2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Numera pratar de mycket om matkultur, ett hälsosamt sätt att leva och viktminskning … Information om kalorinormer, en balanserad kost, regelbunden träning har fyllt informationsutrymmet. Alla påstår sig ha "rätt", men det allmänna budskapet är klart: "ät rätt mat i små portioner, rör på dig så blir du glad." Tjejer är aktivt involverade i nya näringssystem, startar ett träningsprogram och jobbar hårt för resultatet … Men av någon anledning kommer resultatet inte, eller det verkar, men inte detsamma som vi skulle vilja, eller allt slutar med anfall av frosseri och självförakt.
Var kommer trangen att äta mer och mer ifrån, till den grad att det är överfullt? Vill du ha något gott hela tiden? Och varför är det så lite lycka i att äta rätt?
Ofta är orsakerna till binge eating psykologisk. Brist på nya erfarenheter, en känsla av ensamhet, en känsla av osäkerhet skapar ett "svart hål" som du vill fylla så snart som möjligt. Det finns en önskan att äta något gott. Läcker mat är det enklaste sättet att ha kul snabbt. Detta är ett sätt att känna sig uppfylld. Vi vill bara känna lycka, kärlek och erkännande, men vi fyller oss själva på den kroppsliga nivån. Det vill säga att vårt underskott är känslomässigt och psykologiskt. Därför ger mat bara kortsiktig lättnad, eller kanske inte alls. En bit till, och en annan, i jakten på svårfångad tillfredsställelse, har du inte tid att komma till dig och det är redan "svårt att andas". Känslan av skuld och rädsla för att tappa kontrollen kommer att läggas till den förtryckande känslan av tomhet, handen kommer igen att nå fram till kylskåpet … Vi befinner oss i en ond cirkel, vikten ökar, självkänslan sjunker och i under tiden är överätning fixat som ett vanligt sätt att hantera stress.
Därför är det inte vikt och näring som ska tas under kontroll, utan det psykologiska tillståndet och metoderna för dess harmonisering. Det är värt att fokusera på emotionell näring, livsglädje och en känsla av ögonblickets värde. Det skulle vara trevligt att hitta något som du gillar, en kreativ hobby, det är bättre om det här är grupplektioner. I det här fallet kommer det att vara möjligt att inte bara njuta av kreativitet, utan också att tillbringa tid i ett team av likasinnade, utöka bekantskapskretsen och eventuellt hitta nya vänner.
Det är också värt att reflektera över din känsla av säkerhet. Flytt, byte av jobb, skilsmässa, död av en älskad? Ofta förekommer övervikt i en stressig situation som spelar rollen som en slags skyddande kokong. Om en sådan episod inträffade och blev utgångspunkten för viktökning är det viktigt att arbeta med denna situation. När problemet lever igenom och känslan av säkerhet återställs kommer det att bli lättare att öppna sig för världen, nya intryck och kontakter.
Om vi arbetar med de ursprungliga orsakerna - graden av stress minskar, vikten börjar gradvis försvinna av sig själv. Du bör dock inte glömma mat och sport. Lyssna på din kropp. Ställ dig själv en mental fråga, "Är jag verkligen hungrig eller saknar jag något annat?" innan du vill äta något. Och ät bara om svaret är ja. Om orsaken är annorlunda, leta efter ett sätt att uppfylla detta behov och inte fastna i problemet.
Acceptans är en viktig aspekt för att starta omvandling. Acceptera dig själv i nuet, ditt beteende och din vikt, som ett sätt att komma igenom svåra tider. Ge dig själv tid att leva det och kom gradvis in i den form du vill ha. Du kommer lyckas.
Rekommenderad:
Förlåtelse Ritualer. Att Radikalt Förlåta Sig Själv Eller Döda Sig Själv?
Ja, nu är det fashionabla ämnet "förlåt". Du själv, make, barn, föräldrar, chefer, moraliska monster, skurkar som har skadat dig. Positionen”du har rätt att inte förlåta” beaktas inte ens. Och det orsakar genast skräck. Att vara annorlunda är att bli dålig.
Vi Tar Av Maskerna. Hur Man Lär Sig Att Acceptera Sig Själv, Och Inte Alltid Behaga Alla Och Göra Om Sig Själv
Vi är så fyllda med olika mönster, främlings förväntningar, främlingar måste och måste, att vi i denna malström tappar kontakten med oss själva. Vi dyker in i den eviga rasen "hur man ska behaga alla, snälla, var god för alla", så att vi inte märker hur vi ignorerar oss själva - sanna, äkta, levande.
Hur Lär Man Sig Att Uppskatta Sig Själv? Hur Hanterar Man Vanan Att Devalvera Sig Själv?
Devaluering är en försvarsmekanism i vårt psyke, där vi minskar (eller helt förnekar) vikten av det som verkligen är väldigt viktigt för oss. Du kan värdera allt - dig själv, andra människor, känslor, prestationer. Detta beteende kan vara ett bevis på trötthet, utbrändhet, brist på resurser.
Ett Säkert Sätt Att Lära Sig Att Leva För Sig Själv
Oförmågan att bygga livet "för sig själv", att förverkliga sina önskningar, att i första hand agera i sina egna intressen, blockera förmågan att glädjas och njuta av livet är en tydlig markör för självkänsla problem. I mitt praktiska arbete stöter jag regelbundet på människor som är vana vid att leva för någon eller något, men inte vet hur de ska lära sig att leva för sig själva.
Drama På Kreta (Ett Försök Att Använda Psykoanalytiska Drömtolkningstekniker För Att Förstå Innehållet I Myter
"Som en dröm på individnivå, så en myt om en fylogenetisk, är en splittring av ett dött psykiskt liv”. (O.Rank) Den 23 september 1939 fyllde pojkar som sålde tidningar de livliga gatorna i London med rop: "Hempstead -drömtolkaren är död
