2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
”Förklara för mig hur psyket påverkar hälsan, annars förstår jag inte detta samband”, skriver en kvinna till mig.
Jag ser att hon uppriktigt vill förstå, men inte ser sambandet. Därför kan frasen "alla sjukdomar från nerverna" studsa av en person som en boll när han spelar squash just för att han inte förstår dess innebörd och inte ser sambandet mellan det mentala och det fysiska. Och det är hon. Och nu finns det mycket vetenskapligt bevis på denna fråga. Jag kommer att försöka förklara denna koppling i denna artikel och beskriva algoritmen för känslornas effekt på kroppen.
Du vet, en person har två typer av världsbild - kalejdoskopisk och mosaik.
Så med en kalejdoskopisk uppfattning ser en person händelser som enligt hans idé inte är kopplade till varandra på något sätt - han har inte ett system genom vilket han uppfattar vad som händer. Och en person med en mosaikuppfattning - tvärtom - har detta system och alla händelser som händer med honom i hans förståelse är på något sätt kopplade till varandra. Han förstår vissa kopplingar, vissa - nej, men han vet säkert att någon form av bild ska dyka upp och ett element är på något sätt knutet till ett annat.
Människokroppen fungerar på exakt samma sätt, där tanken påverkar känslan, vilket i sin tur påverkar kroppen. Hur händer detta? Det vill säga att allt är anslutet i vår kropp.
Hela vår kropp är ett integrerat system. Och integriteten i detta system säkerställs genom balans - det vill säga det lugna och korrekta arbetet med alla dess element.
Varje element i systemet måste både anstränga och slappna av. Så fungerar alla organ i vår kropp. Ett hjärta som driver blod: spänning - avslappning. Muskler som drar ihop sig och slappnar av med alla rörelser. Membranet, som liksom en kolv öppnar och komprimerar våra lungor när vi andas in och andas ut. Men vad kan jag säga - vakenhet och sömn - betona behovet av alternerande spänning och avslappning i en persons liv.
Vad händer när denna balans störs och allt annat händer?
Tänk att du är stressad. Du mår inte bra på jobbet och med din familj, och du är nervös för lån eller ett pågående projekt. På samma sätt lyder inte barnen och ytterligare ett bråk med sin man.
Vad händer i din kropp under stress? Ditt blodtryck stiger, dina muskler drar ihop sig, mycket adrenalin produceras, andningen snabbas och ett antal andra förändringar inträffar.
Varför händer det här?
Historien är att stress för en person är en fara som han reagerar instinktivt på. Från våra gamla förfäder har vi ärvt ett antal biologiska reaktioner som vid den tiden säkerställde deras överlevnad. Det vill säga, om ett djur attackerade en gammal man för tusentals år sedan, då skulle reaktionen i hans kropp ha hjälpt honom att skydda sig själv. Ökat tryck, adrenalininjektion, muskelspänning signalerade mobilisering av hela organismen och personen var redo att agera. Antingen attackera, eller springa iväg, eller låtsas vara död - frys. Det tog ett par sekunder att fatta ett beslut och kroppen fick gå in i skyddsläge direkt.
Vi reagerar också på stress på samma sätt. Bara vår stress är annorlunda, mer civiliserad eller något.
Men hur som helst - vem vet, kanske det obetalda lånet skrämmer oss nu mer än den gamla människans vilddjur.
I allmänhet räknade vi ut förekomsten av reaktionen.
Mobiliseringens svar är mycket viktigt - det gör att vi kan samla vår styrka och agera.
Men vad är problemet då?
Slutsatsen är att när mobiliseringsreaktionen blir kronisk, det vill säga att vi hela tiden är stressade, börjar det skada oss. Tänk dig att du går upp på morgonen och förstår att skulden inte är betald, jobbet är dåligt och det blir bråk med din man. Du går upp nästa dag - samma sak. Och så - i många, många dagar. Om situationen inte förändras, eller om du inte ändrar din inställning till den, fastnar du i samma typ av reaktion av kronisk stress. Det vill säga, du mobiliserade dina krafter för att på något sätt reagera på problemen, och du fastnar och gör ingenting.
Den uråldriga mannen kunde, jag upprepar, dämpa sin spänning på flera sätt - attackera, springa iväg, låtsas vara död. En person attackerade först när han insåg att han kunde vinna. Han sprang iväg när han insåg att han kunde springa iväg. Men han låtsades vara död när varken det första eller det andra alternativet fungerade. Vad är det här alternativet - att låtsas vara död? Det antogs att rovdjuret inte kommer att märka eller inte vara intresserad av sitt byte, eftersom det anser att det är dött - det rör sig inte.
Så vår förfader flydde ofta från fara. Men sedan avtog denna spänning. Han skulle komma till sin grotta och slappna av.
När en modern människa är i ett tillstånd av kronisk stress betyder det att han ständigt mobiliseras och beter sig som om han står framför ett rovdjur hela tiden. När en stressig situation eller hans inställning till den inte förändras, blir stressreaktionen vanligt och det är redan svårt för en person att slappna av. Han vände sig att vara i konstant spänning.
Vad händer med kroppen när musklerna ständigt är begränsade, trycket ökar, cirkulationen av blod och lymf försämras? Kroppen fungerar inte … Ett organ tillförs inte tillräckligt med syre på grund av överbelastning av vissa muskelgrupper, till exempel. Någonstans är nervändarna alltför klämda av samma anledning. Om denna situation fortsätter länge är psykosomatisk sjukdom en tidsfråga.
För mer än 10 år sedan stod jag själv inför ett sådant fenomen som psykosomatik.
På den tiden var jag i konstant stress - problem på mitt oälskade jobb, yrkeskris och krisen i landet - allt detta orsakade daglig stress. Med tiden upptäckte jag att jag känner ont när jag äter. Jag kunde bokstavligen inte”smälta” situationen jag befann mig i. Men då hade jag ingen aning om psykosomatik och att mitt psykologiska tillstånd är orsaken till sjukdomen.
Jag klarade alla typer av tester, besökte olika läkare, vilket ledde mig till diagnosen - esofageal reflux. Denna inflammation orsakas av det faktum att sfinkteren, som ligger mellan matstrupen och magen, inte fungerar korrekt och låter den sura miljön i magen passera in i den alkaliska miljön i matstrupen. Således uppstod inflammation i matstrupen - syran korroderade bokstavligen detta organ från insidan.
Men varför uppstod detta mot bakgrund av att alla organ själva är friska?
Ett kännetecken för psykosomatik är att med friska organ störs deras funktion. Vilket faktiskt uppstod i mitt fall.
Som jag redan har beskrivit algoritmen för uppkomsten av psykosomatiska sjukdomar, ligger orsaken i kronisk stress och i den fasta reaktionen av stress på omständigheter, vilket i sin tur ledde till spänningen i alla system och störningen av den sunda interaktionen mellan organ med varandra. I mitt fall var "extrem" matstrupen. Någon annan kommer att ha ett annat organ. Allt beror på organismens individuella egenskaper, genetiska anlag och andra faktorer.
Där det är tunt, där slits det
Jag kommer att notera en viktig punkt. Även om du förstår att din sjukdom är av psykogen natur, måste den fortfarande behandlas och situationen ändras från två sidor. Och från sidan av kroppen. Och från sidan av psyket. Om det finns inflammation, till exempel, kan psykoterapi ensam inte förändra situationen, eftersom den redan har "trätt in" i den materiella världen och har påverkat kroppen. Detta innebär att du måste läka kroppen och parallellt arbeta med ditt mentala tillstånd för att inte utlösa det smärtsamma mönstret igen.
När allt kommer omkring, om vi botar kroppens sjukdom, och den kroniska spänningen kvarstår, är det inte långt kvar när sjukdomen kommer att knacka på oss igen. Vi har trots allt inte tagit bort grundorsaken. Att ta bort grundorsaken är antingen att ändra situationen som leder till spänning, eller att ändra inställningen till den - det vill säga att lära sig att inte anstränga sig. Så om vi inte tar bort grundorsaken får vi ett återfall.
På samma sätt, å andra sidan, om vi inser den psykogena orsaken till sjukdomen, omedelbart skyndar oss att ändra vår attityd, helt ignorerar det faktum att kroppen redan har börjat göra ont, oavsett hur vi ändrar vår attityd, kommer fysisk smärta att inte tillåter oss att göra det effektivt och vi kommer att hamna i ett tillstånd av stress igen.
Därför - du måste arbeta från båda sidor.
Så, låt oss sammanfatta
Stressresponsen mot fara är kroppens normala svar. Hon mobiliserar alla resurser för att klara en svår situation
Problemet uppstår när denna reaktion blir kronisk. Det är då som vissa funktioner i kroppen kan störas, vilket i sin tur kan leda till sjukdom
Om detta hände och du vet att orsaken är kronisk stress, måste du behandla det med medicinering - det vill säga av en läkare och psykologiskt - av en psykolog.
Hur undviker du kronisk stress i ditt liv? Hur kan man förhindra att kronisk stress utvecklas? Hur lindrar man stress?
1. Sömn är den bästa medicinen … Det kan vara svårt att somna under en stressig period, men du måste veta att sömn är den bästa tiden att koppla av. Därför, om du inte kan sova, är du överansträngd, nervös eller har sömnlöshet, försök att koppla av en timme före sänggåendet för att komma in i kungariket Morpheus utan problem: ta ett varmt bad, titta på en avkopplande film, läs ingenting som gör dig arg eller irriterande, meditera, gå på en avkopplande massage. Kort sagt, hitta ditt eget sätt att koppla av, eller åtminstone inte att anstränga dig extra. Då finns det en chans att du somnar lugnt. Och detta i ett tillstånd av överspänning är inte längre lite.
2. Få mer frisk luft och andas djupt. Ofta kan djup andning minska stressen. Men du måste andas rätt. I en stressig situation är en persons andning ytlig, vilket ger en signal till kroppen att han är i fara, du måste springa, försvara. När vi andas in djupt och andas ut djupt informerar vi kroppen om att allt är i sin ordning, du kan koppla av.
3. Varmt bad, massage - hjälper oss också att slappna av, eftersom det kommer att skapa en känsla av komfort och säkerhet. I ett varmt bad kommer vi att kunna känna oss som i livmodern, där vi inte var i fara, och massage hjälper till att ta bort kroppsklämmor. Så blodet kommer att transportera syre snabbare till de organ som är särskilt drabbade under denna period.
4. Sportträning - löpning, yoga, kondition … Allt detta gör att du kan arbeta med kroppen. Det hände trots allt så att kroppen tog ett slag, vars orsak var vårt psykologiska tillstånd. Därför måste kroppen återställas och hjälpa den att skaffa ytterligare resurser. Så, sport hjälper också till att släppa klämmor, förbättrar blodflödet och återställer rätt mönster väl: spänning - avslappning. Efter sport kommer du att känna avslappning ändå. Och om du har problem med detta i vardagen, så kommer sport definitivt att hjälpa.
5. Arbeta med tänkande. Naturligtvis, parallellt måste du arbeta med honom. Om vi inte har lyckats ändra situationen än så måste vi ändra vår inställning till den. Ja, det händer att vi blir gisslan för händelser och, förutom att acceptera en stund med det som händer, finns det inget annat att göra. Vad ska man göra? När allt kommer omkring, vad är poängen med att vara nervös om vi vet att situationen som irriterar oss kommer att förbli oförändrad under en viss period. Det enda som återstår att göra är att ändra inställningen till henne.
Naturligtvis är alla dessa frågor väl utarbetade inom psykoterapi, eftersom varje berättelse är individuell och det skulle vara trevligt att hitta ett tillvägagångssätt specifikt för din, men du kan också göra mycket på egen hand.
Viktor Frankl, en österrikisk psykiater, psykolog och neurolog, tidigare fånge i ett tyskt koncentrationsläger, författare till boken Say to Life: “JA!”, Sa:”Det finns alltid tid mellan en stimulans och ett svar på den. Under denna tid väljer vi hur vi ska reagera. Och det är här vår frihet ligger."
Det är viktigt att alltid komma ihåg att vi inte kan påverka situationen vi står inför, men vi kan definitivt påverka inställningen till den.
Åtminstone - lär dig att inte få panik, lär dig att sakta ner och slappna av, lära dig att reglera intensiteten i din känslomässiga reaktion. På samma sätt kan vi definitivt ändra fokus för vår uppmärksamhet om vi noterar exakt hur besatthet för en viss fråga påverkar vårt tillstånd och välbefinnande.
Ibland räcker dessa tekniker för att vänta ut de oroliga tiderna och inte undergräva din hälsa.
Låt frasen som skrevs på kungen Salomos ring stödja dig i kris:
Rekommenderad:
3 Illusioner Som Undergräver Vår Psykiska Hälsa
En dag kommer ett mirakel att hända oss, och vi kommer att lära oss att leva med tvivel. Vi vill alla få några garantier från livet, men vi glömmer en sanning: livet ger inga garantier, utan ger så många möjligheter som vi vill. Vi är rädda för förändringar eftersom vi inte är redo för det.
Påverkar Våra övertygelser Våra Känslor?
Hur påverkar vår tro känslor och hur de uttrycks? Förändras känslor under påverkan av tro? Vår tro påverkar våra känslor. En person interagerar med världen genom förnimmelser - så här tar vi emot signaler från det verkliga livet (genom ögon, öron, doft, etc.
Varför Behöver Vi Känslor Och Hur Kan Vi Använda Dem Till Vår Fördel?
I vårt liv upplever vi ständigt någon form av känslor. Vad är de för oss och vad ska vi göra med dem? Detta är vad jag är med dig idag och jag vill prata om det. Våra känslor berättar för oss vad som händer med oss - om det händer i vårt liv, vad vi behöver, VARFÖR VI ÄR BRA, eller DET ÄR INTE ALLT.
Hur Karantän Påverkar Psykisk Hälsa
"På det japanska språket finns det en hieroglyf som betyder" kris "och samtidigt dolda möjligheter," sa jag med ett positivt andetag.”Ja, vad är de dolda möjligheterna”, - Denis, min klient, svarade mig irriterat. Han stängde sitt företag, sparkade sina anställda.
Om Känslor Och Känslor. Hur Viktigt Det är Att Leva Och Känna
Många av oss har inte lärt oss att känna. Och detta är en viktig del av oss, som signalerar tillstånd och reaktioner på händelser och vår miljö. Tyvärr är vi utbildade att göra och inte känna. Hur kan vi annars kontrollera oss? Aldrig. Val utan val.
