2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Träna "HUR VILL JAG VARA BRA OM JAG …"
Jag föreslår att mentalt återvända till det förflutna och känna vad du ångrar, vad du inte borde göra (enligt din åsikt) eller tala, sträva eller sträva.
Max 10 pips.
Till exempel: Vad trevligt det vore om jag:
- inte gift
- gifte sig inte
-inte skild
- skulle inte få det här jobbet
- skulle inte komma in på detta institut
- skulle vara mer tålmodig och listig
- skulle ha hållit tyst då
- köpt eller inte, etc.
Dela dina intryck i kommentarerna …
Vem vill ha feedback, skriv en lista över dina ånger - jag ska svara på vad som ligger bakom det hela.
TRÄNING "DET ÄR HANS SKULD"
Omfamna hela ditt liv i ditt sinne, kom ihåg alla dina sorger och misslyckanden och de som behandlade dem. Börja på dagis och fortsätt till denna dag. Tänk på alla dina gärningsmän, chefer, män eller kvinnor, och dina föräldrar också. Och gör en lista över dina klagomål, öppna upp för dem så mycket som möjligt.
Minst 20 pips.
Till exempel: Det är hans fel att … … för …
- du är inte tillräckligt uppmärksam
- du älskade inte mig
-du tänker inte alls på mig
- du är en lögnare
- Du är en fuskare
Vad är det för? En sådan fixering och en konstant återgång till tidigare klagomål hämmar användbara aktiviteter för en själv i nuet.
För att något nytt ska komma är det viktigt att släppa det gamla!
Dela dina intryck i kommentarerna …
TRÄNING "HUR JAG ÄR HÄRLIG!"
Starta och fortsätt frasen. Gör en lista så stor som möjligt.
Till exempel: Ingen älskar mig för att jag:
- tjock
- tunn
- ung
- gammal
- dumt osv.
När du har gjort en lista, läs den, hur känner du dig? Vilka tankar leder det dig till? Vad händer inom dig i förhållande till dig själv?
Och svara sedan på frågorna:
- vem älskar dig inte exakt?
- varför exakt "ingen"?
- vad tycker du om dig själv?
Vad är det för? För att utforska din självkänsla och din inre värld, titta på ditt lidande från en annan vinkel och börja bli medveten om din nutid, vad du verkligen lever i. Slutligen, för att förstå var källan till lidande verkligen är, är det inte utanför, det är alltid inom oss.
Dela dina intryck i kommentarerna …
