2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
I allmänhet är negativa spontana tankar normala. Var och en av oss har minst en gång i livet stött på tankarna: "Jag är ett misslyckande", "jag kan inte göra någonting normalt" eller "här är jag dum". Sådana tankar kan uppstå när en person har gjort något dumt misstag, eller till och med när en obehaglig olycka bara hände honom. Ibland är uppkomsten av sådana negativa automatiska tankar en följd av vår livserfarenhet (till exempel på grund av internaliseringen av negativa uttalanden om oss). Problemet är hur en person reagerar på dessa tankar.
Självflagelling är en aktivitet som syftar till att eliminera (ändra) en situation. Det är inte konstruktivt och leder till negativa konsekvenser i en persons psykologiska sfär (till exempel till utvecklingen av depressiva tillstånd).
På grund av att denna process upprätthålls genom idissling blir självflaggning ett långsiktigt tillstånd. Den här typen av tänkande är inte till hjälp. Istället blir det ännu svårare för en person att framgångsrikt lösa problem i sitt liv.
I allvarliga fall, på grund av intensiva negativa upplevelser, kan en person försöka bli av med dem genom att skada sig själv. Smärtan som orsakas av sig själv förändrar den drabbades uppmärksamhet och han bryter sig ur det cykliska idisslingen. Det där. interna plågor avbryts.
Förutom distraktion från tvångstankar, under självskada, förverkligas mentala avsikter för våld (självvåld) i fysiska handlingar, i samband med det bildade behovet av självstraff och verkställande av straff (”för att underlätta för mig, jag måste straffa mig själv. För att straffa mig själv måste jag göra skada ).
Förutom självskada kan hantering vara användning av alkohol, droger och psykoaktiva ämnen, destruktivt beteende.
Varför väljer en person den andra typen av aktivitet mellan konstruktiv problemlösning och självflaggning? Ur metakognitiv teoris synvinkel ligger svaret i våra stilar och sätt att tänka, liksom i strategin för uppmärksamhetshantering.
Processen att välja en tankestil och hantera uppmärksamhet beror på metakognitioner. Med tanke på självflaggning som ett kognitivt uppmärksamt mönster för svar på tankestimulerande ("jag är dum", "alla hatar mig") är det nödvändigt att lyfta fram de positiva och negativa metakognitiva övertygelserna som är involverade i uppkomsten av detta mönster, liksom att trycka på att ta till det om och om igen.
Positiva metatro om självflaggning tyder på att man måste tillgripa detta mönster ("Jag måste tänka på detta för att förstå vad jag gjorde fel", "om jag skäller ut mig själv, kommer jag inte att göra det misstaget nästa gång", "Om jag är dålig måste det straffas").
Negativa metatro antyder att tankar och känslor är okontrollerbara, farliga eller viktiga ("jag har inte kontroll över mina tankar", "tanken" jag är dum "är viktig för om jag är så kan jag göra en stort misstag").
Så, metakognitioner är ansvariga för varför en person reagerar på ett sådant sätt att det är fördelaktigt för honom, medan den andra, genom hans reaktion, ökar lidandet ytterligare. Men de slag och sätt vi aktivt tänker kan ändras godtyckligt. Och att få tankeprocessen mindre automatiserad att tänka - "vad tycker du egentligen?".
Rekommenderad:
Förlåtelse Ritualer. Att Radikalt Förlåta Sig Själv Eller Döda Sig Själv?
Ja, nu är det fashionabla ämnet "förlåt". Du själv, make, barn, föräldrar, chefer, moraliska monster, skurkar som har skadat dig. Positionen”du har rätt att inte förlåta” beaktas inte ens. Och det orsakar genast skräck. Att vara annorlunda är att bli dålig.
Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?
Vanan med självkritik är en av de mest destruktiva vanorna för en persons välbefinnande. För internt välbefinnande, först och främst. På utsidan kan en person se bra ut och till och med framgångsrik. Och inuti - att känna sig som en nonentity som inte klarar sitt liv.
Hur Lär Man Sig Att Lita På Sig Själv? Bli En Snäll Mamma För Dig Själv
Var och en av oss behöver en mamma - en person som bryr sig och tänker på oss, för vilka våra intressen står över allt annat. En vuxen blir denna mamma för sig själv. Var och en av oss har en”inre mamma” - den del av personligheten som är ansvarig för den omsorg, kärlek och stöd som riktas till oss.
Vi Tar Av Maskerna. Hur Man Lär Sig Att Acceptera Sig Själv, Och Inte Alltid Behaga Alla Och Göra Om Sig Själv
Vi är så fyllda med olika mönster, främlings förväntningar, främlingar måste och måste, att vi i denna malström tappar kontakten med oss själva. Vi dyker in i den eviga rasen "hur man ska behaga alla, snälla, var god för alla", så att vi inte märker hur vi ignorerar oss själva - sanna, äkta, levande.
Fyll Dig Själv Med Dig Själv Först
När en person inte har något att ge, kommer han därför inte att kunna SKAPA . Och för att kunna ge något måste du ha det. Hur kan en person engagera sig i kreativitet om han inte har något att ge, om han är ofylld och tom inuti? Förresten, detta är lika tillämpligt både på kreativitet och relationer, liksom på alla typer av interaktion och kommunikation.
