2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Begreppet "resurs" används på många områden, men i samband med psykologiskt välbefinnande är betydelsen av detta ord för många fortfarande ett mysterium, till stor del för att det har blivit ett slangbegrepp.
I vid mening betyder en resurs inom psykologi en viss mängd vital energi och mental styrka, eller snarare förhållandet mellan denna energi, där mängden energi som tas emot från interna och externa energikällor överstiger det belopp som läggs på att lösa vardagliga uppgifter och problem.
Om en person har en stabil "kanal" som matar hans styrka, något som ger honom glädje, insikt och stödjer hans självkänsla, medan det inte finns några svindlande chocker, kan vi säga att den här personen är "i resursen". Hans energi räcker för att anpassa sig till den ständigt föränderliga verkligheten, för att lösa problem och tillgodogöra sig hans erfarenhet utan betydande förluster.
Det enklaste och svåraste på samma gång är att förse sig med en sådan kanal som kan fylla på och återställa (och i ordets snäva bemärkelse förstås denna kanal som en resurs).
Enkla metoder här är:
1. En god sömn är en som återställer styrkan, alla kommer att ha sin egen varaktighet, men i genomsnitt är det 8 timmar om dagen
2. En balanserad kost - brist på vitaminer, spårämnen och byggämnen för celler kan omärkligt, men mycket signifikant undergräva styrkan på den fysiologiska nivån
3. Tillräckligt arbetsschema - i alla jobb, även de mest älskade eller de högst betalda, är det nödvändigt att ta pauser, både dagligen och länge i form av semester och förändringar i aktiviteter
4. Förekomsten av stabila tillfredsställande partnerskap / familj / vänskap - formen av dessa relationer kan vara vilken som helst, det är viktigt att de tillfredsställer båda deltagarna i relationen, utan att snedvrida förhållandet ensidigt, när en deltagare uteslutande ger sin tid och uppmärksamhet, den andra accepterar exklusivt
5. Tillräckligt stöd från andra - det kan vara specifika personer, det kan finnas en mer generaliserad känsla av att det du gör behövs av någon: klienter, släktingar, barn, bloggabonnenter
6. Möjlighet att hitta tid för roliga aktiviteter. Vid denna tidpunkt är det viktigt att vara ärlig mot dig själv - för någon är det att läsa en bok och gå på opera, men för någon som tittar på en tv -serie och en påse med söt mat i närheten. Ibland, som om jag inte ville överensstämma med en mer "sublim" bild av mig själv, ska det erkännas att serien under filten specifikt återställer mig till fler sociala evenemang
7. Möjligheten att vara ensam, rätten till personligt utrymme och tystnad - och inte ens så mycket en rättighet som vanligt att vara tyst utan sensoriska ljud - prylar, media och kontakter med andra, vårt psyke är i onödan överbelastat med information skräp, och det är inte alls att vägra det verkar möjligt i den moderna världen, men det är nödvändigt att ge kroppen en paus
8. Periodisk erfarenhet av framgång - oavsett omfattningen av denna framgång måste du påminna dig själv om att trots svårigheterna och de brådskande uppgifterna finns det områden där du är stor och bibehåller självkonceptets positivitet.
Det verkar som om dessa är mycket uppenbara källor till kraftövergångar, men svårigheten ligger i att ha dem alla, från varje punkt - ju fler källor som matar en persons inre reserver, desto mindre betydande och utarmande blir den oväntade utarmningen av en av dem.
Tja, för att resurserna ska bli fler behöver du, hur trist det än låter, uppmärksamma detta och lägga tid på din egen återhämtning. Det är till exempel svårt att sluta arbeta för slitage och observera vanan att gå och lägga sig i tid; det är svårt under begränsade ekonomiska förutsättningar att erkänna tanken att pengar som spenderas på en brinnande "önskelista" inte kommer att gå till spillo, utan kommer att tillgodose behovet av nöje och fylla på energi, på grund av vilka ekonomiska förhållanden kan förbättras; det är svårt att överge ett föråldrat förhållande som inte är tillfredsställande och inte ger stöd.
Men faktum är att i avsaknad av påfyllning av mental styrka torkar de förr eller senare ut och sedan drar sig ur krisen visar sig vara mycket svårare än att profylaktiskt upprätthålla källorna till din styrka livskraftiga.
Rekommenderad:
Svek. Hur Ska Man Hantera Det? Vad Ska Man Göra? Hur Man Reser Sig Och Går
Vet du vad som är den svåraste delen av svek? Det här är ömma känslor gentemot en förrädare. Hur enkelt det vore om den otroliga besvikelsen, som så smärtsamt föll efter nyhetens chock, skulle förbränna alla varma känslor till ingenting.
Hur Du Fyller Ditt Liv Med Nya Och Levande Intryck. ÄR GRATIS
Verkar livet tråkigt och märkbart? Och ibland vill du ha så mycket variation och levande känslor. Och det finns inga pengar för dyra leksaker. Vad ska man göra? Är det möjligt att fylla livet med ljusa färger utan stora ansträngningar och kostnader?
Hur Man Lever Livet Till Fullo Och Hittar Inre Harmoni
Föreläsning av Alfried Langle, doktor i medicin och psykologi, om praktisk användning av existentiell analys för att få en inre kärna, förtroende och meningsfull existens.”Livet är ingenting livet är en möjlighet att göra något "
Hur Och Var Du Hittar Ditt Fall
Du har en sång i ditt hjärta som du kan sjunga och en dans som du kan dansa, men denna dans är osynlig och låten är svårfångad - även om du inte har hört den än. De är dolda djupt inuti, i ditt heligas heligheter; de måste tas upp till ytan, de måste uttryckas.
Det är Synd Och Skrämmande Att Inte Vara Perfekt. Var Kommer Denna Rädsla Och Skam Ifrån Och Hur Man Hjälper Sig Själv
Under nyårshelgen hade jag en lust att skriva ett inlägg om mina intryck av filmen "Hare over the Abyss". Jag började skriva det. Jag skrev. Jag läser om och märker att jag inte är nöjd med det som skrivs. Och sedan gick jag till Kinopoisk -webbplatsen och läste andra människors recensioner om den här filmen.
