Hur Snabbt Komma Ur Ett Förhållande Med En Narcissist I Tre Steg?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Hur snabbt komma ur ett förhållande med en narcissist för att inte lida i flera år av de konsekvenser som personen har kvar i din själ?

Här är tre steg för att hjälpa dig att avsluta ditt förhållande med en narcissist snabbt och lindra din hjärtesorg på 2-3 månader. Naturligtvis spelar relationen till narcissisten också roll. Dessutom är det i början av förhållandet värt att avgöra om din partner är en narcissist. Om han verkligen är en frotté påsklilja är det bättre att lämna än att försöka ändra något. Du ser att en person kan förändras, du kan försöka bygga en relation med honom på något sätt.

Så du förstår att du känslomässigt inte kan dra en partner, ta ansvar för dig själv. Om vi pratar om sann narcissism i gränszonen (närmare psykotisk), kommer en sådan narcissist att förstöra dig. Och så att du inte "smuler" och överlever, för att rädda dig själv är det bättre att fatta ett beslut att bryta relationerna tidigare.

Först och främst måste du fatta ett bestämt beslut - du kommer inte att gå 100% tillbaka eller mot försoning. Du bestämde dig definitivt för att bryta med den här personen, eftersom han förstör dig.

Det första steget är att stänga av alla kontakter, stoppa kommunikationen så mycket som möjligt. Ge din partner alla sina tillhörigheter, om du inte vill lämna tillbaka något från den donerade gåvan till dig, göm det så långt som möjligt i ett år och glöm det. Om vi talar om ett stort köp, till exempel en bil, sälj och köp en annan för samma pengar så att den inte associeras med en person; byta hus eller lägenhet. Rekommendationerna är generella, och du bedömer situationen utifrån dina möjligheter, eftersom det här är ett energikrävande företag.

Vad är egentligen en begravning till för? Medan vi är i chock är vi involverade i begravningsritualen, vi gör många aktiviteter och sedan blir sorgeprocessen mer uthärdlig. På samma sätt, med avsked - det måste finnas någon form av ritual som tar din tid och energi, du kommer att ha mindre styrka att gråta och döda dig själv för en person, sjunka in i depression. Men vi är alla olika, och alla i sådana situationer kan ha sina egna behov - någon precis efter ett sådant frivilligt beslut behöver tid för att vara i sorg, och först då kan en person påbörja några ritualprocesser.

Det är inte nödvändigt att avbryta kommunikationen med din partner. Om du har gemensamma barn är det idealiskt att fadern eller modern kommunicerar genom släktingar. Om detta alternativ inte är möjligt (titta på barnets ålder) kan det vara bättre för honom att köpa en mobiltelefon, låt honom prata med mamma / pappa. Avbryt inte barnets kommunikation med den andra föräldern. Ditt förhållande gäller bara er två, och barnet kommer att växa upp och förstå allt vem som är vem och vem som har orsakat vem mer smärta.

Barn älskar mamma och pappa lika mycket, och det är viktigt för dem att hålla bilden av sina föräldrar god. Det är därför du inte ska säga att "pappa är dålig", "pappa gör mamma ont" etc. - då slits barnet in. Reda ut det själv, blanda honom inte i en konflikt, låt oss kommunicera med pappan / mamman, men försök att kommunicera dig själv till ett minimum. Om du fortfarande måste kommunicera, strikt på fallet. Inga frågor: "Hur mår du?", "Hur mår du?", "Vad hände igår?" Allt är strikt:”Behöver du prata med barnet? - Okej "," Behöver du hämta något? " - Snälla "," Jag behöver det här från dig - låt oss ta reda på det. " Sätt tydliga gränser, för påskliljor bryts detta, särskilt i gränszonen. Ju tydligare gränsen, desto mindre skakar partnern på något sätt. Det är verkligen svårt för en gränsnarcissistisk person att sätta gränser, men håll fast vid beslutet, håll ut.

Det andra steget är att återfå dig själv, att återfå din tillräckliga självkänsla, en adekvat titt på dig själv. Helt adekvat - du är inte skyldig, allt är i sin ordning. Detta är den viktigaste känslan som återstår efter relationen med narcissisten, den största bördan. Som om du vill återvända till den här personen igen och säga:”Nej, ja, titta! Jag har så rätt, normalt! Du borde inte ha anklagat mig för att vara en egoist, girig, ond person. Jag är normal . Detta är en smärtsam önskan och lust, när du verkligen vill komma och bevisa, slå huvudet mot väggen.

Förstå dina rötter till denna känsla, han gjorde dig inte till en sådan person, inte till en narcissist. Du hade några narcissistiska anteckningar i dina relationer med dina släktingar (föräldrar, farföräldrar, mostrar och farbröder - alla som deltog i din uppväxt, som du tillbringade mycket tid med i barndomen). Kanske fanns det ett negativt budskap i din riktning (du är värdelös, du kan inte göra något, du gör inte något), du kände någon form av devaluerande och kritiserande inställning till dig själv, du försökte bevisa att”rätt barn” är för att behålla förälderns kärlek, inklusive hans liv, säkerhet. Och nu vill du fortsätta bevisa något i ditt förhållande till narcissisten. Mycket ofta väljer en person en narcissist som partner (särskilt i ett långvarigt förhållande), eftersom mamma och pappa hade ett kallt utseende, som om det inte fanns någon värme och känslomässig kontakt genom honom. Följaktligen kommer en sådan person i vuxen ålder att leta efter en kall narcissistisk partner, med samma kalla blick "genom", som inte ser något annat än sig själv, för att fortfarande bevisa "Nej, ja, se, allt är bra med mig, jag ' m inte ond - jag är snäll och jag försöker för dig, jag bryr mig! ". Och här är en viktig punkt - ju mer du ger narcissisten, desto mer får han dig, det kommer ingen feedback. Tro mig, du får absolut ingenting som svar på dina handlingar och försök att bevisa något. Ju mer du försöker, desto mer kommer personen att vända sig bort, avvisa dig. Om du för närvarande är i en relation med en narcissist och inte kommer att bryta relationerna med honom, sluta försöka för honom, gör dig själv ur den du verkligen inte är.

Varför är det svårt i en relation med en narcissist? Narcissisten omsluter dig starkt med sitt nät av komplimanger och smickrande, orsakar stor och söt njutning av hur han upphöjer dig - han idealiserar, beundrar, säger fina saker (Vad cool du är! Hur smart du är! Hur sexig du är! Hur bra jag är med dig!). Faktum är att denna spänning som matas till dig är spindelnät. Och när du väl kommer in i det, efter ett tag kommer du att känna dig immobiliserad. Du är en idealisk person, mycket smart, intressant och omtänksam, korrekt, och du kan inte bli fel, låt dig själv göra någon annan åtgärd bredvid din partner. Men förr eller senare kommer detta att hända - och då kommer du att känna en kraftig kollaps och värdeminskning.

Dessutom, även om du inte har gjort något fel, men fortsätter att böja denna linje, kommer narcissisten, som är i närheten, att känna skam (han kommer att skämmas över att han är ohållbar bredvid dig) och börja inspirera dig med detta. En person vill inte veta och känna igen någonting om sig själv, tänka om sina handlingar och känna - nej, narcissisten vill att du ska känna det. Det är här mekanismen för projektiv identifiering utlöses - du kommer att känna dig fel (du gör något fel eller säger något), besvärligt, krymper starkt inuti, försöker bli idealisk. Narcissisten kan inte uppleva sig själv som ofullkomlig - och ännu mer, du. Dessutom, om en person är arg, börjar han provocera sin partner till aggression (några skämt eller ord). Och du börjar verkligen bli arg, höj rösten och hör som svar: "Du är ond / ond!". Dialogen ser ungefär ut så här:”Du menar, ond? Du tog med mig! " -”Nej, jag skojade, inget sånt! Du trodde att jag bara skojade. Du förstår inte skämtet! "Och det är det - du har blivit märkt "ond". Och sedan börjar du bevisa att det inte är så.

Sluta göra detta och ta tillbaka dina egenskaper (vem du är och vilken typ av person) inom dig själv. Ja, jag kan bli arg om jag provoceras (jag är arg, jag gillar inte alltid den här egenskapen, men det är det). Ja, ibland är jag girig, jag gillar inte att dela. Ja, ibland självisk, jag tänker på mig själv. Och det är faktiskt bra och sparar din energi. Kom ihåg allt som din narcissist berättade för dig i en devaluerande ton som du reagerade smärtsamt på, och ge det tillbaka till dig själv. Någonstans var det sant, någonstans inte - du är en vanlig person med olika känslor, erfarenheter, handlingar. Du har all rätt att göra misstag, men inuti är du okej. Om du har vänner, någon form av miljö, de har inte vänt sig ifrån dig, då är du inte en narcissist, allt är normalt med dig, människor kommunicerar med dig, du kan vara med andra människor, så tryck alla ord in i bakgrunden stämmer inte … Kom med motargument för varje anklagelse. Och viktigast av allt - inte ständigt rulla dessa tvångstankar i huvudet, förstå att du är en normal person (efter ett förhållande med en narcissist är det viktigt att återfå din normalitet).

Det tredje steget är att skapa en positiv, snäll och stödjande miljö som kan ge feedback om dig. Du kommer att känna exakt tillfredsställande smicker (som regel blir en person obekväm om det inte finns några trauma i komplimentzonen, eller om han känner dumhet i någon situation). Bestäm om du känner dig smickrande från någon i synnerhet eller från bara en person - detta kommer att bli kriteriet. Det är dock viktigt att få adekvat feedback i rätt sammanhang. När du känner att personen bryr sig om dig blir kritiken väldigt mild och mild. Återställ kontakten med din familj, och vid uppbrottet kan dessa vara helande och några trevliga stunder i relationer med nära och kära.

Det bästa alternativet är människor i din ålder, det som kallas en syskonställning i din miljö (personer som är cirka 10 år äldre / yngre än dig). Ni kan ha olika erfarenheter, men i princip är ni inte vertikala i förhållande till varandra. Till exempel, om du är 30 år och en person från din omgivning är 50 år (närmare dina föräldrars ålder), kommer han i detta fall att vara mer uppbygglig för dig. Försök att kommunicera mer med kollegor - inte i samband med ditt uppbrott, utan helt enkelt så att du inte äts av tvångstankar ("jag är dålig!") Och det finns ingen önskan att bevisa något för narcissisten. Stoppa denna process! Säg till dig själv:”Jag mår bra, jag kommer inte bevisa någonting för någon! Jag vet det, och det räcker för mig! " Och tro mig - det kommer definitivt att finnas en person som kommer att se dina egenskaper, förstå dig och uppskatta dig!