Hur Man Bryter Ner Ett Problem

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Ibland är det tillräckligt för att bryta ner problemet, den personliga svårigheten i dess delar, och det blir tydligt var hunden ligger begravd, och det är så bra att vi fortfarande väckte det. Jag skulle vilja föreslå detta tillvägagångssätt. Efter varje steg ger jag ett exempel på svar för att hjälpa dig navigera. Jag kommer att tillägga att detta inte är min uppfinning, men jag spionerade på Tatyana Morozova, en känd psykolog och psykoterapeut.

1. Ange din svårighet i en mening

Denna fråga låter dig tydligt definiera din nuvarande situation.

Jag har låg självkänsla, jag respekterar inte mig själv, jag anser mig dum, ointressant och det är svårt för mig att hitta ett gemensamt språk med människor.

2. När uppstod detta problem första gången, under vilka livsomständigheter?

Svaret på denna fråga kommer att skilja det förflutna från nuet.

Som barn (cirka 4 år gammal) var jag avundsjuk på min mamma för en liten pojke, som hon gick en lång promenad med och lämnade mig med släktingar som jag var lite rädd för. Jag kommer ihåg när de återvände och vi gick hem med henne, och sedan kostade jag stora ansträngningar: "Mamma, du älskar mig inte längre?" Självklart hörde jag att allt var bra, men jag började tvivla på hennes kärlek till mig och tänka att jag kanske inte är så bra. När min mamma födde sin bror fick han och tar emot, som det tycktes mig, mycket mer kärlek än mig.

3. Vilka känslor, känslor, känslor i kroppen upplever du nu?

Med spänning trasslar min tunga, mina tankar blir förvirrade, jag kan inte prata sammanhängande, jag bär på något slags nonsens, min kropp (axlar, armar) och ansikte (nedre delen) verkar vara stel, jag vill gråta, Jag börjar slaka, jag lägger ner huvudet, jag vill gömma mig, springa iväg för att inte se, inte titta.

4. Varför tvingar dessa känslor, känslor, känslor dig, och vad tvärtom hindrar dig från att göra?

De tvingar dig att lämna och inte söka kommunikation med människor.

De stör realistiskt att bedöma situationen och göra vad jag vill.

5. Vad skulle du göra nu om du inte hade detta hinder?

Jag skulle vara en framgångsrik affärskvinna, köra bil, kommunicera med många människor, vara vänner med alla, ha en familj eller en älskare.

6. Vad är din dolda fördel med att du har den här svårigheten? För vad BRA behöver du för att känna så här?

Allt som händer oss, av någon anledning behöver vi. Svaret på denna fråga hjälper dig att förstå de osynliga fördelarna.

Jag är nedsänkt i mig själv, i min inre värld, jag känner mig annorlunda än alla andra.

7. Vad händer om du förlorar denna förmån?

Jag kommer att förlora möjligheten att på något sätt känna min betydelse.

8. Vilken livslektion hindrar den nytta du får från att dra?

Att allt kan ändras, du behöver bara anstränga dig och tro på din framgång.

9. Vilka är mina lägsta och högsta mål för att lära mig den här lektionen? Vad ska jag göra för att genomföra dem idag?

Detta steg är mycket viktigt. Endast handling kan leda till förändring. Även om du inte helt förstår det komplicerade i ditt liv, börja göra något just nu.

Minsta: Jag kommer att överskatta alla mina personlighetsdrag och förlåta min mamma.

Maximal: Jag kommer att göra ett program för resten av mitt liv.

Detta är en verklig algoritm som slutförts av en riktig klient. Olya var 42 år när hon, förlorad och utan några utsikter att se en ljus framtid, kom till mig. Hon avbröts av udda jobb, separerade från sin make under lång tid, och relationerna med andra män fungerade inte alls. Hon fick stöd av sin 22-åriga dotter, både ekonomiskt och känslomässigt. Flickan var tillräckligt mogen, hon förstod tydligt att hennes mamma skulle kunna leva själv.

Steg för steg lärde sig Olya känna sig själv, sina behov och ambitioner mer och mer, lärde sig nya färdigheter. Vi kunde inte träffas ofta, så att arbeta igenom svårigheter på egen hand har blivit huvudmetoden för personlig tillväxt.

Olya blev inte en super affärskvinna, men hon vet hur man lever i harmoni med sig själv och miljön. Hon har ett hem, ett jobb och en älskare. Och nyligen blev hon mormor. Och ändå, i sin dagbok föreskriver hon varje dag uppgifter för sin egen utveckling. Jag svängde nyligen på engelska)

Var och en av oss kan bli författare till sitt liv. Framgång!