Varför Låg Självkänsla Tenderar Att Bli ännu Lägre

Innehållsförteckning:

Video: Varför Låg Självkänsla Tenderar Att Bli ännu Lägre

Video: Varför Låg Självkänsla Tenderar Att Bli ännu Lägre
Video: Hur får man bättre självkänsla? 6 tecken på att du har låg självkänsla och hur du kan förbättra den! 2024, Mars
Varför Låg Självkänsla Tenderar Att Bli ännu Lägre
Varför Låg Självkänsla Tenderar Att Bli ännu Lägre
Anonim

Självkänsla är summan av våra uppfattningar om hur bra vi är på att klara livet jämfört med andra människor.

Det normala tillståndet av självkänsla är när du inte märker det och inte tänker på det. Du känner att du är allmänt okej. Något blir bättre, något värre, men det finns inget att oroa sig för. Dagliga framgångar och misslyckanden påverkar inte denna självkänsla för mycket.

Till exempel är du en bra läkare och duktig på att grilla, men det är osannolikt att du vinner en sångtävling eller ett säcklopp.

I motsats till vad många tror är självkänsla nödvändig och hjälpsam. Det hjälper till att sätta uppnåbara mål och framgångsrikt uppnå dem, utan att slösa energi på det som är ouppnåeligt. När saker inte fungerar, skadar självkänsla sporer och hjälper till att hålla ut. Och när vi får något som inte fungerade tidigare är vi nöjda och vill göra något annat. Ibland leder livsomständigheter, sjukdom eller uppväxt till att självkänsla inte hjälper, utan hindrar oss från att uppnå mål och gör ont. Och då behöver vi psykologisk hjälp.

Vad som avgör låg självkänsla

Låg självkänsla kan vara ett permanent personlighetsdrag, eller det kan vara en tillfällig reaktion på svåra livsomständigheter. Vad beror det på?

Tänkande funktioner

Psykologer har funnit att människor med låg självkänsla är så benägna att uppfatta sig själva och sina liv att detta bekräftar deras låga självkänsla.

  1. Se även positiva händelser i ett mörkt ljus.

    - Ja, de flesta av vår avdelning var uppsagda, men de lämnade mig. Men det här är bara för att jag är en trasa och håller med om allt.

    - Ja, jag gjorde ett bra jobb på presentationen. Men jag är säker på att det bara är en olycka och nästa gång kommer jag säkert att misslyckas.

  2. Var uppmärksam på misslyckanden och ignorera framgångar.

    - Jag kunde inte ingå det här kontraktet, vilket innebär att jag är en usel säljdirektör. Det spelar ingen roll att 7 andra kontrakt har ingåtts.

  3. Att tro att allt ska lösa sig och alltid.

    ”Jag är klumpig eftersom jag inte lyckades upprätta en redovisningsrapport. Ja, jag är en illustratör, men det spelar ingen roll, jag måste göra allt lika bra.

  4. Vid misslyckanden eller negativ bedömning av andra, dra snabbt slutsatser om deras förmågor och om deras personlighet i allmänhet.

    Flickan ler mot den unge mannen, men han svarar inte på det första leendet och passar inte att bekanta sig - hennes humör förstörs, hon vill inte längre le mot någon och känner sig extremt oattraktiv.

  5. Förvänta dig att framgången uppnås omedelbart.

    - Jag lade upp min profil på en dejtingsajt. Två dagar har gått, och än så länge har ingen likadan svarat. Jag tror att det är för att jag är ful, och alla normala män är redan upptagna.

Funktioner i beteendet

Dessutom beter sig människor med låg självkänsla ofta på ett sätt som leder till bekräftelse av deras negativa tankar om sig själva och en ännu större minskning av självkänslan.

  1. Neka möjligheter och önskningar.

    Så en blyg person vägrar inbjudningar till en fest och skäller sedan ut sig själv för att vara en svagling. I slutändan slutar hans vänner att bjuda in honom och detta bekräftar hans övertygelse om att han inte är intressant för någon. Och kommunikationskunskaper tränas inte, vilket innebär att kommunikationen blir ännu svårare. Resultatet är att självkänslan blir ännu lägre och humöret ännu värre.

  2. Sätt upp omöjliga mål.

    - Jag måste gå ner 4 kilo i veckan och passa in i klänningen som jag bar på balkallen för min födelsedag.

  3. Ge snabbt upp för att uppnå mål om de misslyckas.

Funktioner i kommunikation

Vi är sociala varelser och andras åsikter om oss är viktiga för oss. Men människor med låg självkänsla väljer ofta en social krets som ger näring åt deras låga självkänsla.

En kvinna med låg självkänsla går med på det första föreslagna förhållandet och tolererar det, även om hon lider. Ständig kritik och förakt bekräftar hennes egen låga självbild.

Låg självkänsla är inte alltid total. Till exempel kan du värdera dig själv som en professionell men betygsätta din förmåga att få vänner eller din sexappeal låg. Överraskande, samtidigt kan en person vara ganska lugn om misslyckanden i arbetet, men det är smärtsamt att uppfatta alla misstag i ett kärleksförhållande. Eller tvärtom.

- Ja, jag blev uppsagd. Det är väldigt obehagligt, men jag har redan skickat ut mitt CV och väntar på svar. Men de bjöd inte in mig på Timothy kvällsfest! Jag tror att de äntligen är trötta på det, för jag sitter alltid i hörnet och håller tyst. Jag är så tråkig.

Som psykologer har fastställt är låg självkänsla en av de faktorer som framkallar depression. Men det motsatta händer också: Låg självkänsla kan vara ett av symtomen på depression. En person mår dåligt och obetydligt och detta är en följd av sjukdomen.

Livsförhållanden

Ibland testas vår självbild på allvar. Som regel är detta förknippat med stora förändringar i livet.

Till exempel att flytta till ett annat land eller till en annan stad. Tänk dig: du måste behärska en ny aktivitet, få auktoritet på jobbet, hitta en social krets, vänja dig vid en ny bostad, ibland till ett nytt språk …

När det finns många nya saker i livet händer misslyckanden oftare än vanligt. Det är inte förvånande att vi någon gång börjar känna att vi inte orkar, är trötta, tror att vi har tagit på oss uppgiften bortom vår axel och som ett resultat av det är vi inte särskilt bra.

Självkänsla problem kan också uppstå när något mycket viktigt, centralt för vår uppfattning av oss själva, lämnar vårt liv. De vanliga kriterierna för att bedöma dig själv är inte längre relevanta och nya har ännu inte dykt upp

Till exempel går en karriärinriktad kvinna på mammaledighet.

Hur kan man förbättra självkänslan?

Först och främst måste du ta reda på vad som är orsakerna till låg självkänsla. Om det finns för många förändringar i ditt liv och du känner att du inte längre klarar dig behöver du bara psykologiskt stöd. Kommunicera så mycket som möjligt med dem som tror på dig och kan stödja dig. Detta kan vara vänlig hjälp eller hjälp av en psykolog - det viktigaste är att du har en plats där du kan koppla av, luta dig mot någon annan, kom ihåg att du klarade av svårigheter tidigare, tiden kommer att gå och livet kommer att förbättras.

Om du förstår att låg självkänsla är din långvariga följeslagare kan du inte klara dig utan hjälp av en psykolog. Att övervinna låg självkänsla är inte ett lätt jobb, men det går att göra. Låt henne inte förstöra ditt liv, det är inte värt det!

Rekommenderad: