Jag Ska Sova I Nästa Värld

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

En sådan situation hände häromdagen. En aktiv och aktiv kvinna i början av 50 -talet, du vet, det finns de outtröttliga i vilka allt brinner i deras händer, svimnar direkt vid repetitionen på grund av några kärlproblem, hon är hypotonisk. Efter att ha kommit till insikt säger han att han arbetar mycket nu, många repetitioner, en mycket ansvarsfull person - han kan inte avbryta eller planera om, eftersom tiden för rapporteringskonserterna inte får tillräckligt med sömn. Samtidigt var sonen nyligen på intensivvård, varför hon var mycket orolig. Hon vägrade ringa läkaren. Hon vägrade också att bli förd med bil, och då skulle hennes släktingar ha kört om bilen. Han vill inte bli upptäckt, för "vår familj är inte van vid att jag har någon form av problem, och om min son får reda på det får han mig att sluta jobba."

Lyckligtvis nästa dag fick hon reda på att hon hade avbrutit repetitionerna, gick till doktorn och på något sätt blev orolig för hennes hälsoproblem. Men det här är en otroligt frekvent situation när en person, om han ignorerar desperata rop om hjälp från både psyket och kroppen, om och om igen testar sig själv för styrka och ackumulerar trötthet i den utsträckning att han redan inte vill annat än att täcka sig med huvudet, och så tystnad och fullständig fred. Och väldigt ofta görs detta med hjälp av sjukdom - för vissa visar det sig vara det enda sättet att vila, stanna och få andan. Tyvärr är detta långt ifrån en förkylning … Mer exakt, först en förkylning och sedan något mer allvarligt, så att det tar längre tid, upp till, ja, du förstår …

För att vi ska lyckas interagera med andra människor behöver vi mycket mental styrka, vilket i sin tur kräver påfyllning från positiva känslor, kvalitetsvila, vård av vår hälsa, fysiska tillstånd, utseende och så vidare.

Möjligheten till högkvalitativ och mångfacetterad kommunikation är möjlig med inte bara närvaron av dessa krafter, utan med deras överskott. Jag är imponerad av den uppdelning av trötthetsgrader som psykologen O. M. Krasnikova erbjuder. Konventionellt kan detta uttryckas i procent, från 75% till 100%, där 75% är gränsen när trötthet uppstår. Trötthetstillståndet kräver organiserad vila med hjälp av byte, förändrad aktivitet, god långvarig sömn.

Om en person inte tar hand om sig själv, fortsätter att spendera energi, når gränsen till 50%, uppstår ett tillstånd av trötthet, och det kommer att kräva inte bara en god vila, utan återhämtning, vilket kommer att ta mer tid. I detta skede kan det finnas en önskan om ensamhet, undvika ytliga kontakter, vilket sparar tid på inte särskilt intressanta och viktiga händelser.

Om en person inte tar hand om sig själv igen, fortsätter att spendera resurser, lever "med den sista av sin styrka", uppstår ett tillstånd av utmattning som kräver en långsiktig rehabilitering, då, när styrka hämtas från det "orörliga reserv ", det finns utmattning och sjukdomar som kräver behandling.

Vår breda ryska själ gör allt i stor skala. Av någon anledning ingår dock inte kvalitetsvila eller vård i denna omfattning. Att släppa två veckor om året är försumbar, kan man säga, inte bara låter det dig inte”starta om”, utan distraherar verkligen. Dessutom fortsätter majoriteten, även på semester, att leva med arbetsproblem - om inte personligen, sedan via telefon eller via Internet.

Låt oss ta en titt på hur du kan hjälpa dig själv även i trötthetsstadiet, när det är möjligt till lägsta kostnad. Om vi pratar om trötthet och djupare, så här kan du behöva hjälp av specialister och långsiktig återhämtning.

1. Arbetet måste vara kvar på jobbet. Gör en regel att inte diskutera hemma, i en krets av nära och kära, ditt arbete och några arbetsmoment. Nu pratar jag inte om psykologiskt stöd om något hände där. Om du arbetar hemifrån planerar du din dag på ett sådant sätt när det bara finns tid för familjen - datorn är avstängd, papper för arbete rensas.

2. Hitta tid minst 20-30 minuter 2 gånger i veckan för en genomförbar sport - dans, löpning, morgonövningar, träningsutrustning - det spelar ingen roll, det viktigaste är förmågan att röra sig, lindra spänningar på kroppsnivå, ändra aktivitet.

3. Lämna dig själv (eller gnaga, vad egentligen) tid för din favorit och roliga aktivitet - spela ett musikinstrument, läsa en bok, korsstygn och så vidare, vad du än gillar - lika viktigt som att äta eller sova. Om du inte kan hitta en längre tid för denna aktivitet, det vill säga 5 -minutersregeln - gör den här favoritposten i åtminstone de här 5 minuterna, och sedan om ytterligare 5 minuter, när de visas igen. Det är klart att det är trevligare att sitta ner och fördjupa sig grundligt i processen, men ibland är det otroligt svårt att böckerna förblir olästa och mössorna inte är bundna. Och så - det finns en chans åtminstone lite att bli distraherad av ditt älskade arbete. Förresten, det finns ljudböcker som du kan lyssna på när du går, du kan kombinera måleri med barn, särskilt om barnet fortfarande sover i en barnvagn eller redan har vuxit så mycket att han kan cykla nerför rutschkanorna eller leka med andra barn.

4. Kära föräldrar, särskilt barn i antalet fler än 2. Ja, du födde barn för dig själv, och släktingar kan hjälpa till om de orkar göra det. Det är svårt att överskatta farföräldrars deltagande i familjens liv, om de själva vill det och aktivt erbjuder det. Detta är också viktigt för barn! Be dem att vara med barnen en gång i månaden, låta dem gå på dejt med varandra eller på semester i en vecka tillsammans - det betyder inte att "kasta barn runt mormors hals", utan att ta hand om dig själv och dina förhållande, utan att missbruka, förstås.

5. Ladda ur vardagen, dela hushållssysslor med alla familjemedlemmar, om de kan göra det. Speciellt om alla arbetar. Förhoppningsvis kommer dessa historier om hjältemodiga kvinnor som kommer hem från jobbet och bär alla ekonomiska bördor på sina axlar med andra släktingar att förbli bara i minnen. Till exempel kan en fru göra en matlista, men en man köper från en butik. Rätterna kan tvättas i tur och ordning och lagas omedelbart i 2-3 dagar, eller genom att avsätta en dag i veckan för förberedelser för snabb tillagning.

6. Alkohol är inte ett medel för avkoppling. Detta är ett sätt att komma bort från problem, glöm bort dem ett tag. Varje kväll "ölburk" eller en flaska vin på helgerna främjar inte avkoppling, men leder oundvikligen till alkoholism.

7. Den här artikeln måste gå först:) sova i minst 8 timmar, bra kost, ta hand om din hälsa - det här är de nödvändiga förutsättningarna för livet.

Hur skulle du fortsätta denna lista?