2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
"På det japanska språket finns det en hieroglyf som betyder" kris "och samtidigt dolda möjligheter," sa jag med ett positivt andetag.”Ja, vad är de dolda möjligheterna”, - Denis, min klient, svarade mig irriterat. Han stängde sitt företag, sparkade sina anställda. Vad som kommer att hända är inte klart …
Idag står jag som psykoterapeut inför en massiv förvärring av psykologiska symptom. Ångest, depression, panikattacker … och detta är bara början på listan.
Coronaviruset är här.. coronaviruset är där … Det hela ser ut som en kollektiv vansinne.
Sluta! tillräckligt.
Din ångestnivå drivs av extern information och du känner att du inte kan hantera det. Hädanefter blir din uppgift att leta efter endast positiva fakta om epidemin. Detta bör vara en pålitlig källa och du bör inte läsa den mer än en gång om dagen.
Försök att fokusera din uppmärksamhet på positiv dynamik. Tja, till exempel: när du läser statistik, fokusera inte på antalet offer, utan på att denna siffra sjunker varje dag. Och det börjar verkligen falla över hela världen. Kina gjorde det - och vi kan göra det.
Nästa punkt: omfördelning av energi. Idag är du kanske inte lika aktiv som du brukade vara. En aktiv livsstil har blivit en hemmakropp. Den delen av energin som du brukade spendera på arbete, sport, möten … nu finns det ingenstans att sätta det (detta är förresten också en faktor i tillväxten av ångest)
Vad hjälper:
1) Gör en tydlig plan för dagen, försök att hålla den i + - det gamla arbetsschemat. Om du inte har ett jobb, skapa det själv (om du läser det här, har du internet, och om du har internet har du tillgång till all information).
2) Fysisk aktivitet: en gång om dagen måste du utmattas. 1-2 timmars sportaktivitet.
3) Skydda dig från onödig information: Jag blev alltid förvånad över att det finns ett gäng olika dieter för kroppen, och det faktum att vi förvandlar vår hjärna till en soptipp stör inte någon. Två punkter: meditation och informativ kost (sagt ovan).
4) Transformation: du är inne i en unik tid. Ja, det är unikt. Och din hjärna börjar leta efter nya utvecklingssätt. Tro det eller ej, det här är det enda som driver oss mot utveckling.
Du kan och bör dra nytta av krisen. Och detta är ditt personliga ansvar. Bara du väljer - växa eller drunkna.
Rekommenderad:
Nancy McWilliams. Tecken På Psykisk Hälsa
1. Möjligheten att älska Möjligheten att engagera sig i relationer, att öppna sig för en annan person. Att älska honom för den han är: med alla fördelar och nackdelar. Utan idealisering och avskrivningar. Det är förmågan att ge, inte ta. 2.
Kriterier För Psykisk Hälsa
Jag tycker om att skriva artiklar om friska manifestationer. Om vad du kan sträva efter, vad du kan lita på. Denna artikel är en av dem. Vi kommer att titta på kriterierna för psykisk hälsa baserat på listan över Albert Ellis - grundaren av rationellt -känslomässig terapi.
16 Delar Av Psykisk Hälsa
I sina föreläsningar hänvisade Nancy ofta till de omfattande klassificeringarna av psykisk ohälsa - DSM (amerikansk klassificering) och ICD (internationell). Trots klassificeringarnas allmänna tendens att förenkla specialisternas uppgift och göra diagnos och terapi mer effektiva, tar de ändå inte hänsyn till viktiga detaljer.
Tecken På Psykisk Hälsa
Mental hälsa 10 oktober är World Mental Health Day. Som nämnts på WHO: s webbplats är mental hälsa inte bara frånvaron av en psykisk störning. Det definieras som ett tillstånd av välbefinnande där varje person kan uppfylla sin egen potential, hantera normala livspress, arbeta produktivt och produktivt och bidra till livet i sitt samhälle.
Hur Känslor Påverkar Vår Hälsa. Psykosomatik
”Förklara för mig hur psyket påverkar hälsan, annars förstår jag inte detta samband”, skriver en kvinna till mig. Jag ser att hon uppriktigt vill förstå, men inte ser sambandet. Därför kan frasen "alla sjukdomar från nerverna"
