Varför Har Jag Låg Självkänsla?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

De kommer ofta till mig med följande problem - jag har låg självkänsla, vad ska jag göra?

Hur höjer man det? Inget hjälper mig …

Idag vet nästan alla vad exakt låg självkänsla leder till självtvivel … Vår framgång, tillfredsställelse med livet, lycka i slutändan beror i hög grad på hur vi ser oss själva och utvärderar oss själva. I vår dagens värld med sin takt, strävan efter excellens, växande inlärningskriterier, krav för att uppfylla höga krav, är det mycket svårt att upprätthålla en stabil, ganska bra självkänsla.

I alla fall prövas vår självkänsla ofta - varje gång vi får jobb, kommer till ett nytt team, försöker ta en högre position i samhället eller bara lära känna varandra. Även självförtroende människor kan ibland uppleva perioder av självkänsla kriser.

Men hur är det med dem som ständigt tvivlar på sig själva, som lider av osäkerhet och vars självkänsla i grunden är låg och i svåra perioder i allmänhet faller under sockeln?

Vi kommer att försöka hantera dessa och andra frågor i artikelserien som jag öppnar idag.

Låt oss först försöka förstå vad självkänsla är?

De flesta definitioner i psykologiska ordböcker går ungefär så här:

självkänsla:

en individs bedömning av sig själv, hans förmågor, egenskaper och plats bland andra människor är ett värde som tillskrivs sig själv eller hans individuella egenskaper

Men du och jag kommer att titta på självkänsla ur psykoanalysens och objektrelationsteorins synvinkel.

Freuds strukturella modell tyder på att vårt psyke kan representeras i form av tre instanser:

1. Jag (ego)
2. Over I (Superego),
3. Det eller Id.

Det är Superego som gör alla värdebedömningar om egot.

Hur bildas superego och självkänsla?

En vacker kvinna, en hemmafru, mamma till två skolbarn, som bara inte kan bestämma sig för att gå till jobbet, säger att hon verkligen gillar att titta på rytmiska gymnastiktävlingar på TV. När jag märker att hon förmodligen själv ville studera en gång, visste hon omedelbart: "Tja, du vet aldrig vad jag ville, jag har ingen talang …" - och hon bittert och i nedsättande mening, han fortsätter att prata om sin medelmåttighet och värdelöshet.

Jag frågar om hon försökte, och det visar sig att hon aldrig försökte, men från barndomen visste jag att hon var besvärlig och sport var inte för henne. Varifrån kommer denna övertygelse? När hon har svårt att svara frågar jag henne: "Vems röst låter det när du säger till dig själv att ingenting kommer att lösa sig och du inte har någon talang?" Sedan kommer hon ihåg vad hennes äldre bror och mamma berättade för henne.

Självkänsla är en komplex utbildning, den inkluderar värdebedömningar av betydande personerfrån miljön under den tidiga livstiden, som därefter introjiceras (omedvetet tas för sina egna, ingår i personligheten som deras egen) och ingår i Superego.

I bildandet av låg självkänsla kan det största bidraget göras av två huvudscenarier för händelseutveckling.

Låt oss titta närmare på dem.

1. Om ett barn i barndomen alltför ofta hörde kritik, fördömande och förlöjligande i sitt tal, eller även om ingen kände igen eller märkte hans försök att visa sig från den bästa sidan, blir det mest sannolika och naturliga psykologiska försvaret "Identifiering med aggressorn".

Barnet behöver psykiskt överleva i en fientlig miljö, och han identifierar sig med den kritiska inställningen hos omgivningen. Han verkar försöka avväpna sina potentiella fiender i förväg för att minimera yttre kritik: "Jag vill hellre tänka och tala illa om mig själv än vad andra kommer att göra."

Denna försvarsmekanism är inbyggd i personligheten på en omedveten nivå, och personen attackerar sig själv aktivt, ibland visar en fantastisk grymhet och förstör alla hans försök att "stiga".

Denna mekanism för bildandet och existensen av låg självkänsla är mycket vanligt. Men det finns ett annat scenario där individens självkänsla blir mycket ömtålig och utsatt för starka fluktuationer.

2. Ett barn växer upp omgiven av den mest noggranna vården, han själv och någon av hans manifestationer orsakar våldsam glädje och beundran. Alla barnets önskemål uppfylls och till och med förhindras. Denna inställning är helt motiverad och till och med nödvändig i en mycket tidig ålder.

Men ibland kan föräldrar av någon anledning inte erkänna barnets behov av uppväxt och separation och fortsätta att skydda honom alltför mycket från livets verklighet även när det inte längre behöver det eller inte behöver det så mycket. Och till och med tvärtom, han behöver någon som accepterar hans önskan om kunskap om världen omkring honom, behärskar "stora territorier", uppmuntrar hans nyfikenhet och försäkrar honom i sina experiment, välvilligt, utan onödig rädsla. Om föräldrarna (oftast mamman) är rädda för att "släppa" barnet, oroar de sig för hans steg och försöker "sprida sugrör" överallt.

För bildandet av självkänsla är vuxnas försök att skydda sitt barn från besvikelse i samhället, från besvikelse från konkurrensen av särskild vikt. Ett sådant barn absorberar känslan av att alla fördelar ges till honom precis så, det finns ingen anledning att försöka, för att uppnå något, det finns ingen konkurrens, även om han inte gör någonting, kommer han fortfarande att vara BÄST.

Denna saga slutar med ett sådant barns första möte med samhället - där behovet av att tävla och hans oförmåga att tävla mycket smärtsamt kan slå hans orealistiska idéer om sig själv. Med denna bildningsmekanism är självkänsla störningar ännu svårare att korrigera.

Så

våra idéer om oss själva, och därmed vår självkänsla, läggs ner och formas i samspel med den tidigaste miljön. Barnet uppfattar och ser sig själv, som i en spegel, genom svaren och reaktionerna från sin familj och vänner.

Låt oss nu se vad som händer inuti personligheten med låg självkänsla

Vi är vana vid att uppfatta självkänsla som ett kvantitativt begrepp-låg självkänsla, hög självkänsla, överskattad. Tänk dig nu det självkänsla är en slags process eller handling, och inte bara ett kvantitativt koncept.

Detta är individens inre förhållande till sig själv. God självkänsla är förmågan hos en del av personligheten att acceptera och relatera utan onödig kritik till en annan del av den. Med låg självkänsla kan denna andra del av personligheten kännas svagare, omogen, dålig, patetisk. Dessutom är denna andra del av personligheten så att säga central - det är egot eller jaget.

Kommer du ihåg försvarsmekanismen vi pratade om idag?

Identifiering med angriparen. Anfallaren är nu inne.

Med låg självkänsla attackerar en person brutalt sitt eget jag. Låg självkänsla är en attack mot sig själv, en destruktiv inställning till sina egna egenskaper som inte motsvarar idealet. Idealet fastställs för honom själv av individen själv och med låg självkänsla brukar det överskattas, i vilket fall som helst kan det skilja sig mycket från de verkliga, genomsnittliga egenskaperna, som i samhället kan karakteriseras som”tillräckligt bra”.

Så,

vi fick reda på att inuti den osäkra personen finns ett riktigt drama. En person kan plåga sig själv så mycket att känslor av skam, rädsla, skuld överväldigar honom.

Detta återspeglas i sin tur i hur en sådan person beter sig i samhället. Och varje sidolång blick, någon, till och med rättvis kritik, ger bara bränsle till elden och startar en ny attackcykel mot sig själv

För att minska passionens intensitet utvecklar psyket nya försvar

Men vi pratar om det här nästa gång.

Fortsättning följer.

Litteratur

Z. Freud "Complete Works"

Penty Ikonen, Phil-Mag och Eero Rechard, "The Origin and Manifestations of Shame"

Mario Jacobi: Skam och ursprunget till självkänsla.

Dr F. Yeomans”Transfermionsfokuserad terapi för allvarliga personlighetsstörningar. Narcissistisk personlighetsstörning. Seminarium. 2017.