HUR VI ANDAR - SÅ VI LEVER

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Allt "andas", och det finns ingen anledning att vara rädd för att inandningen följs av utandningen. Det värsta är att försöka stoppa eller blockera din andning. Då kommer du oundvikligen att kvävas.

B. Verber

Andning är en gåva från Gud som blåste liv i mänskliga kroppar. Det är känt från Bibeln att Gud skapade människan och tog en lerklump och blåste liv i den. Andning är synonymt med inspiration (latinsk spiro, spirare - att andas).

Att "inspirera" betyder att fylla någon med ett snabbare, snabbare eller stimulerande inflytande, och det är precis den effekten som andningen ger. Ibland är det möjligt att blåsa liv i en person med hjälp av mun-till-mun artificiell andning, precis som enligt Bibeln gjorde Gud det med Adam. Rätten att vara oss själva förverkligas med vårt första andetag, säger A. Lowen. Hur starkt en person känner denna rätt kan ses i hans andning. De flesta andas ytligt och tenderar att hålla andan.

Genom typen av andning och dess ledande störningar kan man känna igen en persons huvudsakliga psykologiska konflikt eller hans dysfunktionella psykologiska attityder. I processen med psykoterapeutiskt arbete berättar andningens särdrag för specialisten i vilken riktning han ska röra sig. Om psykoterapin utvecklas framgångsrikt indikeras av förändringar, inklusive i klientens andning.

Andning levererar syre till vävnader för att upprätthålla ämnesomsättningen, kroppen lagrar inte syre i några betydande mängder, därför inträffar döden när andningen stannar i mer än några minuter.

Andning är en av aspekterna av den kroppsliga rytmen av expansion och sammandragning, som också kommer till uttryck i hjärtats pulsering. Dessutom är andning ett uttryck för kroppens andlighet.

Andningen är direkt relaterad till tillståndet för upphetsning. När en person är lugn är hans andning fri; i ett tillstånd av stark upphetsning blir andningen snabb och intensiv; upplever rädsla, människor andas kraftigt och håller andan; i ett tillstånd av spänning blir andningen ytlig. Normal andning hörs och hörs bäst under sömnen. Människor som andas nästan tyst skadar deras andning och hälsa.

I stimulerande situationer ökar andningen och energin ökar. Naturlig andning, eftersom ett barn eller ett djur andas, involverar hela kroppen i denna process, även om inte alla delar fungerar aktivt, men var och en av dem påverkas av andningsvågor som passerar genom kroppen. När vi drar in luft kommer energin från bukhålans djup och stiger upp till huvudet. Under utandning rör sig vågen från huvudet mot fötterna. Dessa vågor kan lätt ses, liksom störningar i andningsprocessen. Ett frekvent hinder är vågens fördröjning på naveln eller bäckenets nivå. Detta förhindrar att bäckenet och buken är inblandade i andningsprocessen och leder till ytlig andning. Djup andning innebär nedre delen av buken, som buktar ut vid inandning och drar sig tillbaka vid utandning. Detta kan verka lite missvisande, eftersom luft aldrig kommer in i bukhålan. Under djup bukandning gör dock expansionen av underlivet att de nedre lungorna kan expandera lättare och mer fullständigt, vilket fördjupar andningen. Små barn andas på detta sätt.

Med grund andning går andningsrörelserna inte längre än bröstet och membranet. Nedåtgående rörelse av membranet är begränsad, vilket tvingar lungorna att expandera utåt. Detta orsakar onödig stress i kroppen.

Att andas djupt betyder att känna djupt. Med djup mageandning kommer detta område till liv. Genom att hålla tillbaka djup andning hämmas några av de känslor som är förknippade med buken. En av dessa känslor är sorg, eftersom magen deltar i djup gråt.

Att ha en platt mage kan verka estetiskt tilltalande, men en platt mage indikerar också brist på fullhet. Genom att definiera något som platt betyder det att den här saken inte har någon smak, färg eller originalitet. Bristande känslighet i denna del av kroppen innebär också brist på sexuella känslor av värme och upplösning i bäckenregionen. Hos sådana människor är sexuell upphetsning främst begränsad till könsorganen. Detta problem är en följd av hämning av sexuella känslor under barndomen. I dessa fall är djup bukandning nödvändig för att få liv och känslighet tillbaka till det området av kroppen.

Om en person inser att han andas ytligt, behöver han speciella övningar för att aktivera sådan andning. Du kan till exempel andas mot trycket från din handflata på magen.

Om du fördjupar din andning och känner det i djupet i bäckenet, blir resultatet en känsla av sorg och sexualitet. Om du accepterar dessa känslor - särskilt om du gråter djupt - kommer kroppens tyngd med glädje att komma till liv.

Vid andra andningssjukdomar rör sig bröstet lite, andningen är främst diafragmatisk, med viss expansion av bukhålan. I detta fall är bröstet för svullet. Detta utseende kan verka manligt, men det kan leda till emfysem. Ständigt fylla bröstet med för mycket luftsträckor och riva den känsliga vävnaden i lungorna, vilket resulterar i att det inte finns tillräckligt med syre i blodet, trots smärtsamma ansträngningar för att andas in mer luft. Även om detta tillstånd är mindre uttalat utgör det en hälsorisk, eftersom bröstets orörlighet är en stor börda för hjärtat.

För de flesta uppstår symtom på hyperventilation när man andas djupt medan man ligger utan att röra sig. Fysiologiskt kan detta förklaras av det faktum att denna typ av andning sänker koldioxidhalten i blodet för mycket, vilket leder till en sådan reaktion. Detta kan hanteras genom att andas in i en papperspåse, för i detta fall absorberas en del av kolmonoxiden igen. Begreppet "hyper" är jämförande i förhållande till det tidigare andningsdjupet. Med andra ord uppträder symtomen på hyperventilation när vi andas djupare än vi är vana vid. Så snart kroppen vänjer sig vid djupandning, upphör sådan "hyperventilation" att vara "hyper".

Dessa symptom kan också förklaras av det faktum att andning ger kroppen energi. Om en viss persons kropp är van vid en viss nivå av energi eller upphetsning, kommer den att debiteras mer än nödvändigt, vilket manifesterar sig i ett sjukligt tillstånd. Om denna ökade laddning inte släpps ut kommer kroppen att dra ihop sig och symptomen som beskrivs ovan kommer att dyka upp. När en person tål en hög energiladdning kommer kroppen att känna sig mer levande.

Om en person är benägen att undertrycka sina känslor, inte kan gråta, kommer han troligtvis att ha andningssvårigheter. Och om en person behåller känslor, kommer bröstet också att behålla luften i sig själv. Och det kommer troligtvis att svälla upp.

Av intresse för vår egen hälsa är det viktigt att vi blir medvetna om vår andningsstil. Övningen nedan kan hjälpa. Det bör också hjälpa till att fördjupa andningen. Var först uppmärksam på bröstets storlek och se om du drar in luft djupt och hur länge du håller den inne. Om så är fallet kanske du inte bara har svårt att andas helt utan också att uttrycka dina känslor.

I sittande läge, helst på en fast stol, säg "ahhh" med din vanliga röst medan du tittar på den andra handen på din klocka. Om du inte kan hålla ljudet i minst 20 sekunder betyder det att du har andningsproblem.

För att förbättra din andning, upprepa egoträningen regelbundet och försök att förlänga ljudets varaktighet. Träning är inte farligt, men du kan vara andfådd. Din kropp kommer att svara med kraftig andning för att fylla på syrehalten i ditt blod. Denna intensiva andning frigör de spända bröstmusklerna, så att de kan slappna av. Denna process kan sluta med att gråta.

Du kan göra denna övning genom att räkna högt i en konstant rytm. Att använda rösten på ett kontinuerligt sätt kräver en kontinuerlig utandning. Denna övning kommer att ha samma effekt som den föregående. Med fylligare utandningar andas du in djupare.

I detta, liksom i andra övningar, är det viktigt att inte försöka uppnå resultat till varje pris. Liksom alla naturliga kroppsfunktioner händer andningen bara. När du slutar anstränga dig och ge upp för din kropps mystiska styrka får du nåd och hälsa.

Och hur är det med människor vars kistor är fria och svagt fyllda? Det är normalt att andningen når djupt in i buken. I detta fall rör sig andningsvågen genom hela kroppen. Ofta är ett dåligt fyllt bröst platt och smalt, och andningen sträcker sig bortom det. Det är svårare för personer med denna struktur att andas in än att andas ut. De undertrycker inte känslor i sig själva, utan skiljer sig från dem. Detta gäller särskilt känslor som kommer från djupt i magen, såsom sorg, förtvivlan och lust. Skadorna som drabbades i barndomen var mycket allvarliga. Deras önskan om kontakt var helt förbrukad, vilket fick dem att känna att de inte hade rätt till glädje och självförverkligande. Därav deras djupa förtvivlan.

Hos barn uttrycks önskan om nära kontakt oftast i viljan att suga moderns bröst. En vuxen kommer sannolikt att lätt kunna suga med läpparna när han sätter tummen i munnen. Ett nyfött barn eller djur suger med hela munnen och trycker bröstvårtan med tungan mot gommen, medan halsen öppnas, skapar tryck och den nyfödda kan dra så mycket mat från bröstet som möjligt. Samtidigt suger flaskmatade barn huvudsakligen med läpparna. Det mesta av arbetet för dem utförs av tyngdkraften. Att suga mat från bröstet är alltså en mer aktiv och aggressiv form av handling.

M. Ribbly visade ett tydligt samband mellan sugande och andning. Om en nyfödd avvänjas tidigt, under det första levnadsåret, blir hans andning ytlig och oregelbunden. Barnet upplever bröstförlust som förlusten av sin värld. Eftersom barnet inte kan få intim kontakt med bröstet måste han undertrycka andningen för att undvika smärta. Spädbarn gör detta genom att dra åt halsmusklerna, en skicklighet som ofta behålls i vuxen ålder. För att andas aggressivt måste du känna halsen fungera under andningen, precis som spädbarn behöver känna halsens verkan för att suga aggressivt. Ett sätt att aktivera halsmuskeln är att stöna medan man andas in. Du kan använda detta medan du andas ut, i kombination med inandning av ljud, som visas i följande övning.

Ta samma sittställning som i föregående övning. Andas normalt i en minut för att slappna av. Sedan, när du andas ut, gör ett ljud som fortsätter för en fullständig utandning. Försök att göra samma ljud som du andas in. Detta kan vara svårt i början, men det kan uppnås med lite träning. Känner du att luften sugs in i kroppen? Innan nysning drar kroppen in luft med en avslappnande kraft. Har du någonsin känt det?

Lowen använde denna övning för att hjälpa människor att gråta om de har problem med den. Ingenting förbättrar andningen som ett gott gråt. Gråt är den viktigaste mekanismen för avlastning av stress och den enda som är tillgänglig för ett spädbarn.

När en person är engagerad i fysiskt arbete som kräver ansträngning, andas han vanligtvis genom munnen, eftersom kroppen kräver mer syre. Detsamma gäller starka känslomässiga tillstånd som ilska, rädsla, sorg och lust. I sådana här situationer är att stänga munnen och andas genom näsan ett sätt att behålla kontrollen. Det finns situationer där kontroll är nödvändig, men det finns också situationer när du behöver släppa alla bromsar. Andningssättet bör bero på situationen, och inte på hur du "ska" bete dig. Kroppen vet rätt svar och måste lita på att göra rätt om det är tillåtet.

Andning kännetecknar egenskaperna hos mänsklig interaktion med världen. Människor med grund andning saknar en grundläggande känsla av rätten till liv. Man får intrycket att personen är född, men andades inte. Det här är människor som under de tidigaste utvecklingsstadierna utsattes för traumatiska omständigheter. Sådana människor är oroliga för störningar i det kardiovaskulära systemet, kränkning av psykologiska gränser, oförmåga att slappna av och njuta av livet. I psykoterapi med en sådan klient ligger tyngdpunkten på att lära en person full andning, med vilken han släpper in livet i sig själv.

Människor som anser sig inte ha rätt att ha något och på många sätt förnekar sig själva, med en kränkning av förmågan att bygga fullvärdiga relationer med andra, kännetecknas av ett stört andetag, vilket är ett tecken på oförmåga att släppa in liv i sig själva, att acceptera världen runt dem och relationer. I psykoterapeutiskt arbete med dem blir provokation av en fullfjädrad inandning avgörande.

Människor som kännetecknas av total kontroll i allt, som kombinerar önskan om självständighet med önskan att gå samman med andra människor, kan inte ge upp för känslor och dela dem med andra. Psykoterapeutiskt arbete med en sådan klient syftar till att utveckla en fullständig utandning.