Psykoterapi Som Fysiologi Eller Sport För Själen

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Mycket ofta hör jag svar från olika människor om psykologi som vetenskap och psykoterapi som en process. Oväsentliga, säger jag er, svar. Och om psykologi som vetenskap fortfarande på något sätt uppfattas - ja, helt enkelt för att forskning bedrivs som är matematiskt bekräftat osv

De där. det finns några faktorer som gör det möjligt att ge psykologin ett sådant allvar och "tyngd". Det om psykoterapi, oftast förstår människor ingenting alls - det finns trots allt ingenting att "röra" i det och särskilt ingenting att se - trots allt sker det största arbetet inuti en person. Och sedan, tills du provar dig fram, är ingenting alls förståeligt - bara någon form av mystik, fantasmagoria och i allmänhet - "allt detta din psykoterapi är fullständigt nonsens" - det här är orden jag hör väldigt ofta.

Tja, jag sätter mig inte som mål att övertala någon. Jag ska bara berätta om en vacker, enligt min mening, metafor som nyligen "flög" in i mitt huvud ganska oväntat. Kanske någon kommer att tycka att det är användbart eller intressant - vem vet.

Så det är det. I ungefär ett eller två år drev jag inte alls med sport. Tja, för att uttrycka det milt, blev det lite ur form. Efter att ha tittat kritiskt på mig själv på hösten och suckat lite över mina jeans, som jag inte längre passar, gjorde jag en viljestark insats för att säga”Ja” till sporten igen. Så, ett halvårskort till närmaste fitnessklubb köptes - låt oss gå, som man säger. Och nu, efter en veckas hård träning, när musklerna redan hade vant sig lite och inte uppmärksammade hela min uppmärksamhet (ja, för det var svårt av vana - och mina ben skakade och mina händer skakade och i allmänhet gör allt ont), äntligen kunde jag se mig omkring och observera träningsprocessen. Och förresten, jag går på olika lektioner. De är helt olika när det gäller belastning, tempo, specificitet, både grupp och individ. Men … Jag observerade samma struktur i alla dessa aktiviteter.

Först är det en uppvärmning, vars uppgift är att värma upp och sträcka ut musklerna. Sedan någon form av intensiv handling, för vilken faktiskt träningen startas. Och i slutet får de ansträngda och trötta musklerna sin "avslappning" - som regel, i slutet av varje träningspass sträcker vi, sträcker, släpper ut spänningar.

Denna struktur är inte av misstag. Det maximerar träningens effekt och förhindrar skador på vår kropp - muskler, ledband, senor etc. en sådan struktur syftar till att säkerställa att praktikanterna får önskad effekt, samtidigt som de är skonsamma mot kroppen. Och i allmänhet är detta fysiologiskt och vetenskapligt underbyggt och bekräftat. Och det är helt naturligt för kroppen - naturligt försiktig, skulle jag säga.

Men varför är jag allt detta? Åh ja, om psykoterapi. Titta nu. Vi är inte bara gjorda av muskler, ben, ledband och andra saker. Var och en av oss har känslor, tankar, behov, betydelser, vissa avsikter - men många saker faktiskt. Och trots att alla dessa saker är immateriella, upphör de inte att vara en del av vår organism, vår kropp, vårt psyke. Föreställ dig en sekund, bokstavligen för ett ögonblick, att alla dessa saker som muskler, ledband, fasciae och andra ganska påtagliga delar av vår kropp. Och då blir psykoterapiprocessen tydlig och begriplig, naturlig i naturen. Och mycket liknande i struktur till sport. Oavsett om det är ett grupppsykoterapimöte eller en session i individuell rådgivning - precis som sportträning har de sin egen tydliga struktur.

Till exempel är vi - psykodramatiker -:

- uppvärmning - vars uppgift är att "värma upp" känslor, känslor, betydelser och förbereda klienten för arbete.

- åtgärd - faktiskt att arbeta med klienten.

- delning är ett sensuellt svar, man kan till och med säga ett slags "urladdning" av känslomässig stress, ett slags sträckning för "känslomässiga muskler", assimilering av de erfarenheter som uppnåtts under åtgärdens gång.

Så här. Allt sker enligt samma lagar som inom sport, liksom i arbetet med kroppen. Och om du tittar närmare på någon aktivitet, absolut vilken som helst - den kommer att ha ungefär samma struktur - ja, om vi pratar om den aktivitet som fortfarande syftar till att uppnå önskat resultat med största omsorg för sig själv.

Kan psykoterapi kallas en sport för själen? Jag tror att när det gäller att förbättra livskvaliteten - du kan! När allt kommer omkring går vi in för idrott för att få ordning på våra kroppar, för att må bättre, för att leva mer fullständigt. Och själen, psyket - även om det inte syns så direkt, men det kan göra mycket starkare ont än kroppen. Och ibland, för att leva, hantera ditt liv och njuta av det, måste du sätta ordning på din själ. Därför - ja - psykoterapi kan säkert kallas en sport för själen.

Och förmodligen den sista anmärkningen till denna text. Många kanske ställer frågan - är det verkligen nödvändigt psykoterapeut eller psykologatt ordna din själ? Svaret här är entydigt - ja, jag behöver det. Återigen kommer jag att ge en analogi med sport. Du kan naturligtvis träna på egen hand utan hjälp av en tränare eller en ledare för en fitnessgrupp, men det finns ingen garanti för att detta kommer att vara användbart och låta dig uppnå önskad effekt. Trots allt hjälper tränaren att utveckla ett individuellt program för dig, som täcker alla dina individuella egenskaper, och ser också till att när du utför övningar gör du dem så att du kan uppnå det du vill, och samtidigt inte skada din kropp. Återigen, av min erfarenhet vet jag att felaktiga utföranden av sportövningar antingen kan leda till att helt andra muskelgrupper är inblandade - helt inte de som jag behöver. Eller ännu värre - till en sportskada - som också hände mig mer än en gång i frånvaro av en tränare.

Också psykoterapeut eller psykolog, som en sportcoach, hjälper det att få ordning på själen. Skapar sådana villkor så att de förändringar som är nödvändiga för just den här klienten blir möjliga. Och det hjälper att göra det så noggrant och säkert som möjligt. På ett vänligt sätt kan du naturligtvis reflektera över dig själv, utan att ta hjälp av en psykoterapeut, men vilka resultat kommer detta att leda till? Rensa inte. Absolut. Samt hur säkert det kommer att vara.

Och slutligen vill jag notera att i psykoterapi precis som inom sport kan möjligheten till förändring bara hända om personen (klienten) vill och är villig att göra mycket för detta.

Så - i de vanliga orden om den vanliga processen. Och ingen mystik och fantasmagoria.

Vänner, lev livet fullt ut och ha kul! Gå in för sport, älska dig själv, ta hand om dig själv och glöm inte din själ - det är en integrerad och mycket viktig del av dig.