När Tiden Inte Läker Hur Man Skiljer Friska Från Patologisk Sorg

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Det kan knappast jämföras med någonting när det gäller styrkan i smärtan som en person upplever när en älskad dör. Detta är en chock och oförmåga att tro och komma överens med vad som händer. Akuta vemod och besatt tankar om den avlidne. Starka känslor som ilska, skuld, sorg och förbittring. Känslan av att en del av dig själv har gått förlorad. En person i ett tillstånd av akut sorg kan förlora meningen med livet, det är svårt för honom att behålla sitt vanliga sätt att leva, han kan dra sig tillbaka från kommunikation och dra sig in i sig själv, känna sig djupt ensam. Dessa är alla otroligt smärtsamma men normala svar på förlust.

Sorgprocessen är processen att säga adjö, som är nödvändig för att förverkliga och komma till rätta med vad som hände genom uttryck för känslor, för att uttrycka känslor, för att uttrycka det osagt och för att avsluta förhållandet. Normalt varar denna process upp till 12 månader, under vilken intensiteten i upplevelsen försvagas och betydelserna och känslorna förändras och förändras.

Vad kan gå fel?

Sorgens varaktighet och intensitet påverkas av graden av koppling till den avlidne och dödsförhållandena. Således kompliceras sorgreaktioner av dödsfall till följd av onaturliga orsaker (olyckor, självmord), plötsliga dödsfall; förlust av barn av föräldrar; i vilken ålder en person upplever förlust (ju äldre, desto högre är risken för komplicerade reaktioner); förlust av nära och kära. En separat faktor som avbryter sorgprocessen och leder till risken för att utveckla patologiska tillstånd är situationer när en person saknas.

Patologiska tillstånd som kan utvecklas till följd av komplicerade faktorer är långvarig sorg, posttraumatisk stressstörning, depression.

Hur ska man förstå att sorgeprocessen har gått utöver det friska och kräver intervention från en specialist?

Först och främst, och detta gäller alla störningar - om symptomen signifikant stör en persons liv och orsakar störningar i sociala, professionella och andra viktiga livsområden, om det har blivit omöjligt för en person att utföra normala arbetsuppgifter (t.ex., slutat gå till jobbet eller ens lämna hemmet, har slutat följa hygien, klarar inte av att ta hand om ett barn, alkoholism, etc.). Om symtomen kvarstår i minst 6-12 månader efter döden. Om reaktionen är ihållande och svår och inte är kulturellt hänförlig (t.ex. är det normalt att bära kultursorg).

Med sådana reaktioner är det värt att söka råd från en klinisk psykolog och psykiater för att utesluta sjukdomen.

Hur kan du hjälpa dig själv att hantera förlust? Teknik "skriva".

För att hantera förlusten är det mycket viktigt att uttrycka dina känslor för den förlorade personen (till exempel att du saknar honom mycket), liksom dina känslor i förhållande till händelsen (till exempel att du är arg om omständigheterna vid dödsfallet). Allt detta hjälper dig att hantera intensiva upplevelser och kommer närmare att komma till rätta med det som hände.

För att ge ut dina bekymmer - försök skriva brev till den avlidne. Avsätt 30 minuter om dagen för att skriva ditt brev och fortsätt i två veckor. Om du stoppas från att utföra den här tekniken genom att du inte vet vad du ska skriva, skriv sedan "Jag vill inte skriva det här brevet för jag vet inte vad jag ska skriva". Lägg märke till dina känslor och beskriv dem. Oroa dig inte om historiens logik eller mening, skriv vad du än tänker på. När du övar denna övning kommer du att upptäcka att du har något att prata om. Uttryck dina känslor och bekymmer genom att skriva.

Konversationsteknik

Mycket ofta känner människor som har upplevt förlust skuld inför den avlidne. Detta gäller särskilt för överlevande från traumatiska händelser. Detta är en vanlig, vanlig reaktion, även om det inte är ditt fel. För att hantera skuldkänslor, försök prata med den avlidne om det i din fantasi. Du kan be honom om förlåtelse för det du tror att du är skyldig. Och byt sedan roll med den avlidne och försök att föreställa dig vad han skulle säga till dig i gengäld. Denna övning låter dig uttrycka och uppleva känslor som förblir outtryckta på grund av adressatens frånvaro. Det kan göras oberoende eller i närvaro av en psykolog.

Sorgprocessen är att tillgodogöra sig en ny upplevelse genom uttryck för känslor och att acceptera den förändrade verkligheten, att komma till rätta. Således ersätts vissa känslor av andra, mindre smärtsamma. Outtryckta känslor finner inte sin urladdning och avbryter denna läkningsprocess, och deras intensitet minskar inte med tiden.