Apotek För Själen

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Apotek för själen

Boka som medicin. För vissa psykiska störningar är läsning "föreskriven" - och det hjälper

Biblioterapi - (behandling genom att läsa vissa böcker) har varit känd sedan antiken. Grekiska verk syftade till att resonera om grundläggande saker och erfarenheter: om framtiden, om lycka, om kärlek, om familjeliv, om självutveckling genom svårigheter och erfarenhet.

Många studier har länge visat att användningen av särskilt utvalda böcker kan ha en allvarlig inverkan på människors känslomässiga tillstånd.

Men vid vilken tidpunkt blir läsning terapi?

Vetenskapen tror att en bok kommer att fungera som en medicin om du är genomsyrad av karaktärens känslor så mycket att du glömmer bort dig själv.

Varför detta utvecklingsalternativ är bra för en person: det finns inga påtvingade konkreta handlingar i boken (något som måste göras i verkligheten), det finns en allmän mening med texten och varje läsare kommer att ta något eget därifrån.

För varje fråga, problem, viktig upplevelse kan du hämta flera böcker där hjältarna stöter på en liknande situation och övervinna den, eller inte, vilket också är ett alternativ för lästerapi (med hur "att inte göra")

Det finns två grundläggande former av biblioterapi:

1. Klienten läser helt enkelt texten som han fick på biblioteket. Specialisten rekommenderade i vilka böcker hjälten har samma problem som läsaren.

2. Formen av inflytande mellan terapeuten och läsaren. Först läste de boken högt och diskuterade sedan den.

Det första alternativet är mer tillgängligt inte bara för att det är mer tillgängligt: förutom boken behövs ingenting. Poängen är att vår uppfattning av texten är unik. Var och en av oss kommer att göra något annorlunda än samma stycke.

Under läsningen kan var och en av oss använda texten enbart för sina egna personliga ändamål. Meningen med terapin är just detta - för att lyfta fram det verkliga, det sjuka. Boken, läst vid 15 och 35 års ålder, uppfattas som två olika verk, men i själva verket har vi förändrats, och boken har bara”slits ut” sedan den tiden.

Det vill säga, essensen och alla betydelser av boken beror till stor del inte på författaren, utan på läsaren.

Bokens underbara värld är vad vi bygger i våra huvuden, beroende på vår erfarenhet, känslor, mentala egenskaper, och bara med viss medverkan av författaren.

Hur det fungerar…

Bokens första positiva effekt har att göra med att tala. Det är svårt att hantera en situation om vi inte kan de rätta orden för att uttrycka djupa känslor och förvirrade tankar. I boken hittar vi nödvändiga metaforer, korrekta observationer, tankeväckande kommentarer som du alltid kan prova på själv.

Den andra faktorn är en ny blick på saker. Skönlitterära berättelser hjälper läsaren att tänka om händelserna i sitt eget liv, göra dem mindre störande, mindre traumatiska.

Ur terapis synvinkel sker”behandling” på tre sätt.

1. Identifiering: en koppling till verkets karaktär skapas. Här känns problemen och målen hos karaktären nära oss.

2. Katars. Känslomässig frigörelse som svar på texten. Vi är genomsyrade av hjältens känslor, känner med honom, gläds eller är ledsna med honom.

3. Medvetenhet om problemen som presenteras i texten och hur de kan användas i verkliga livet. Vid denna tidpunkt kan läsaren känna igen likheterna mellan henne själv och karaktären. Här kan du bestämma dig för att agera på samma sätt som hjälten, eller tvärtom - försök att inte falla i samma fälla.

4. Generalisering. Det är viktigt att inse att du inte är ensam om ditt mystiska drama - människor har alltid samma problem: separation, förlust, kärlek, elakhet, omänsklighet … Detta borde ha en mer optimistisk stämning.

Och hur kan allt detta läka …

Poängen är i våra hjärns särdrag. Det visar sig att han uppfattar en fiktiv historia på ungefär samma sätt som verklig upplevelse. Forskare har funnit att fantasins kraft hjälper till att övervinna trauma, stress och rädsla. Och genom att leva sådana situationer i en säker miljö, lär vi oss att hantera dem.

Vad man ska läsa och hur man väljer en bok …

Alternativ när böcker är specialskrivna för biblioterapi. Detta är populärvetenskap och klinisk litteratur. Psykologer och forskare gör listor över böcker som rekommenderas för olika sjukdomar.

Nästa alternativ är att använda skönlitteratur. När vi väljer vilka vi behöver ta hänsyn till flera faktorer:

• Det här är karaktärer eller situationer där de befinner sig, som liknar egenskaperna eller situationerna hos dem för vilka vi väljer boken. Här letar vi efter något liknande beteende och värderingar, snarare än yttre likhet.

I vissa fall kan du plocka upp negativa tecken, där tecknen är motsatta till klienten i handlingar och viktiga värden. Det är vettigt att diskutera med läsarna vad de tycker är fel på sättet som antihjältar beter sig, att arbeta enligt principen om "polaritet".

• Vi tar hänsyn till om det är en positiv förändring i boken eller slutet på situationen.

• Det finns svar eller alternativ som svar på en läsares begäran. Denna erfarenhet analyseras sedan.