationellt, försöker mentalt föreställa oss oss själva i en liknande situation, och det gör det ännu mer skrämmande. Och moderna medier kan dra oss in i denna tratt av universell rädsla. Kanske är detta just deras uppgift? Hur reagerar vi på detta? De modigaste stänger av TV: n, även om det inte hjälper så mycket: information läcker fortfarande ut och blir tillgänglig inte bara för vuxna utan också för barn.

Denna radikala metod är den mest effektiva. När allt kommer omkring, som den vise kungen Salomo sa, "kunskap ökar sorg." Ett annat sätt att svara är att gå med i rädslan. Det är därför som folk hänger flaggor på sina avatarer i sociala nätverk, diskuterar hur offren mådde innan de dog och går till osäkra möten med parollen "Skräm inte oss." Allt detta påminner om en person som, för att övervinna klaustrofobi (rädsla för slutna utrymmen), åker hiss.

Ibland hjälper det, eftersom denna metod gör att en person kan inse: han är inte ensam, det finns fortfarande miljontals människor som han, skrämda, sårbara, och de klarar sig på något sätt, vilket betyder att du inte kan vara rädd. Paradoxalt nog hanterar många sin rädsla med provocerande cynism. Ja, faktiskt är cynism obehagligt och oförskämt, men det är han som ofta räddar sig från depression och kan bli ett sätt att skydda sig mot lögner. Cynism är trots allt ett sätt att kalla saker med deras rätta namn, oavsett sympatier och preferenser. Med hjälp av cynism är det fullt möjligt att skydda sig från onödiga känslor, som snarare stör än hjälper till att tänka förnuftigt under förutsättningar för en snabb reaktion på en situation.

Ett annat sätt att övervinna din rädsla är att fantisera om vedergällning. Det verkar som om de som framkallar vår rädsla genom terrorhandlingar räknar med denna naturliga reaktion. De förstår att en person är så ordnad att tanken på vedergällning kan vara trevlig, och det är hon som får människor att göra de mest desperata och utslagna handlingarna. Kinesisk visdom säger: "om du vill hämnas, förbered två kistor", vilket innebär att den som tog hämndens väg själv kommer att gå under.

Men fantasi och verklighet är mycket avlägsna saker. Och ofta blir fantasier till långa reflektioner om "vad som kommer att hända om …" Dessa reflektioner fylls av Internet och sociala nätverk, de häller från TV -skärmarna. De letar efter de skyldiga, uttrycker hat, anklagar någon och uppmanar att straffa, förstöra de skyldiga. Och varför är regeringen tyst, intelligensen är inaktiv, vart letar vakterna?

Att hitta den skyldige är ett av de viktigaste stadierna för att uppleva trauma. I detta skede behöver en person som direkt upplevde en terrorattack verkligen hjälp av snävt specialiserade specialister - krispsykologer, psykiatriker. När man hanterar rädslan för oförutsägbara händelser är det viktigt att inte gå till ytterligheter, som manifesteras i både fullständig bortse från säkerhetsåtgärder och paranoid hypervigilans. Ett friskt psyke anpassar sig tillräckligt snabbt till alla, även den mest oväntade och alarmerande situationen. Vi pratar inte om dem som blev en direkt deltagare i evenemanget - de behöver kvalificerad hjälp från specialister, kanske under ganska lång tid. Men personer som inte var direkt involverade i händelserna kan mycket väl ta hand om sig själva.

En viktig resurs är kommunikation, förmågan att reflektera, känna empati, känna andras smärta, samtidigt som man försöker att inte leta efter de skyldiga och inte utstråla hat. Det är viktigt att det finns någon att lita på - för barn ska det vara föräldrar eller människor som tar på sig deras funktioner. Barnet vet fortfarande för lite om den skrämmande världen, dess hårda lagar och struktur, vilket innebär att han inte kommer att klara sig själv. Han behöver en betydande, säker vuxen i närheten, som inte kommer att skälla på honom för feghet, utan kommer att erbjuda sig själv som ett stöd. Samtidigt är det viktigt att visa för barnet att du har kontroll över situationen och dina känslor i förhållande till den.

Det är lämpligt att skydda barn så mycket som möjligt från sådan information. Hitta ett utrymme där du känner dig trygg, en aktivitet som engagerar dig så mycket att rädslan försvinner i bakgrunden. Det är viktigt att du gör dina vanliga saker, att inte låta din kropp göra "stillestånd" så att rädslan inte griper kroppsligt under dessa perioder. Fysisk aktivitet är ett sätt att återspegla kroppsliga reaktioner. Titta på din andning, vid panik, försök att lugna ner dig och hitta de som är lugna. Du ska inte vara rädd för att be om hjälp om rädslan verkligen har tagit tag i dig. Nu i vårt land finns det tillräckligt med specialister som kan hjälpa dig. Det är normalt för kännande varelser att be om hjälp. Det är inte synd att fråga. Var inte likgiltig när du ser att någon behöver din hjälp eller i fall där du känner att någon är i fara.

Till exempel uppträder en person eller en grupp människor i något ovanligt, deras beteende får dig att känna dig dissonant i detta sammanhang. Vaksamhet har räddat många liv!

Psykologer har länge märkt att när en person hjälper andra, stabiliserar han sig själv och lugnar sig snabbare. Att hjälpa andra är också en resurs som gör det möjligt att inte hamna i depression, inte få panik och vara i form. Livet ger oss inte hundraprocentiga garantier, och när som helst kan något obehagligt och till och med irreparabelt hända.

Världen är ömtålig och vi är dödliga. Men vi vet inte hur mycket som har släppts till oss och vad som väntar imorgon. Kanske är det det som ger oss tron att vi kommer att leva. Att leva, inte vara rädd och att inte skjuta upp någonting till morgondagen.