2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Psykologi studerar negativa tillstånd många gånger mer än positiva - och det här är ett problem.
Martin Seligman
Ett sådant fenomen som en känsla av hjälplöshet bildas i vårt samhälle ganska ofta. Den har till och med en definition - inlärd hjälplöshet. Detta syndrom med inlärd hjälplöshet leder ofta till depression och apati, allmän pessimism, minskad immunitet, till tvångssituationer från vilka en person inte kan hitta en väg ut, trots att "dörren" är nära.
Det första steget för att komma ur detta obehagliga tillstånd är att inse att det orsakas av sfären av konditionerade reflexer. Vem som helst kan lära sig hjälplöshet och förstärka den. Men det motsatta påståendet är också sant - vilken person som helst kan läras att hantera hjälplöshet.
Låt oss se hur en människa i den vanliga världen lär sig vara hjälplös och hur du kan börja lära dig något annat.
Om du hittar en känsla av hjälplöshet i dig själv, kom ihåg - oavsett hur du lär dig detta tillstånd, oavsett vilka faktorer i din miljö som påverkar dess underhåll - det finns en väg ut.
I ett antal experiment fann man att även om en självförtroende person får en negativ bedömning av andra för sina handlingar, börjar han tvivla på sig själv och sin rättfärdighet. Om en osäker person får godkännande och miljön uppmuntrar honom, börjar han med tiden att klara uppgifter mycket bättre.
Baserat på detta kan vi dra slutsatsen:
- Det är nödvändigt och användbart att leta efter ett sätt att själv utveckla en positiv upplevelse av att klara allt.
- Hitta och använd positivt stöd och kontakta människor som kan ge det. Omvänt minimera kommunikationen där du fortsätter att få negativt stöd och kritik.
- Om du bor i en miljö där du ständigt får en negativ bedömning av dina aktiviteter eller inte får det alls, måste du ändra miljön (till exempel arbete) eller börja leva separat från dina föräldrar.
- Du behöver inte helt ta skulden för resultaten du får - det är bara deprimerande. Kom ihåg att skuld inte är ett ansvar. Ansvar innebär att sluta göra handlingar och stoppa tankesättet där du tappar självförtroendet. Skuld är en börda som inte tillåter dig att hitta en väg ut.
- Oavsett hur mycket hjälplöshet du känner är att vända dig till en specialist och bli erkänd i ditt tillstånd ett utmärkt första positiva steg för att komma ur denna situation.
För att klara något som inte är det, måste du erkänna din önskan att klara av och börja agera på något sätt. Genom att uppnå framgång i sina strävanden kan varje person återfå självförtroendet.
Rekommenderad:
Hur Man övervinner Inlärd Hjälplöshet
För femtio år sedan vände den amerikanska psykologen Martin Seligman upp och ner på alla idéer om vår fria vilja. Seligman utförde ett experiment på hundar enligt Pavlovs konditionerade reflexschema. Målet är att bilda en rädsla -reflex för ljudet av signalen.
Hur Kan Man övervinna Skammen? Hur Bli Av Med Skam
Rädsla för skam … Varför är vi rädda för att uppleva denna känsla och på alla möjliga sätt undvika den? Och vad kan detta leda till i slutändan? Till viss del är detta en flykt från alla situationer som kan orsaka skam - rädsla för att bli förnedrad, rädsla för att få kritik i din riktning.
Hur Kan Man övervinna Ensamheten? En övning
Jag bestämde mig för att fortsätta ämnet som startades i artiklarna: Nytt år ensam. Är det verkligen hur du kommer att träffa honom och kommer du att spendera? Om du känner dig ensam på en semester Den allmänna isoleringen har ytterligare förvärrat problemet.
Om Rädslan För Döden Och Hur Man Kan övervinna Den
Rädsla är den mest kraftfulla känslan, den allra första, den äldsta - som har sitt ursprung i arketypen, vilket är grundläggande för alla andra känslor och känslor. Med känslan av rädsla signalerar psyket oss om fara, om ett hot mot livet. När det inte finns sabeltandade tigrar i närheten, och våra släktingar inte driver oss ur förpackningen till savannen där det är omöjligt att överleva ensam och inte ens äter oss längre, flyr hunger på en "
Hur Kan En Kvinna övervinna Maskulina Egenskaper Hos Sig Själv?
Jag fick frågan: "Hur bli av med maskulina egenskaper?" Jag delar mitt svar, kanske hjälper det kvinnor som desperat kämpar med dem. För att bli av med några kvaliteter måste du först förstå följande: De är medfödda eller förvärvade på grund av uppväxt och livserfarenhet Vad är ditt inre motiv?
