2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Inte konstigt att de säger att det nya är det väl bortglömda gamla. Så under arbetet med att förbereda nytt material dök plötsligt kunskapen om universitetstid upp, som dumplings i en kastrull.
"Jag har problem med självkänsla" är den fras som hörs mest när det gäller psykologiska problem. Och hon förstör verkligen livet riktigt bra, för att tysta rösten som har dykt upp från en tidig ålder och alltid upprepa”du kommer inte att kunna! du är inte värdig! ta en titt - du ser löjlig ut! " inte så enkelt. Jag skriver dessa rader just nu och ryser lite, kommer ihåg hur mycket tid och ansträngning det tog mig att lära mig att på något sätt förhandla med honom.
Trots att självkänslan bildas från tidig barndom finns det två av dess nyckelkomponenter som vi kan påverka, även vid ett givet tillfälle.
1. Förväntning vs verklighet … Redan under förra seklet skapade den berömda psykologen W. James en enkel formel för självkänsla: det är nödvändigt att dela upp "aktivitetens framgång" i "påståendet". Tja, till exempel bestämmer Masha sig för att öppna sin egen kedja av ekologiska tomatbutiker. Hon förväntar sig att efter ett års arbete kommer tomater att ge henne 10 000 dollar i månaden. Dessa är Claim Machines. Efter att ha läst motiverande böcker och lyssnat på Richard Bransons slutar hon sitt jobb som revisor, tar ett lån och planterar entusiastiskt tomater. Ett år går, Masha summerar resultaten och ser att hennes vinst bara är $ 1000 per månad. Detta är Maskinens framgång. Hennes självkänsla och självkänsla kan påverkas hårt av en sådan verklighet. Av detta följer två enkla, men otroligt effektiva, sanningar. För att bibehålla självkänslan kan vi
- Sätt upp realistiska mål … Erkänn det, om Masha hade satt upp ett mål för sig själv att inte tjäna 10 000, men minst 5 000, skulle skillnaden inte längre se så skrämmande ut. Och om hennes mål helt enkelt var att "gå in i plus", då hade resultatet påverkat hennes självkänsla positivt. Särskilt om hon först studerade detaljerna i tomatbranschen och frågade om erfarenheterna från proffsen i den här verksamheten.
- Tilldela resultat … Ibland verkar det för oss att om vi inte har uppnått önskat resultat, så har vi inte uppnått någonting alls. Även om det i verkligheten inte är så. Vi har rätten att berömma oss själva inte bara för A, eftersom det är "utmärkt". Beröm förtjänar både de "fyra" (det är trots allt bra! Och att tjäna 1000 dollar i månaden på "fortfarande unga och inte särskilt erfarna företag" är ett mycket bra resultat. Inte ens, inte så - det här är resultatet. Och ganska mig själv med en stor bokstav.
2. Att jämföra sig själv med andra … Oavsett hur mycket moderna guruer säger om”värdelöshet”,”totalt positiv” och mångfaldig”världsfred”, utvärderar, utvärderar och utvärderar människor fortfarande. Som var och en av oss. Detta är en mekanism genom vilken våra idéer om oss själva bildas från tre års ålder. Frågan är inte om vi jämför eller inte, utan frågan är hur vi jämför. Och med vem. Amerikanska psykologer genomförde ett experiment: de mätte försökspersonernas självkänsla före och efter att de satt i linje med andra människor. I det första fallet turades grannarna om att se rena, snygga och dyra ut. I den andra är den smutsig, slarvig och mycket dålig. Efter vilken kö tror du att försökspersonernas självkänsla har förbättrats? Det stämmer - efter de fattiga och slarviga. Därför, genom att jämföra oss uteslutande med Elon Musks och Steve Jobs, sänker vi vår självkänsla och bryter oss bort från den verkliga världen, där det faktiskt finns mycket mycket mindre”rika, vackra och begåvade” än vi är.
Dessa enkla livshackar hjälper verkligen. Jag har själv provat dem många gånger - särskilt under perioder av kriser, tvivel och totalt "herregud, allt går åt helvete".
Vad tycker du om detta? Hur bibehåller du din egen självkänsla?
Rekommenderad:
Jag Känner Ingenting Och Jag Vill Ingenting. Hur Apati Slukar Oss
Detta är ett mycket vanligt klagomål. Brist på känslor, en film av likgiltighet, som omärkligt drar med sig ett helt liv, översvämmar det med tristess, likgiltighet och lerig meningslöshet. Dammig rutin och konstant trötthet är detta tillstånds eviga följeslagare.
Hur Höjer Jag Självkänslan Om Självkänslan är Låg?
Kunderna kommer till mig med en fråga: hur man höjer självkänslan? Vanligtvis, när människor pratar om självkänsla, menar de något mytiskt som direkt påverkar bristen på lycka i deras liv. I ett samtal visar det sig att en person har en känsla av glädje, missnöje med livet och obehag.
Skada. Hur Bibehåller Man Värdigheten I Lidande?
Trauma - hur det händer Vårt ämne idag är trauma. Detta är en mycket smärtsam del av människans verklighet. Vi kan uppleva kärlek, glädje, nöje, men också depression, beroende. Och även smärta. Och detta - precis vad jag ska prata om. Låt oss börja med vardagens verklighet.
Om Kumulativt Trauma, Eller Det Verkar Inte Vara Några Problem, Men Det Känns Som Det är
Att arbeta länge med traumatik av olika slag, det svåraste och viktigaste är att upptäcka skadan. Mer exakt, för att göra detta trauma uppenbart för klienten. Oftast måste man ta itu med bristen på mentalisering av den traumatiska upplevelsen, trots att detta ämne påverkar extremt smärtsamt, och för att undvika kontakt och nedsänkning i sina egna traumatiska upplevelser såg klienten för miljonte gången traumat i horisonten, framgångsrikt märker det inte.
Varför Märker Vi Alltid Bara Det Dåliga, även När Det Goda Händer. Hur Bli Av Med Detta?
Diane Barth, klinisk socialarbetare, förklarar varför våra hjärnor tenderar att fokusera på negativitet och hur vi kan dra nytta av det. "När jag är glad att det går rätt händer något dåligt", säger Jane, en framgångsrik 30-årig kvinna som just har blivit befordrad på jobbet.
