Arbetar Med Självkänsla. Författarens Metod "Vägen Till Smaragdstaden"

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

En karta över världen (verkligheten) över en person med hög självkänsla och en osäker personlighet

Världskarta över en person med hög självkänsla

Att acceptera sig själv, respektera sitt inneboende värde, en person lär sig att höra och ta hänsyn till sina egna önskningar, benägenheter, intressen. Följaktligen kommer den första positionen på detta kort att vara nästa indikator.

En hög kontakt med sig själv. Och som ett resultat, eventuellt internt avtal och balans

Låt oss prata vidare … En person som har respekt och acceptans för sin personlighet har alltid sina egna stöd, som hjälper honom att genomföra sitt liv, oavsett graden av acceptans (eller avvisning) av andra. Följaktligen pekar vi ut nästa viktiga indikator på kartan över denna verklighet.

En bra differentieringsnivå, separatitet i den här världen. Detta betyder självständighet, självförsörjning

Differentieringsnivå (i teorin om familjesystem) –förmågan att vara en separat person, vara ansluten till andra; förmågan att inte blanda sina egna känslor, tankar och känslor.

En person med hög självkänsla kan försvara sin heliga rätt till sitt eget liv, och inte föreskriven av någon, främmande för honom: att försvara sina värderingar, att göra det han älskar, att utföra omhuldade och inte någon annans uppgifter. Och baserat på detta, lev ditt eget, verkligt intressanta, positivt mättade, fulla liv. Baserat på vad som har sagts markerar vi nästa objekt på vår karta.

En hög implementeringsnivå för viktiga personliga program, implementeringar, uppgifter

I en sådan modell av världen är en person lycklig: han går ut från sin egen - från sig själv, passerar sina egna (och inte någon annans) vägar och når sina egna uppskattade gränser.

Världskarta över en person med låg självkänsla

En person med låg självkänsla accepterar inte sig själv, han är blyg och lyssnar därför inte och hör inte, och som ett resultat vet han inte och tar inte hänsyn. Vi väljer den första punkten på vår karta.

Låg kontaktnivå och följaktligen konsekvens med en själv

Vad mer kan vi notera i detta sammanhang? Naturligtvis närvaron av ett stort antal missbruk av olika slag genom vilka en sådan person kompenserar (kompenserar) underskottet för acceptans, lycka - inte direkt, men indirekt (och ofta extremt destruktivt, bedrägligt). Vi noterar följande värde på vår karta.

Ett högt känslomässigt beroende av människor som bekräftar eller inte bekräftar ditt självvärde. Och även närvaron av andra möjliga missbruk, som de går in i för att fylla hjärtats tomhet eller dränka hjärtesorgen

Låt oss analysera vidare … Känslomässigt beroende, liksom alla andra missbruk, ger inte en person önskad lycka, dessutom i nästan alla fall, dömmer honom till lidande och plåga. Och följaktligen - en ihållande känsla av djupt missnöje i livet. Vi väljer nästa objekt på vår karta.

Brist på implementering av personliga program (på grund av interna förbud och brist på tillstånd av detta slag)

I denna modell lever en person inte riktigt, utan tjänar sin plikt, lider och lider.

Syftet med denna publikation är att hjälpa människor med låg självkänsla att ompröva och förbättra sin livskvalitet. Men för att uppnå tillräckliga resultat måste två väsentliga förutsättningar finnas.

- Först: den person som tar personligt ansvar för att uppnå önskat resultat. Det är viktigt att förstå följande: ingen kommer att förändra något i ditt liv utan ditt deltagande. Varken en trollkarl, eller öde, eller en psykolog. Varje persons uppgifter är bara hans uppgifter och att lösa dem själv. Terapeuten kommer att föreslå det bästa sättet att uppnå dina mål, tillsammans med dig, skissera en plan för genomförandet av de önskade resultaten, med ditt tillstånd, kommer att följa dig på denna svåra, psykologiska väg. Men huvudvägen till de uppskattade gränserna är upp till dig. Utan personligt engagemang och seriös ansträngning uppnås inte mål.

- Och det andra: efter att ha utvecklat (självständigt eller tillsammans med en psykolog) ett program för att uppnå det önskade målet, är det nödvändigt att systematiskt och konsekvent genomföra steg för att uppnå detta mål. Det vill säga att agera - att gå mot din dröm.

Så min övning på att arbeta med självkänsla. Till din fördel och gott, kära vänner!

Författarens metod att arbeta med självkänsla "Vägen till smaragdstaden"

Denna teknik kan utföras (avbildad) på en affisch, det vill säga på en speciell "Board of visualizations".

Visualiseringstavla

1. Först: högst upp till höger på vår affisch markerar vi vår egen personliga EMERALD STADEN I EN DRÖM FULLFÖLJAD … Detta är utrymmet där en uppfylld dröm lever. Vi markerar eller föreskriver symboliskt hur detta bostadsutrymme ser ut. Hur är vi där? Vad gör du? Vad gör vi? Hur ser de ut? Vem interagerar vi med? Och så vidare … Du kan beskriva och markera tillräckligt detaljerat allt som rör ditt framtida arbete, kreativitet och andra livsförverkliganden av det önskade rummet.

2. För det andra: vi markerar punkten för det riktiga "jaget" (någonstans nedan, till vänster).

3. För det tredje: vi skildrar vår GUL TEGLVÄG från idag till önskad punkt. Det vill säga att vi villkorligt förbinder vår nutid med den framtid vi uppnår.

4. Fjärde. Vi lägger symboliskt vår figur på den här affischen och välsignar - vi skickar den på vägen. Vår figur ska vara rörlig (bifogad, inte ritad på affischen) och kunna röra sig - för att uppnå ditt mål.

5. Och för det femte identifierar och avslöjar vi våra hjälpmedel.

Våra tematiska resurser kommer att likna dem i en saga, det vill säga de kommer att förkroppsliga de magiska reserverna för karaktärerna i en berömd saga.

Intellektuell och analytisk resurs - "Fågelskrämma"

I analogi med sagokaraktären som gjorde ett försök att nå trollkarlen i smaragdstaden för att få intelligens, men i själva verket förkroppsligar uppfinningsrikedom, livlig skärpa och ett skarpt sinne, kommer vår analytiska resurs att avslöja för oss alla väsentliga svar på frågor om att nå målet. Till exempel…

- Vad värderar vi i oss själva nu, för vilka vi kunde respektera och vara stolta över oss själva? Denna information är vår grundpelare. Det är värt att utgå från detta material och börja.

- Var ser vi oss själva som de mest lovande? Vilka insikter fick vi det bästa av alla andra möjliga? Svaret på denna fråga kommer att ge oss en ledtråd om vårt gynnsamma framtida genomförande, vilket skulle vara värt att lägga. I dem kommer vi att bli så framgångsrika som möjligt.

- Vad ger oss verkligt nöje, glädje? Vi undersöker oss själva för frågan. Vi ger svar. Vi tar den i bruk och genomför den. Vi implementerar de hittade lösningarna regelbundet, systematiskt.

En andlig resurs, en resurs av vänlighet och kärlek - "Tin Woodman"

Kära läsare, självklart kommer du ihåg hur Tin Woodmans oändligt snälla och fantastiskt vackra personlighet ändå tvivlade på att det fanns en levande princip i sig själv? Trähuggaren personifierar i huvudsak kärlek - för världen, vänner, älskade. Men jag är inte säker, tvivlar på hans förmåga att älska och bli accepterad och älskad … I vår praktik, i analogi med den berömda hjälten, kommer vi att lägga denna insikt som oändligt viktig och betydelsefull. Jag tror att det inte är någon hemlighet att kärlek är nyckeln som öppnar absolut vilken dörr som helst. Inklusive den vi nu går mot, som vi når. Jag lägger på förståelse den primära inkluderingen av den ovan nämnda resursen i arbetsprogrammet för den beskrivna praxisen. Men jag kommer att avslöja denna allvarligaste punkt i nästa anteckning - separat.

En andlig resurs, en resurs för tro - "Fega lejon"

Kära läsare, jag inbjuder dig att komma ihåg att den fantastiska Leo inte alls var feg alls, han saknade i huvudsak tro på sig själv, sitt värde och mod. Men i svåra sagostunder samlades den här karaktären och visade oöverträffad tapperhet och mod. Vi kommer att gå från det motsatta och inledningsvis anta att (i analogi med en sagokaraktär) är a priori rika och kapabla. Låt oss säga till oss själva detta:”Vi kan! Vi kan göra det! Vi är fyndiga och duktiga! Må vår tro uppfyllas!”- och vi kommer med säkerhet att gå mot förverkligandet av vårt mål. Efter att ha inbäddat i vårt program en helig tro på oss själva, som en del av en hög, himmelsk plan, tillåter vi inte bara denna heliga plan, utan sätter också den i uppfyllelse - tveka inte ens! I nästa artikel kommer jag att beskriva detta (och alla angivna) resurser. Nu ska jag bara markera det för dig.

Så, vänner, jag har uppmärksammat min praxis. Jag kommer att avslöja det gradvis i följande anteckningar. För dem som är intresserade av att arbeta med självbedömning enligt den metodik jag presenterade, kan du förbereda dig i det nuvarande skedet "Whiteboard -visualisering" om att arbeta med självkänsla - affisch "Vägen till Emerald City" … Efter att ha målat den önskade uppfyllelsen av ett uppfyllt mål inom dess unika Smaragdstadgenom att beräkna en personlig gul tegelväg och placera på affischen ersättningsfigurer - hans egna och hjältassistenterna.

I detta arbetsskede av övningen kommer jag kort att avbryta min kommunikation med dig för att kunna fortsätta vår fascinerande resa till min önskade och lyckliga framtid efter ett tag.