2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
När du bygger upp förbittring och harme över tid kan konsekvenserna bli mycket allvarliga, både fysiskt och känslomässigt. Detta kan dock hanteras.
Steg ett
Lista de personer som skadade dig.
Börja från tidig barndom, fortsätt sedan till läsår, universitet och så vidare tills nu. Beskriv motsatt varje person, i vilken situation brottet begicks.
Steg två
Analysera klagomål.
Det finns handlingar där verkligt ont har begåtts. Sådana handlingar anses vara berättigade klagomål, och ilskan som orsakas av dem är också motiverad. Om upprördheten uppstod som en följd av en kombination av omständigheter, felaktig uppfattning om situationer, felaktig generalisering, viss personlig preferens eller omotiverade förväntningar, och till och med bara trötthet - och ibland en kombination av alla dessa faktorer. Sådana klagomål anses vara ogrundade.
Det är mycket viktigt att vara objektiv i din analys. Titta på situationen inte bara från dina känslor och känslor, utan också med förståelse för den andra personen. Kanske hade han skäl för det.
På så sätt kommer du att kunna identifiera vilka av dessa klagomål som är giltiga och vilka som är ogrundade. Kom ihåg, oavsett hur länge sedan en orättvisor begicks mot dig, är det aldrig för sent att hantera ogrundade klagomål.
Vad ska man hantera ilska?
Titta på henne med nuet i åtanke. Du kan ha ny kunskap om en situation eller erfarenhet som kommer att lägga till objektivitet. Du kan fråga dig själv vilka användbara och bra saker detta brott har gett dig. Psykologen kan förklara något för dig.
Min personliga erfarenhet visar att förbittring avslöjar i mig nya resurser, styrka, energi. Om jag drar någon slutsats av situationen. Ja, för tillfället när det hände var det obehagligt, och när jag kom över det gav det mig något nytt.
Steg tre
Ge ditt brott till Gud, universum, rymden, gärningsmannen själv och tack för det.
Vi är ansvariga för hur vi behandlar andra människor. Vi kan be om förlåtelse, men konsekvenserna kvarstår (i det här fallet, brottet och vad det innebar). Kom ihåg att vi också är ansvariga för våra reaktioner. Dela därför agget mellan dig själv och misshandlaren. Du har redan kunnat analysera din del i föregående stycke.
Föreställ dig gärningsmannen framför dig och mentalt (du kan högt) säga följande ord till honom:
”Det var smärtsamt och obehagligt för mig när du gjorde det här … Jag överför ansvaret för din handling och dess konsekvenser till dig. Låt Gud / rymden / universum ta reda på vad du ska göra med dig. Låt situationen avgöras enligt Hans högsta rättvisa."
Om du inte tror på de högre krafterna kan du säga följande text:
”Det var smärtsamt och obehagligt för mig när du gjorde detta … Jag överför ansvaret för din handling och dess konsekvenser till dig. Låt lagen om orsak-verkan-förhållanden lösa denna situation."
Du kan också träffa övergriparen och berätta för honom dina känslor. Det är sant att i det här fallet är det viktigt att förstå att du bara ger feedback, och samtalspartnern bestämmer vad han ska göra med det. Och det är också nödvändigt att föra en dialog korrekt.
Kom ihåg att vi alla gör misstag. Därför avbröt ingen förlåtelse.
Rekommenderad:
"Hur Man Lär Sig Att Gå Upp Tidigare, LÄS MER OCH LÄR SPRÅK ". Belle COOPER Livstränartips
Vanligtvis, när vi planerar att förändra vårt liv till det bättre, väljer vi måndag som utgångspunkt. Och många lyckas till och med denna dag att sluta röka, idrotta eller sluta missbruka kaffe. Men väldigt ofta är det på måndag som allt tar slut … Därför vill vi dela med dig av ett inlägg av frilansaren och livstränaren Belle Cooper, där hon delar sina tankar om detta.
Ett Exempel På Hur Man Hanterar Tidigare Trauma. Läker Scenariot, Lanserar En Ny Tomt
Fallet publiceras med klienttillstånd. Alena Viktorovna, jag tror att jag vet vad som var utgångsläget för mina scenarioförhållanden med män - en långvarig händelse från det förflutna - en kort men traumatisk mobbning i grundskolan … Nu ska jag berätta allt … Denna situation är förknippad med flytten av vår familj från ett land till ett annat.
Hur Man Hanterar Förhalning. Hur Man Inte Skjuter Upp
Förhalning är en tendens att ständigt skjuta upp saker "till senare" (inklusive viktiga och brådskande!). Detta tillstånd blir ett verkligt problem när en person är i det för det mesta - ständiga "störningar" av planerade aktiviteter, resultat av dålig kvalitet och som ett resultat stress, skuld, problem och missade möjligheter.
Hur Lär Man Sig Att Uppskatta Sig Själv? Hur Hanterar Man Vanan Att Devalvera Sig Själv?
Devaluering är en försvarsmekanism i vårt psyke, där vi minskar (eller helt förnekar) vikten av det som verkligen är väldigt viktigt för oss. Du kan värdera allt - dig själv, andra människor, känslor, prestationer. Detta beteende kan vara ett bevis på trötthet, utbrändhet, brist på resurser.
Hur Hanterar Man Stress? Hur Hanteras Stress?
Nyligen klagar många på att de inte har tid att göra någonting, allt irriterar dem - maken är dålig, chefen är arg, barnen är arga (de gör inte vad de vill), det är mycket stress, uppgifter på jobbet måste du ha tid att slutföra allt i tid och kontroll, ibland måste du avsluta arbetet hemma.
