Vad Händer Med Oss efter Att Vi Har Undertryckt Våra Känslor?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Det finns många sätt att hindra dig från att uppleva en känsla, låtsas att det inte är det. Vi gör alla detta då och då, och å ena sidan är detta en vanlig sak. Å andra sidan kräver låst energi ett stänk. Om känslor inte hittar ett "officiellt tillåtet" utlopp väljer de bland följande alternativ.

1. Okontrollerade utbrott

Det enklaste sättet att förklara detta är i ilska och irritation. Om vi regelbundet blir irriterade, men försöker att inte visa det, byggs ilska upp, och vid något tillfälle kan varje liten sak bli det sista sugröret som flödar över koppen. Riskgruppen inkluderar naturligtvis fredliga, artiga och tillmötesgående människor. Med andra ord, de som är rädda för konflikter och strävar efter att behaga andra. De som inte uttrycker, utan "sparar". Denna mekanism manifesterar sig mycket levande, många filmer har spelats in om det, till exempel den gamla, men välkända "Jag har fått nog" och "Anger Management".

Men samma mekanism fungerar inte bara med ilska. Det här handlar också om andra känslor. Till exempel kan undertryckta rädslor manifestera sig som fobier, mardrömmar och panikattacker. Och sentimentala människor som kan röras till tårar av en film eller historia är som regel de som har mycket oupplevd sorg inuti. Här är några exempel.

Jag blev kontaktad av en kvinna med panikattacker. Efter det andra dekretet svalnade hennes förhållande till sin man till graden av en granne. Och försök att fixa något ledde inte till någonting. Ett tag bodde hon i detta tillstånd, då dök en annan man upp i hennes liv, och hon började tänka på skilsmässa. Det var då dessa panikattacker uppträdde. Utåt var allt fint och lugnt, men inuti plågades hon av två rädslor. För det första är det skrämmande att lämna din man för en annan, för att bygga en ny relation är inte så lätt, och viktigast av allt, det finns inga garantier för att allt kommer att fungera där ute. Å andra sidan är det skrämmande att lämna allt som det är och leva hela livet med din "granne". Det visar sig att hon fastnar mellan två rädslor och inte kan välja något av alternativen. Ångesten ackumulerades länge och manifesterade sig i form av panikattacker. När hon som ett resultat av vårt arbete kunde hantera rädslor och välja hur hon vill bygga sitt liv försvann panikattackerna av sig själva.

Föräldrar talade till en pojke på 8 år. Pojken är osäker på sig själv, orolig, nästan omedelbart till tårar. Han grät flera gånger i skolan precis i klassrummet, vilket orsakade hån från klasskamrater. Han kom försiktigt till mitt kontor, satte sig tyst på en stol och försökte göra sig osynlig. Han besvarade mina frågor i monosyllables, nästan utan att titta på mig. Han såg ut som om han var mycket skyldig framför mig, och jag skällde ut honom av vilken anledning som helst. I samtalet fick vi reda på att hans föräldrar förbjuder honom att gråta, och att han måste vara modig och stark, eftersom han är den framtida försvararen av sitt hemland (pappa är en militär). Som ett resultat hamnar barnet i en situation där det inte accepteras, skäms, skälls ut och försöker göra om. Naturligtvis hjälper detta honom inte på något sätt att klara tårarna, tvärtom lägger det till förtvivlan från det faktum att han inte orkar. Ju mer han försöker begränsa sig själv, desto mer ser han ut som en kopp i vilken te hälls "med en bild". En droppe - och allt kommer att rinna ut. Det var svårt att övertyga hans föräldrar att låta honom gråta, men när de gick till detta experiment och accepterade deras son även med tårar, blev pojken djärvare mycket snabbt. Det kan tyckas paradoxalt, men efter två veckor lärde han sig mycket bättre att kontrollera sina känslor och hantera tårar.

Sammanfattning. Om du med jämna mellanrum har en okontrollerbar känsla för en liten sak, betyder det att det ofta uppstår i dig och du ackumulerar det, och du märker det först när det blir okontrollerbart.

2. Omedvetna handlingar

Vanligtvis lägger människor inte vikt vid skrivfel, misstag, reservationer och slumpmässiga handlingar, men förgäves. Upptäckten att dessa olyckor är långt ifrån oavsiktliga gjordes för hundra år sedan av Sigmund Freud. Han beskrev detta i sitt arbete The Psychopathology of Everyday Life. Vem vill studera detta ämne i detalj, det här är den primära källan.

För några år sedan märkte jag att jag ofta "av misstag" skar mig när jag skalade potatis eller gnuggade något på ett rivjärn, eller jag kunde gå och snubbla över ett hörn. Vid sådana ögonblick började jag fråga mig själv vad jag bara tänkte. Och då insåg jag att vart och ett av mina sådana mindre trauma är förknippat med att jag kände skuld eller skam och omedvetet straffade mig själv för "dåliga" tankar. När jag slutade skylla mig själv för mycket, slutade skadorna.

En dag glömde min klasskamrat mitt namn. Det var konstigt, för vid den tiden hade vi studerat tillsammans i flera år. Nu förstår jag att han var arg på mig för något.

Alla med barn vet att uppgifter som barn inte gillar (känslor - avsky) tenderar att glömma:

- Vad sa jag att du skulle göra?

- Vad?

- Sov nu!

Eller:

- Misha, har du gjort dina läxor?

- Ja.

- Har du lärt dig dikten också?

- Åh, nej, jag glömde …

Mina kollegor och jag skämtar om att en fru av misstag släppte te på sin man, det finns två alternativ: om teet var varmt, då var hon arg på honom, och om det var varmt, då ville hon bara ha uppmärksamhet.

Sammanfattning. Glidningar, glidningar, missförhållanden, oavsiktlig skada och glömska är inte oavsiktliga saker. De utför någon funktion och de kan dechiffreras genom att lära sig något viktigt om dig själv och dina känslor.

3. Psykosomatik

Det tredje sättet hur osmälta känslor kan manifestera sig är psykosomatik, det vill säga fysiska sjukdomar som har sitt ursprung i ett psykologiskt tillstånd. En person, liksom, ingår ett omedvetet kontrakt inom sig själv:

- Jag skulle hellre uppleva dessa känslor i kroppen som ett symptom, men jag kommer inte att möta dem direkt, för det är för obehagligt.

Många böcker har skrivits om psykosomatik, så jag ska bara ge ett exempel.

Mina vänner fick ett barn med otitis media (öroninflammation) flera gånger om året. När jag lärde känna dem bättre förstod jag varför detta hände. Det var svårt för barnet att stå emot de ständiga anklagelser som hans föräldrar belastade honom med. Någon gång satt pojken bara och täckte öronen, vilket innebar:”Jag kan inte höra det här längre! Jag vill sluta höra det här!"

Sammanfattning. Ibland börjar ganska vanliga fysiska sjukdomar med undertryckande av känslor.

4. Galet

Ibland är psykisk ohälsa en konsekvens av det faktum att en person inte kan hantera sina känslor eller skydda honom från oacceptabla känslor. Till exempel introducerar en av de psykologiska teorierna om utvecklingen av schizofreni begreppet "dubbel ligament". Ett dubbelband är en instruktion som motsäger sig själv, som "stanna där, kom hit." Om du kommunicerar med en person med sådana instruktioner störs hans tänkande ibland. Speciellt om det är ett barn.

Som barn hade en av mina kunder en hushållsplikt att dammsuga mattan. När han gjorde detta hittade hans mamma alltid något att hitta fel på, och han kände sig skyldig. Naturligtvis hatade han att dammsuga och försökte komma undan detta fall på olika sätt. Men sedan kallade de honom en parasit och skällde ut honom, och han var återigen skyldig. Det visar sig en så krokig logik: jag är skyldig om jag gör det, för jag kommer definitivt att göra dåligt, och jag är skyldig om jag inte gör det, för jag är en parasit. I en sådan situation är det omöjligt att bli av med skuldkänslan, om inte … sluta använda logik. Logiken är farlig: om det ena följer av det andra kommer jag igen att vara skyldig, och det gör ont. Jag skulle hellre bli galen, så jag kommer åtminstone inte att känna skuld.

Ofta händer en liknande historia med uttryck för ilska hos barn. När ett barn beter sig aggressivt, blir det utskällt. Sedan förbjuder han sig själv att visa ilska och försöker att inte visa sitt missnöje för att undvika bebrejdelser. Som ett resultat kan sådana barn inte försvara sig i skolan eller på gården. För detta skälls de ut igen. Förvirring uppstår i barnets huvud: jag försvarar mig - de skäller, jag försvarar inte - de skäller ut igen. Vad jag än gör så blir jag skyldig. Barn börjar leta efter sätt att skydda sig från skuld. Ett alternativ är att inte göra någonting alls utan instruktioner utifrån. Varje oberoende handling anses vara farlig och offras. Beroende på graden av funktionsnedsättning kan symtomen sträcka sig från infantilism och önskan att ständigt leta efter en ledande partner till oförmågan att lämna rummet.

Sammanfattning. Vissa psykiska sjukdomar har sitt ursprung i en persons uppväxt och känslomässiga tillstånd.

Dessa alternativ motsäger inte varandra och utesluter inte varandra. Ingenting hindrar det omedvetna från att växla sätt eller blanda dem. Till exempel, om en person inte vill gå någonstans så mycket att han av misstag skadas, är detta både psykosomatik och en omedveten handling.

Dessa mekanismer fungerar omedvetet. Dessutom, om vi är medvetna om dem, slutar de fungera. Att vara medveten om dina känslor är nyckeln till att förbättra ditt tillstånd. Den goda nyheten är att det går att lära sig.

Att vara medveten och leva dina känslor är det bästa alternativet eftersom det räddar oss från alla dessa problem. Men det är ett problem här. Alla känslor är inte trevliga att uppleva, annars varför skulle vi försöka bli av med känslor. Att lära sig att vara medveten är bara halva striden; något annat behövs. Nästa steg är att förstå varför jag behöver denna känsla nu och vad jag ska göra med den, hur jag ska hantera den. Vad ska man göra med det om man inte undertrycker det? Var och hur man använder det i ditt liv? Jag skriver om detta i min bok "Varför behövs känslor och vad ska jag göra med dem?"

När vi vet hur vi ska hantera våra känslor, varför vi behöver dem och vad deras funktion är, blir de våra vänner, vi behöver inte undertrycka dem eller undvika dem. Och de slutar vara smärtsamma eftersom vi vet hur vi ska hantera dem.

Alexander Musikhin

Psykolog, psykoterapeut, författare