Om Downed Pilot -dramat Och Hur Man Tar Fart Igen

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

I livet har var och en av oss segrar och nederlag händer, något blir bra, men något är inte särskilt bra. Ja, ibland irriterande olyckor, orättvisa mönster uppstår. Och säkert, alla åtminstone en gång i sitt liv kände besvikelse och frustration, tvivlade på sig själv och gav upp. Det här är okej. Men vissa människor finner styrkan och de interna resurserna att "resa sig ur askan", stiga efter nederlag och gå vidare, försöka igen, göra nya saker. Andra - nej, de håller fast vid det förflutna, fryser i väntan på framtiden, slösar energi på att analysera det retoriska "varför?", Faller i depression och försvagas verkligen.

I livet används definitionen av "nedslagen pilot" för människor som på allvar hävdade framgång, visade hopp och verkligen verkade lovande killar, men … en viss omständighet (till exempel i sport - en förlust, misslyckande med att uppnå ett uppsatt mål, skada, diskvalifikation; i aktivitet - minskning, uppsägning, konkurs; i förhållande - svek, separation, skilsmässa, etc.) "slår jorden ur foten", orsakar desorientering, trampar självkänsla, personlighetsnedgångar alla dess yttre prestationer och interna kvaliteter.

Människor som delar med sig av sina erfarenheter beskriver sitt inre tillstånd som en känsla av kollaps, hopplöshet och fullständig hjälplöshet. Även om de utåt försöker demonstrera lite bravader, låter det skoningslöst inuti "det är över" och "jag kommer aldrig att kunna …"

Det visas väl i filmen "Bara gubbar går till strid." Är han en fegis? Nej. Han vill vara, och andra ser honom, vinnaren i livet. Men är han verkligen en förlorare, en förlorare? Det är svårt att säga säkert. Det är uppenbart bara att han var mycket rädd för att misslyckas, rädd för att inte vinna, rädd för att "feghet" eller "feghet" inte skulle dyka upp. Tanken är så svår och omöjlig för honom att han kan känna rädsla, kanske inte alltid stark, att han bestämmer sig för att ta ett kardinalsteg - en bagge med fienden. Tydligen är det för en pilot att dö en hjälte att föredra framför att acceptera olika sidor och känslor.

Downed Pilots syndrom är en inre upplevelse av ett fiasko i en sfär som är betydelsefull för en individ, åtföljd av depressivt beteende, energiförlust, självförtroende, ofta omotiverad subjektiv rädsla för ytterligare nederlag och brist på verkliga åtgärder för att lösa problemet och övervinna krisen.

Vilka psykologiska skäl och personlighetsegenskaper påverkar manifestationen av detta komplex och hur kan man komma ur ett så svårt utmattande tillstånd?

1. Rasande inre kritiker … "Hur kunde du?!?!", "Förlorare!", "Allt beror på dig!", "Bara du kunde göra det här …". Denna kritiker sitter fast i föräldra -egotillståndet. Den inre föräldern kommer inte bara att stödja dig i en svår situation, utan tvärtom, devalvera, neutralisera och förlöjliga allt. Han är personifieringen, kopieringen och skenet av beteendemönster hos riktiga föräldrar och betydande vuxna för felet eller misslyckandet som verkligen hände i barndomen.
2. "Utför, ingen nåd" och inget utrymme för fel … Inte nog med det, den hänsynslösa kritikern, liksom en bödel, skäller honom skoningslöst. Den "onda trollkarlen", som sitter ännu djupare i det undermedvetna, skrämmer frenetiskt att varje misstag, fläck, överseende eller olycka kommer att leda till apokalypsen. Att göra misstag är en del av upplevelsen. För barn är stöd viktigt för att hantera misstaget på ett adekvat sätt. Det finns inga misstag - det finns ingen erfarenhet av att leva dem och följaktligen finns det ingen erfarenhet av att gå upp och gå vidare.
3. Ett sådant sämre komplex kompenserar, eller snarare maskerar konstig känsla av perfektion, funktioner (bara jag kunde glömma telefonen, bara jag kunde ha så fel, bara jag kunde få sparken så här, bara sådan orättvisa kunde hända mig, etc.), ofta uttryckt i en otillräcklig önskan att närma sig idealet.
4. Och perfektionism som en reaktion och ett sätt att hantera det allestädes närvarande ångest och självtvivel, vaccinerad och utvecklad tack vare föraren "Var perfekt" - föräldraprogrammet, vad du behöver för att en "katastrof" inte ska hända. Därav de överskattade kraven / förväntningarna på en själv, å ena sidan å andra sidan vanan att devalvera sig själv och alla prestationer, om”bilden inte är perfekt”. Om du gör det, gör det 100%. Om det är 99, är det inte bra, det är samma skikt.
5. "Huvud i molnen" - ett liv i illusioner. Att acceptera verkligheten som den är är så skrämmande att anestetiska psykologiska försvar aktiveras: förnekelse, rationalisering, tillbakadragande till fantasi. Ångest, rädsla för det nya, rädsla kommer inte att klara passivitet och kravet på en "garanti för beständighet".
6. "Allting är över" - besatthet och drama. "Om jag inte kan flyga, så är jag ingen, inget bra i mitt liv kommer att bli, jag kan inte delta i andra aktiviteter? / Jag vill inte? / Jag kommer inte." Personen lever i det förflutna i infantila förväntningar om att allt ska vara "så bra som det en gång var". Begäret efter hämnd och förväntan på magi tillåter inte att ta ett viktigt steg i nuet.
7. Psykologisk impotens. Fixar på misslyckade program för framtida misslyckanden. Rädslan för att upprepa ett misstag är dödlig. Det är lättare att inte flyga / att inte arbeta / inte göra någonting alls, så att det inte finns någon återupplevelse av nederlag.
8. "Vem är jag?" och andra identitetsfrågor … Om "jag är bra, viktig", bara om "jag är … en pilot / idrottsman / affärsman" är ett problem. Ingen av oss är född som pilot, en revisor, en ballerina etc. Vi väljer vårt yrke, vår favoritaktivitet. Ibland kan det finnas flera av dem, ibland kan de förändras under hela livet, ibland kombinerar vi aktiviteter och hobbyer. Det spelar egentligen ingen roll vilken typ av yrke jag lever av. Mitt yrke, och ännu mer positionen, kan avslöja vissa aspekter av min personlighet, men avslöjar mig inte helt.

Tyvärr, för de människor som accepterar (och utvärderar) sig själva och andra endast villkorligt (du är viktig, för eller för nu är du chefen; du är smart, för regissören; du är cool, för din lön är… at. e.) är risken att förlora "sig själv", förlora identitet högre än för människor som representerar sig själva och andra mycket bredare än sin första utbildning eller yrke.

Du kan fortfarande lista symptomen och manifestationerna länge. För vissa är de mer uttalade, för andra mindre. Men de flesta fall och öden förenas av en negativ personlig position (jag-, du-), hunger efter erkännande (att jag är värdefull, jag är viktig, jag har i allmänhet en plats att vara), brist på positiva slag (bra svar bekännelser, ord, åsikter, handlingar etc.).

Var kommer denna "bukett" ifrån? Ursprungligen från barndomen. Det formas av miljön och dess påverkan på oss. När vi är små tvingas vi anpassa oss, anpassa oss, utveckla olika beteendemekanismer och respons. Efter år kan de verkligen störa och förstöra.

Det betyder att de vanliga tankar och reaktioner som bildas i barndomen inte riktigt är vi. Mer exakt är vi absolut mer än våra vanor. Det betyder att”buketten” länge har förvandlats till en torkad kvast med onödiga mönster av känslor och tankar, och det är hög tid att förnya den i våra sinnen).

Från att inse ett problem till att lösa det. Flera steg, rekommendationer och behörigheter

1. Möjligheten att förlora, acceptera nederlag, misslyckande och förlåta sig själv för misstag är lika viktig som att tro på sig själv, sträva efter det bästa och erfarenheten av att vinna. Det är som två sidor av ett mynt. Utan en finns det ingen annan. Det är viktigt att förstå och acceptera detta filosofiska koncept.
2. Det är viktigt att lära sig att ge dig själv stöd. När det inte löser sig”förstår inte hela världen”, eller det verkar som att”mot dig” är viktigt att tro på dig själv, att stödja. På vilket sätt? Att säga till dig själv "jag kommer att lyckas", "jag tror på mig själv", "jag är en bra kille som jag försöker", "jag älskar dig (mig själv)", "jag har mig, vi klarar det".
3. När det är svårt, obegripligt, skrämmande, något inte fungerar, är det viktigt att be om hjälp. Att be om hjälp är redan en aktiv position, det kommer inte att göra dig svagare, tvärtom, kanske kan frågan eller situationen lösas eller levas mer effektivt.
4. Låt dig själv känna, vara arg, ledsen, rädd. Förlust av drömmar, idealisering, arbete, förlust av illusionen om konstanthet, illusionen att allt är under kontroll - det här är en förlust som är viktig att bränna av. Ibland är det smärtsamt och läskigt att gå upp och försöka. Det är viktigt att acceptera och tillåta dig själv dessa känslor. Det är okej att känna med sig själv. Det finns mycket energi i att leva av känslor, vilket är oj, hur nödvändigt det är i svåra livsstunder.
5. Tankar är materiella. Även om du inte har vunnit än, led och känn dig som en vinnare. Om vi tidigare var inställda på misslyckande (och rädsla för att misslyckas är bara den starkaste inställningen), då kan vi programmera oss själva för framgång. Och gör det nu!)

6. Hitta ditt incitament, din motivation och gör vad du vill. Du kan inte bara göra det ännu. Prova nya saker.

   Gör det till en glädje. Den ofta träffade lömska rädslan "vad andra kommer att tycka", "och om andra får reda på att jag inte kunde det gick det inte, etc." - saktar ner och fäster. I det här fallet är det mycket korrekt att "skämma" vad andra tycker. Och jag måste säga att vi överskattar den fantasi som andra ständigt tänker på oss, fördömer och skrattar. "De som är värre än oss, de som är bättre än oss, fördömer oss - de har ingen tid för oss." Och majoriteten är upptagna med sina personliga angelägenheter och bekymmer.

7. Positiv tolkning. Ibland väntar vi i flera år på ett "tecken" för att starta något eller avsluta något. Kanske misslyckande, orättvisa och någon form av irriterande situation är detta tecken? Det finns helt enkelt ingen livstidsgaranti för någonting. Livet är definitivt vackert. Och vi är definitivt vackra. Vi kan göra, uttrycka oss, skapa, arbeta, skapa vad vi vill, vilket ger genklang i våra själar. Kanske för att hitta dig själv och starta ditt eget företag, var det värt att gå igenom problemen och uppsägningar vid det tidigare jobbet?
8. Slutsatser från fel. Alla framgångsrika människor drog slutsatser. Och det betyder att det var misstag. Innan du kunde få en glödlampa att brinna, var du tvungen att ta reda på 99 sätt på vilka en glödlampa inte tänds. Analysera. Och slutligen slå på den. Den store amerikanske uppfinnaren och entreprenören Thomas Edison i en av hans intervjuer:”Jag har inte haft några misslyckanden. Varje misslyckat försök är ytterligare ett steg framåt."
9. Om du tenderar att kritisera andra och dig själv, tänk att istället för stöd och sympati är det mer effektivt att ge en "magisk pendel" - troligtvis väntar din inre kritiker bara på ögonblicket att bita. Och det här är smärtsamt och ohjälpligt.

Om du alltid har blivit utskälld och hårt straffad för något misstag, om rädsla blockerar tankar och handlingar och det verkar som om någonting någonsin kommer att åtgärdas, verkar det som att det är dags att börja låta dig själv ha fel.

Skydda dig själv från ovänliga tankar, få stöd, acceptera dig själv och låta dig själv vara, leva och agera - det är mål och mål som löses i psykoterapiprocessen.

Personlig terapi är en bra form, metod och möjlighet att hitta moraliskt föråldrade,”trasiga”, icke-fungerande eller öppet destruktiva mekanismer (känslor, tankar, beteende); att förstå orsakerna till "sammanbrottet", för att ta reda på vad och hur som är rätt och bra för dig personligen. Att tillåta detta själv, vilket innebär att man återlöser (ersätter gamla mönster med nya), återhämtar sig, blir en pålitlig pilot för dig själv och lever lyckligt i alla sina dagar.