16 Delar Av Psykisk Hälsa

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

I sina föreläsningar hänvisade Nancy ofta till de omfattande klassificeringarna av psykisk ohälsa - DSM (amerikansk klassificering) och ICD (internationell). Trots klassificeringarnas allmänna tendens att förenkla specialisternas uppgift och göra diagnos och terapi mer effektiva, tar de ändå inte hänsyn till viktiga detaljer. I grund och botten fokuserar de på individuella symptom. Men för symtomen finns det ofta ingen plats för patientens personlighet som vänder sig till oss för att få hjälp. Nancy betonar att psykoterapi handlar om mer än att lindra symtomen och erbjuder kriterier som nyligen utarbetats av praktiserande terapeuter för att definiera psykiskt välbefinnande.

16 element av mental och emotionell hälsa

1. Möjligheten att älska. Möjligheten att engagera sig i relationer, att öppna sig för en annan person. Att älska honom för den han är: med alla fördelar och nackdelar. Utan idealisering och avskrivningar. Det är förmågan att ge, inte ta. Detta gäller också föräldrakärlek till barn och partnerkärlek mellan man och kvinna.

2. Möjlighet att spela. Här pratar vi både om den direkta innebörden av "lek" hos barn, och om vuxnas förmåga att "leka" med ord och symboler. Detta är ett tillfälle att använda metaforer, allegorier, humor, symbolisera din upplevelse och njuta av den. Nancy McWilliams citerar en studie av den estnisk-amerikanska psykologen Jaak Panksepp, som bevisade att lek är viktigt för hjärnans utveckling. Han skrev att unga djur ofta leker med kroppskontakt, och detta är viktigt och viktigt för deras utveckling. Dessutom, om djuren inte får leka en dag, kommer de nästa dag att leka med dubbel iver. Forskaren drog en analogi med människor och drog slutsatsen att det är möjligt att hyperaktivitet hos barn är en följd av brist på lek. Dessutom finns det en allmän tendens i det moderna samhället att vi slutar spela. Våra spel förvandlas från "aktiva" till "fristående-observanta". Vi själva dansar, sjunger, idrottar allt mindre, mer och mer observerar hur andra gör det. Jag undrar vad de psykiska konsekvenserna är?

3. Säker relation. Tyvärr är ofta människor som vänder sig till psykoterapi i våldsamma, hotfulla, beroende - i ett ord ohälsosamma relationer. Och ett av målen med psykoterapi är att hjälpa dem att fixa det. För att bättre förstå orsakerna och naturen till detta fenomen kan vi vända oss till John Bowlbys teori om anknytning. Han beskrev tre typer av anknytning: normal, ängslig (det är svårt att uthärda ensamhet, så en person "håller sig" till ett betydande föremål) och undvikande (en person kan lätt släppa den andra, men är samtidigt med enorma ångest inuti). Därefter uppstod en annan typ av anknytning - oorganiserad (D -typ): personer med denna typ av anknytning reagerar ofta på att personen som tar hand om dem som en värmekälla och rädsla samtidigt. Detta är vanligt hos personer med en gränslinjad personlighetsnivå och ses ofta efter övergrepp eller avslag i barndomen. Sådana människor "håller sig" till föremålet för fästning och "biter" det samtidigt. Tyvärr är anknytningsstörningar mycket vanliga. Men den goda nyheten är att typen av bilagor kan ändras. Som regel är psykoterapi väl lämpad för detta (från 2 år eller mer). Men det är möjligt att ändra typ av anslutning och i närvaro av en stabil, säker, långsiktig (mer än 5 år) relation med en partner.

4. Autonomi. Människor som går till psykoterapi har ofta brist på det (men stor potential, eftersom de kom till terapi). Människor gör inte vad de verkligen vill göra. De hinner inte ens”välja” (lyssna på sig själva) vad de vill. Samtidigt kan autonomi flyttas illusoriskt till andra områden i livet. Till exempel försöker patienter som lider av anorexi ofta kontrollera åtminstone något som de tror är tillgängligt, samtidigt som de väljer sin egen vikt istället för sina önskningar.

5. Själv och objektets beständighet eller integrationsbegreppet. Detta är förmågan att hålla kontakten med alla sidor av ditt eget jag: både bra och dåliga, både trevliga och inte orsaka stormig glädje. Det är också förmågan att känna konflikter utan att splittras. Det här är kontakten mellan barnet jag var, den jag är nu och den person jag kommer att vara om 10 år. Detta är förmågan att ta hänsyn till och integrera allt som ges av naturen och vad jag har lyckats utveckla i mig själv. En av kränkningarna av denna punkt kan vara en "attack" på den egna kroppen, när den omedvetet inte uppfattas som en del av en själv. Det blir något separat, som kan få svälta eller skära osv.

6. Möjlighet att återhämta sig från stress (egostyrka). Om en person har tillräckligt med egostyrka, då han blir utsatt för stress, blir han inte sjuk, använder inte bara ett starkt försvar för att komma ur honom, bryts inte ner. Han kan på bästa sätt anpassa sig till en ny situation.

7. Realistisk och tillförlitlig självbedömning. Många människor är orealistiska och bedömer sig själva för hårt, de har ett kritiskt hårt Super-Ego. Den motsatta situationen är också möjlig (typisk för USA) - tvärtom överskattad självkänsla. Föräldrar berömmer sina barn för det allra bästa, inklusive de "bästa" barnen. Men en sådan ogrundad beröm, utan kärlek och värme i dess väsen, väcker hos barn en känsla av tomhet. De förstår inte vem de egentligen är, och det verkar som om ingen riktigt känner dem. De agerar ofta som om de har rätt att bli behandlade på ett speciellt sätt, även om de inte har förtjänat det.

8. Systemet med värdeorienteringar. Det är viktigt att en person förstår etiska normer, deras betydelse, samtidigt som den är flexibel när det gäller att följa dem. På 1800 -talet talade de om "moralisk galenskap", som nu kallas ganska antisocial personlighetsstörning. Detta är ett allvarligt problem i samband med missförstånd, bristande känsla hos en person av olika etiska, moraliska och värdefulla normer och principer. Även om sådana människor samtidigt kan ha andra element från den här listan.

9. Förmåga att uthärda känslornas hetta. Att uthärda känslor innebär att kunna stanna kvar hos dem, att känna dem, samtidigt som de inte agerar under deras inflytande. Det är också den samtidiga förmågan att hålla kontakten med både känslor och tankar - din rationella del.

10. Reflektion. Förmågan att förbli egodystonisk, att se på sig själv som utifrån. Reflekterande människor kan se vad som exakt är deras problem, och följaktligen hantera det på ett sådant sätt att de löser det och hjälper sig själva så effektivt som möjligt.

11. Mentalisering. Med denna förmåga kan människor förstå att andra är helt separata individer, med sina egna egenskaper, personlig och psykologisk struktur. Sådana människor ser också skillnaden mellan att känna sig kränkt av någon annans ord och det faktum att den andra personen inte riktigt ville förolämpa dem. Misnöje är mer troligt på grund av deras personliga, personliga erfarenheter och personlighetsdrag.

12. En mängd olika skyddsmekanismer och flexibilitet i användningen

13. Balans mellan det jag gör för mig själv och för min miljö. Detta handlar om möjligheten att vara dig själv och ta hand om dina egna intressen, samtidigt som du tar hänsyn till intressen hos den partner som du har en relation med.

14. Känsla av vitalitet. Förmågan att vara och känna sig levande. Winnicott skrev att en person kan fungera normalt, men samtidigt vara som livlös. André Green skrev också om inre dödlighet.

15. Accept av vad vi inte kan ändra. Detta handlar om förmågan att uppriktigt och ärligt sörja, att uppleva sorg i samband med att det är omöjligt att förändra. Acceptera våra begränsningar och beklaga det vi skulle vilja ha, men vi har det inte.

16. Arbetsförmåga. Detta gäller inte bara yrket. Detta handlar främst om förmågan att skapa och skapa det som är värdefullt för en person, familj, samhälle. Det är viktigt för människor att inse att det de gör har mening och betydelse för andra. Detta är förmågan att få något nytt till världen, kreativitet. Tonåringar har ofta svårt att göra detta.

Således kan varje person ha dessa 16 element av mental hälsa i varierande grad. Det finns vissa mönster och relationer mellan till exempel typen av personlig organisation och "luckorna" i den här listan. Men i sin mest allmänna form representerar denna lista ett globalt mål för psykoterapi. Med hänsyn till varje klients eller patienters personliga egenskaper.

Och naturligtvis är de listade elementen i psykisk hälsa inte en entydig strikt standard, utan snarare en riktlinje, som dock alla har rätt att välja själva. Vi pratar ju om mycket känsliga frågor. Och Nancy själv, på frågan om vad som fortfarande är normen, skrattade, svarade: "Åh-åh-åh, om jag bara visste!".