Känslor - Att Uttrycka Eller Innehålla?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Nyligen har jag ofta stött på åsikten att känslor måste uttryckas, annars blir det svårt för en person, psykosomatik kommer att dyka upp, etc. Detta är en del av sanningen, men inte allt. Under denna sås börjar många aktivt uttrycka sina känslor, av rädsla för att hålla dem lite för sig själva, som om de skulle skålla sig själva. Och sedan möter vi den andra polen från extremt undertryckande, återhållsamhet och icke-uttryck för känslor till uttryck för allt, alltid och överallt. Och sanningen, som alltid, är någonstans däremellan.

Vårt sätt att hantera känslor och känslor kommer naturligtvis från barndomen. Vi känner mer till vissa känslor, vi vet vad vi ska göra med dem. Vi har lärt oss att känna dem, manifestera, uttrycka, försörja oss själva i dessa ögonblick. Och vi vet inte hur vi ska hantera individuella känslor (oftast är det de känslor som var förbjudna i barndomen). Men de uppstår fortfarande (så här är de ordnade), men vi gör något med dem, och dessa känslor eller känslor blir inte våra hjälpare, utan snarare fiender.

Hur är det möjligt att hantera känslor? Detta syns lättast i en känsla som glädje. Vissa händelser äger rum som en person känner glädje av. Han upplever det, uttrycker det på olika sätt - genom kroppsrörelser, genom röst och intonation, genom ansiktsuttryck, kan han direkt säga att han är lycklig. Ibland försöker han förlänga glädjen och njutningen. Samtidigt, om vår hjälte känner glädje, men dess manifestation och uttryck inte är lämpligt på en given plats och tid, då kan han hålla det inuti sig själv och uttrycka det lite senare på ett annat ställe. Och det här handlar också om förmågan att hantera känslan - att välja dess uttrycksform, intensitet, tid och plats. Han förblir herre över sin känsla och äger den, inte den. Han lever denna känsla, och den avtar gradvis. Det vill säga förmågan att vara i kontakt med vår känsla ger oss möjlighet att både uttrycka det och hålla det i oss själva en tid, det vill säga medvetet välja vad vi ska göra med det, men samtidigt känna. Och denna skicklighet kallas inneslutning - det är som förmågan att skapa utrymme inom sig själv (behållare) och behålla en känsla där så länge det behövs, tills en person bestämmer sig för att manifestera det.

Samma sak händer eller kan hända med någon annan känsla eller känsla. Vi är oftast rädda för att bara uppleva andra känslor, och sedan gör vi något med dem så att de inte uppstår, vi är inte i kontakt med dem och är inte medvetna om våra känslor. Vi försöker att inte lägga märke till dem, undertrycka dem, ignorera dem och göra många andra saker tills de blir superkraftfulla. För närvarande är en superstark känsla eller känsla mycket svår att hålla tillbaka, det blir mästare i situationen. Då blir känslan ännu mer smärtsam och obehaglig än om vi hade kontakt med den från början.

Vi behandlar dem som en bergsbäck. Snön har smält och vattnet i bäcken rinner ner och gradvis sänker flödet och lämnar det. Och istället för att låta denna naturliga process utvecklas blockerar vi kanalen, fördjupar den, utökar den - vi gör allt för att strömmen inte ska flyta. Men någon gång blir vattnet så mycket att vi inte längre kan styra processen, och sedan bärs vi bort. Denna process kallas emotionellt svar. När detta händer oss blir vi överväldigade av känslor och nästan inte i kontakt med tänkande, vi förlorar möjligheten att verkligen titta på situationen och på oss själva.

Kan vi lära oss att vara i kontakt med känslan när den först visas? Känner du vad den vill berätta om? Rädsla - att varna för fara, ilska - att rapportera kränkning av personliga gränser, sorg - om förlusten av något viktigt och värdefullt, om möjligheten att överleva och brinna ut. Använd det här meddelandet för att hjälpa dig själv? Såklart ja. Det är viktigt att göra detta långsamt och försiktigt. Ge dig själv tid att märka de första skotten av känslor eller känslor, namnge dem för dig själv och bestäm sedan först vad du ska göra nästa - att visa eller göra det lite senare, i vilken form du ska uttrycka, med vilken styrka och intensitet, etc. Det är denna medvetna behandling av känslor som gör dem till våra hjälpare och vänner.