2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
En gång berättade en seniorvän för mig om "gummiprodukt nummer 2" - som inte vet, det var så kondomer kallades i Sovjetunionen. Essensen i historien gick ut på att om en sådan produkt "revs" upplevde kamrat å ena sidan otrolig stress, men samtidigt orsakade adrenalinkickan en livlig känsla av "spännande äventyr". Frågan "vad kommer att hända nu", trots det verkliga hotet, kittlade trevligt i mina nerver.
Visst har du också upprepade gånger märkt att det finns stress som mobiliserar vår kropp: det ger styrka, energi och lust att agera, och det finns stress som framkallar en känsla av hopplöshet, från vilken vi glider in i depression. Så, stress är uppdelad i "bra" - eustress och "dålig" - nöd.
Varje stress som orsakas av en nödsituation eller känslomässig chock är en ökad nervös spänning - en kumulativ reaktion av kroppen på icke -standardiserade händelser, som åtföljs av frisättning av hormoner. Tillsammans med stress kommer "de fyra ryttarna i apokalypsen" in i ditt liv: adrenalin, noradrenalin, kortisol och prolaktin.
Det är i själva verket just dessa "ryttare" som fredligt betar i dig hela tiden, och i sig själva i normala mängder utför dessa hormoner en viktig funktion i kroppen. Men med konstant eller långvarig stress kan ett överskott av dem orsaka allvarliga störningar.
Adrenalin kallas "rädsla hormon". Under svår stress tar han med sig en "vän" - "ragehormonet" noradrenalin. Därför uppstår den så kallade passiva-defensiva reaktionen när en person börjar bete sig aggressivt av rädsla.
Å ena sidan skyddar dessa hormoner vårt nervsystem, å andra sidan dränerar deras överskott kroppens inre reserver. Det är därför vi känner oss väldigt trötta efter stress.
Om du under stress har en önskan att "gripa" denna stress, skyll på kortisol. Det är överskottet av detta hormon som är ansvarigt för de extra kilona på rumpan och midjan.
Det kvinnliga hormonet prolaktin är extremt viktigt för kroppen och är involverat i reglering av ämnesomsättningen, och dess överskott, framkallat av långvarig stress, leder till brott mot ägglossningen.
Så hur hanterar du stressen?
Helst bör stressiga situationer undvikas, men om du bor på samma planet med mig är detta omöjligt. Glöm det och ta det för givet. En bra känslomässig skakning (i huvudsak en kort eustress) kan till och med fungera för dig. Ett spänningstillstånd, när du har många saker att göra, och du ständigt balanserar "på kanten", kan orsaka trevliga känslor och öka självkänslan - jag är cool! Jag är efterfrågad! Jag kan!
Långvarig stress (nöd), provocerad av negativa känslor, vars källa ligger utanför din kontroll, kan orsaka allvarliga störningar i kroppen.
Naturligtvis är allas motståndskraft mot stress olika. Och där den ena ser en minuts hitch drar den andra ett globalt problem. Det finns dock ett antal allmänna regler för alla som du kan använda för att minimera de obehagliga effekterna av stress.
- Ändra din inställning till situationen … Den här frasen irriterade mig mycket. Jag såg alla situationer i svartvitt. Gradvis, med ålder och erfarenhet, insåg jag att plus- eller minustecknet i många situationer kan neutraliseras. Om du har fastnat i trafiken är detta naturligtvis stress och ett minus. Men hur du beter dig i den här situationen kan mycket väl vara ett plustecken. Stående i en trafikstockning kan du ringa släktingar och vänner som ständigt har ont om tid. Du kan lyssna på en ljudbok. Du kan lära dig ett främmande språk. Du kan ändra ditt schema och lösa hälften av dina arbetsfrågor via telefon. När allt kommer omkring kan du säkert röra upp din smink och ta en kopp kaffe. Din lugn och ett rationellt förhållningssätt till en situation som du inte kan ändra kommer att ha en positiv effekt på dina efterföljande handlingar. Du kommer att ta dig ur trafiken inte i en skrynklig klänning, med fläckar av mascara och tovor av sönderrivet hår, men med fräsch smink, ett lugnt leende och en ny affärsstrategi (vi har ju redan sagt att stress aktiverar tankeprocesser).
- Ändra situationen … Det finns situationer som kan och bör ändras. Det viktigaste är att inte vara feg. Kom bort från någon som kränker, förnedrar och inte uppskattar. Var inte rädd för att slå tillbaka. Var inte tyst och begrava inte huvudet i sanden om du orkar svara. Ja, använd noradrenalin och låt skräckhormonet släppa från dina gärningsmän.
- Att förändra dig själv. Du lärde dig gå, prata och laga mat. Många har till och med höjt dessa färdigheter till konstnivå. Så varför lär du dig inte att hantera dina känslor och reaktioner? Dessa är också praktiska färdigheter och kan också läras. Skådespelarkurser för att lära sig att tala offentligt. Ritkurser för att koppla av och distrahera dig själv. Utländska språkkurser för att skapa nya neurala förbindelser och slutligen chatta med utlänningen du gillar på semester. Extrema kör- eller kickboxningskurser (bra - jag rekommenderar alla) att släppa lite ånga. Oavsett ditt materiella tillstånd kan du alltid hitta ett sätt att förändra dig själv - det skulle finnas en önskan.
En vän till mig skrev nyligen till mig på Facebook: "Livet utan stress - som kalsonger utan elastiskt band - det verkar det vara, men vad är det för nytta med dem?" Så var inte rädd för stress - det ger ljus och krydda till ditt liv, men låt det inte ta över.
Du och bara du bestämmer hur du ska reagera på de situationer som livet "kastar" på dig. Så, vilket sätt att välja i situationen med "gummiprodukt nummer två" är också upp till dig. Men det vore trevligt att inte glömma fjärde sättet hantera stress - att beräkna situationen i förväg för att om möjligt minimera den redan innan han kommer för att besöka dig.
Rekommenderad:
Fyra Anledningar Till Att Ett Externt Kärleksförhållande är Meningsfullt
Forskning berättar att äktenskapsbrott inte längre är huvudorsaken till skilsmässa. Jag vill inte antingen propagandera kärleksaffären eller fördöma den. Faktumet om svek berättar alltid något om en person eller om förhållandet som finns i ett par och om den kultur som finns i samhället.
FYRA ÅLDERKVINNA
Vad jag älskar att skriva till kvinnor och om kvinnor! För bara några år sedan var min uppfattning om världen helt annorlunda. I varje skönhet jag mötte på vägen såg jag omedvetet en rival som jämförde mig med henne. Om jämförelsen inte var till min fördel blev jag upprörd och började fundera på vad som var fel med mig.
Självisolering Stress Och ångest / Hur Man överlever En Epidemi / Självreglering Och Självhantering
Helt nyligen, som om det var igår, verkade det som att detta ämne är relevant för människor som upplever hälsoproblem. Personligen använde jag dessa tekniker för klienter för vilka stress är kontraindicerad av medicinska skäl, så ett försök att gå in på orsakerna till en stressig situation kan leda till ytterligare förvärringar av den underliggande sjukdomen, och det var bara en sak kvar - att lära sig själv reglertekniker.
Drömmar Och Filmer: Kärlekens Fyra åldrar
Konceptet Dreams and Cinema Club är enkelt i form och fascinerande i sin spridning. Först deltagarens dröm, helst en stor (arketypisk, med symboliken för kollektiva arketyper). Därefter utarbetas drömmen i gruppen på något av de möjliga sätten:
Kärlek Och Rädsla I Teorin Om De Fyra Elementen
Förhållandet mellan en man och en kvinna, liksom andra mellanmänskliga relationer, har en viss bildningsdynamik, som, trots att det är rent individuellt i varje fall, fortfarande har några obligatoriska utvecklingsstadier. Som praktiken visar är "
