2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Allt om den rädsla människor fruktar
Hur ska man sluta vara rädd? Hur bli av med ångest? Vad ska man göra så att det inte är läskigt att göra något?
Psykoterapeuter får regelbundet sådana frågor och råd här kan vara väldigt olika, men alla, på ett eller annat sätt, kan inte förneka det viktigaste.
Det är omöjligt att bli av med rädslor helt!
Rädslan är annorlunda
Det finns tillräckliga farhågor som skyddar din säkerhet. Det är rädslan för att skada dig själv, eller rädslan för ett berusat företag mitt i natten. Antingen säger din chef att han kommer att avfyra dig, eller så är du rädd för att hoppa med en fallskärm. Dessa rädslor är normala, de är vettiga - din säkerhet. Det är knappast nödvändigt att hantera sådana farhågor. Det är bättre att lyssna på sådana rädslor - och gå runt i företaget på natten, inte leka med knivar, uppmärksamma arbetet. Dessa rädslor skyddar ditt liv, det är naturligt.
Men det finns rädslor som är vettiga att hantera annorlunda.
Vad är dessa rädslor?
Rädsla för kommunikation, rädsla för att tala offentligt, rädsla för vad man tänker om dig, rädsla för att inte klara av, rädsla för att inte leva upp till förväntningarna, rädsla för att närma sig en tjej du gillar. Det finns så många sådana rädslor, och ingen av dem hotar direkt livet, men det är svårt att leva med dem. Jag vill bli av med dem.
Hur man gör det?
Uppmärksamhet på dig själv och handling. Mycket ofta är rädsla ett behov och är ett symptom. Du är rädd för det som är viktigt för dig. Du är rädd för vad du vill. Rädsla kan aldrig uppstå utanför begärets zon. Rädsla lyser med reflekterat ljus, den har ingen egen energi. Detta är energin i behovet som står bakom. Om du lyckas bli medveten om detta behov, är det logiska sättet att bli av med rädslan att tillgodose behovet.
Det finns rädslor som kan korrigeras med vilja. Om du är rädd för att tala offentligt handlar det om två till fem tal innan rädslan börjar försvinna. Du kan gå kurser i offentligt tal, och om läraren, förutom talefärdigheter, också är en psykolog, blir det lätt för dig att bli av med sådan rädsla.
Om du är rädd för att träffa människor måste du först anstränga dig. Gå in i din rädsla, med andra ord, men observera mycket noga vad som händer med dig i stunden. Det kan visa sig att du inte är rädd för det du är rädd, och andras behov. Det kan visa sig att du är berättigad rädd, men verkligen vill ha något som ligger på andra sidan rädslan.
Det finns alltid något bakom rädsla
Människor vill ha intimitet, men de är rädda för intimitet. De vill ha erkännande, men är rädda för att erkänna själva behovet. Vidta åtgärder, det finns ingen annan utväg. Och nej, det betyder inte att rädslan försvinner. Det finns artister som går på scenen två gånger om dagen, och efter 10 år av ett sådant liv är de fortfarande rädda för scenen. Vad driver dem?
Energi på andra sidan av rädsla. Vad de får när de överskrider sin rädsla. Något annat som finns där rädsla finns. Balans mellan rädsla och lust.
Det är omöjligt att bli av med rädslan, men du kan lära dig att leva med det.
Om du kan lära dig att leva med dina rädslor genom erfarenhet är det bra.
Men det finns rädslor som är bortom erfarenhet
Detta är rädslor som tyder på att det är vettigt att gå in i psykoterapi.
Detta kan vara samma rädsla för att tala i offentligheten, som inte går någonstans och inte blir uthärdlig även efter ett föredrag och tio pass. Om den rädslan är knuten till giftig skam, hjälper kurser och erfarenhet inte. Psykoterapi hjälper.
Och en annan rädsla som ofta frågas om är rädslan för förändring. När du ändrar något i ditt liv och är rädd för det. Hur ska man hantera detta?
Svaret är att bara vara med och komma ihåg att ju mer du vill ha något, desto mer fruktar du. Detta är helt normalt, tänk på en artist som är scenskrämd men inte kan leva utan den. Det viktigaste är att balansera rädsla, kom ihåg att det är det, men lusten rör dig. Din energi är i önskan. Inte i rädsla.
Bygg vidare på detta.
Rekommenderad:
Svek. Hur Ska Man Hantera Det? Vad Ska Man Göra? Hur Man Reser Sig Och Går
Vet du vad som är den svåraste delen av svek? Det här är ömma känslor gentemot en förrädare. Hur enkelt det vore om den otroliga besvikelsen, som så smärtsamt föll efter nyhetens chock, skulle förbränna alla varma känslor till ingenting.
VAD Ska Man Göra När Man Inte Vill Göra Någonting? Del Två
VAD ska man göra när man inte vill göra någonting? Del två Början av artikeln på denna länk: Fortsättning av artikeln. Del två Vad ska man göra åt det? Frågan är viktig och mycket omfattande, och tyvärr finns det inget kort svar på den.
VAD Ska Man Göra När Man Inte Vill Göra Någonting? Del Ett
VAD ska man göra när man inte vill göra någonting? Del ett Ibland kommer det en period i livet när du inte vill göra någonting och även de vanliga sakerna kräver stor ansträngning. Vad ska man göra när man inte känner för att göra något?
Jag Vill, Men Jag Kan Inte Vad Ska Jag Göra När Du Inte Orkar Göra Det Du Vill Göra?
Tänk på en situation när du vill göra något, du vill verkligen, men du har inte styrkan. Det finns ingen fysisk styrka, man ligger ner och ligger platt. Och jag vill verkligen göra något extremt för dig, men du kan inte. Det kan du inte, det är allt.
Rädslor - Vad De är Och Vad De Ska Göra Med Dem
På sistone har en hel del material om rädslor kommit fram. Jag bestämde mig också för att dela med mig av det jag vet. Så rädslor. Första stunden. Alla normala människor har rädslor i en viss mängd. Rädslan är normal. Rädsla är en av de sju grundläggande känslorna, om rädsla enligt Ekman utför många användbara funktioner för en person.
