Tecken På Psykisk Hälsa

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Mental hälsa

10 oktober är World Mental Health Day.

Som nämnts på WHO: s webbplats är mental hälsa inte bara frånvaron av en psykisk störning. Det definieras som ett tillstånd av välbefinnande där varje person kan uppfylla sin egen potential, hantera normala livspress, arbeta produktivt och produktivt och bidra till livet i sitt samhälle.

Nedan finns 16 element av psykisk och emotionell hälsa från amerikanska psykoanalytiker Nancy McWilliams:

1. Förmåga att älska (partner, barn …). Att kunna vara i ett förhållande, att öppna sig för en annan person, att älska honom för den han är, med alla fördelar och nackdelar. Idealisera eller avskriv inte. Kunna ge, inte ta.

2. Arbetsförmåga. Inte bara i bokstavlig mening - på kontoret, på jobbet, för en lön. Det är viktigt att skapa, skapa, föra något nytt till världen, förverkliga din kreativa potential. Inse att allt du gör bör ha mening och betydelse, inte bara för dig personligen, utan också för andra människor.

3. Möjlighet att spela. Det handlar om vuxnas förmåga att”leka” med ord, symboler, kunna använda metaforer, allegorier, humor, symbolisera sin upplevelse och njuta av den. Psykologer noterar en skrämmande trend: vi slutar spela. Våra spel förvandlas från "aktiva" till "fristående-observanta". Vi dansar mindre, vi sjunger mindre, vi går in för sport och mer och mer tittar på hur andra gör det. Jag undrar vad konsekvenserna blir?

4. Trygg relation. Psykoanalytikern John Bowlby beskrev tre typer av anknytning: normal, ängslig (det är svårt för en person att uthärda ensamhet, så han "fastnar" vid ett viktigt föremål) och undvikande (vi kan enkelt släppa den andra, men samtidigt förbli med enorm ångest inuti). Därefter uppstod en annan typ av anknytning - oorganiserad: människor "håller sig" till föremålets anknytning och samtidigt "biter" det. Tyvärr är anknytningsstörningar mycket vanliga. Det kan dock ändras, bland annat genom psykoterapi.

5. Autonomi. Dess nackdel uttrycks främst i det faktum att människor inte gör vad de verkligen vill. De har inte ens tid att lyssna på sig själva och välja vad de skulle vilja ha. Samtidigt kvarstår viljan att vara autonom och att kunna bestämma något. Och då försöker en person kontrollera åtminstone något, till exempel sin egen vikt. I allvarliga fall leder detta till anorexi.

6. Möjlighet att hålla kontakten med dig själv. Mer exakt, med alla sidor av ens eget "jag": både gott och ont, både trevligt och inte orsakar glädje. Vilket i synnerhet hjälper till att överleva konflikter utan att falla isär. Det är mycket viktigt att hålla i sig tre bilder: vem du var en gång, vem du är nu och vem du kommer att bli om tio år. Tänk på och integrera det som ges av naturen med det vi själva har kunnat utveckla i oss själva.

7. Möjlighet att återhämta sig från stress. Om en person har tillräckligt med styrka när han står inför stress bryts han inte ner och blir inte sjuk, utan hittar ett sätt att anpassa sig till en ny situation.

8. Realistiskt självkoncept. Många bedömer sig själva för hårt, kritiserar, förnedrar. Eller tvärtom - de har hög självkänsla. En del av anledningen är att föräldrar berömmer sina barn, vill ha de allra bästa, inklusive de "bästa" barnen. Men obefogat beröm, utan kärlek och värme, ingjuter hos barn en känsla av tomhet. De förstår inte vem de egentligen är och agerar ofta som om de har rätt till särskild behandling, även om de faktiskt inte har förtjänat det.

9. Värdesystemet. Det är viktigt att en person förstår etiska normer, deras betydelse, samtidigt som den är flexibel när det gäller att följa dem.

10. Möjlighet att stå emot känslornas hetta. Känn dem, men agera inte under deras inflytande. Det är viktigt att hålla kontakten inte bara med dina känslor, utan också med dina tankar och reflektioner - din rationella del.

11. Reflektion. Möjligheten att se på dig själv utifrån. Reflekterande människor ser vad som är deras problem och försöker lösa det genom att hjälpa sig själva så effektivt som möjligt.

12. Mentalisering. De som har denna förmåga förstår att andra är helt separata individer, med sina egna egenskaper, personlig och psykologisk struktur. Det är lättare för dem att inse att ibland ett brott mot någons ord och handlingar snarare orsakas av deras personliga, personliga erfarenhet och personlighetsdrag, och inte av en annan persons önskan att skada någon.

13. Innehav av ett tillräckligt antal skyddsmekanismer och flexibilitet vid användning.

14. Balans mellan det vi gör för oss själva och för vår miljö. Det är viktigt att vara sig själv, att ta hand om sina egna intressen, men glöm inte att ta hänsyn till andras intressen.

15. Känsla av vitalitet. Förmågan att känna sig levande. Psykoanalytikern Donald Woods Winnicott skrev att en person kan fungera normalt, men samtidigt vara som livlös. Psykoanalytiker Andre Green skrev också om inre dödlighet.

16. Möjlighet att acceptera det vi inte kan ändra. Kunna uppriktigt och ärligt vara ledsen över att det är omöjligt att ändra. Acceptera våra begränsningar och sörja vad vi skulle vilja ha men misslyckas.