Fobier. Varför Logik Inte Fungerar Mot Rädsla

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Jag tycker att det att kalla rädslor "irrationellt" låter som att det är något så dumt. Det är så lätt att känna sig som något onormalt eller dumt om din rädsla är IRRATIONELL. Och ingen vill verka som en dåre, så det är förståeligt när skam och en önskan att dölja dessa rädslor dyker upp. Och denna skamkryddning förstärker i slutändan undvikande beteende och bibehållande av symptom.

Som jag förstår det, menar jag med "irrationell rädsla" att rädslarsvaret är oproportionerligt i förhållande till det faktiska hot som det skrämmande föremålet kan orsaka, och att detta faktum är uppenbart och förståeligt.

Men det är förståeligt bara av sinnet.

Även om det skrämmande föremålet inte bär ett "verkligt", verkligt hot mot livet, på det emotionella, fysiska planet, orsakar det en intensiv reaktion i kroppen, som om det fanns ett hot mot livet. Och denna reaktion är helt verklig. Det vill säga att alla de fysiologiska processerna sker i kroppen som uppstår i livshotande situationer, när "slåss eller fly". Det är därför inga "rationella" argument, till exempel "väl, stryk den här hunden, den är munkulad och kommer inte att bita) hjälper inte, alla instinkter larmar. Denna reaktion utlöses av det autonoma nervsystemet, det som reglerar de inre organens arbete, så att försöka stoppa denna reaktion genom frivillig ansträngning är som att försöka använda ditt sinne för att sakta ner din hjärtslag eller berätta för din mage att sluta smälta mat. Missförstånd att vi har att göra med en verklig reaktion av kroppen och ger upphov till all denna skam och komplex.

Att reaktionen är oproportionerlig i förhållande till situationen gör inte rädslan irrationell och irrelevant. I allmänhet finns det ur irrationell rädsla ur psykets synvinkel - huvudinstinkten är överlevnad. Om du kände skräcken av en förestående död och överlevde, kommer din hjärna att associera situationen med ett direkt hot mot livet. Han kommer inte att ta reda på nästa gång om det finns ett hot, men kommer omedelbart att slå på "fight or flight" -läget och uppmuntra att undvika en situation som har assimilerats som farlig.

Problemet är att bildandet av en sådan koppling inte kräver ett”verkligt” hot mot livet - det räcker för att uppfatta situationen som sådan. Det vill säga, om du faktiskt inte kunde dö när hunden attackerade dig, men du upplevde upplevelsen att du kommer att dö nu, kommer en anslutning att bildas och du kommer att börja undvika hundar. För för ditt psyke är en hund lika med döden. Således har denna rädsla en skyddande funktion.

Det finns inget skamligt att ha en instinkt för självbevarelse. Om du har en reaktion som är oproportionerlig i förhållande till situationen, betyder det inte att du är någon form av irrationell dumma, det betyder att du en gång mött skräcken av en förestående död. Psychotrauma mörknar livet, du vill knappast säga "tack" till ditt psyke för att du tog hand om överlevnad genom rädslan för flygplan. Lyckligtvis svarar de flesta av dessa trauman bra på psykoterapi, och rädslan kan övervinnas.

Det första steget till detta är att sluta skämma dig själv för det som hände dig - du valde inte den reaktionen. Ingen väljer frivilligt att börja vara rädd för hissar, bilar och så vidare. Om du skäms över dina rädslor, tänk på vilka känslor människor som har upplevt traumatiska händelser väcker hos dig - troligen är det medkänsla och sympati, det kan finnas beundran och respekt, men du tror säkert knappast att en person som överlevde en seriös bil olycka är rädd för att sätta sig för ratten är en dåre och att hans rädsla är dum och ogrundad, eller att denna rädsla inte försvårar hans liv. Du förtjänar inte fördömelse för att något hemskt hände dig.