2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Det tog mig ett år att gå ner 40 kg och konsolidera en bekväm vikt efter sju år av misslyckade försök att sätta mig på en diet och dra mig till gymmet. I ungefär två år nu har jag njutit av en vacker tonad kropp utan "frivilligt våld".
Efter att ha analyserat min erfarenhet av viktminskning, som nu verkar vara enkel och naturlig, kom jag fram till att:
Gå ner i vikt är en individuell process
Oavsett hur forskare skulle vilja upptäcka en "universell metod för att gå ner i vikt utan SMS och registrering", från min egen erfarenhet och mina vänners erfarenhet, är jag övertygad om att det inte finns någon universell metod för tillfället. Gå ner i vikt är en systemisk process baserad på det fysiska och mentala tillståndet i varje enskild persons kropp, uppfattningen av sig själv och omvärlden, maten som konsumeras, tillgången på vissa livsmedel, familjen, livsstilen … Och så vidare, på, på.
De flesta som går ner i vikt gör samma misstag: att ta en nyutvecklad rekommenderad kost och starta en drakonisk ansträngning för att klämma in den i sin unika livsstil. Och allt för att vi inte vet hur vi ska lyssna på vår egen kropp!
Ibland är trial and error ofta mer kraftfullt än någon ultrahypad metod. Kom ihåg: att gå ner i vikt bör ge dig glädje! Först då kommer du att skapa en hälsosam grogrund för sunda vanor att växa. Endast i detta fall kommer en vacker, frisk kropp att stanna hos dig för alltid!
2. Du behöver inte betala mycket pengar för att gå ner i vikt
Gym för 100 tusen rubel är inte bättre än en yogamatta och en konditionsträning på första våningen i ditt hus, om du har en motivationsmotor!
Många gånger gav jag upp att försöka gå ner i vikt, eftersom den initiala motivationen att gå de ytterligare 500 meterna till gymmet var uttömd och pengarna spenderade bara förvärrade känslan av "jag är inte bra för någonting." Det viktigaste är din strävan, inte hur mycket du betalar för det. Att gå ner i vikt kommer inte att vara en guru, inte en framstående näringsläkare, inte chef för en sportklubb med ett guldmedlemskort, men du. Det är ditt ansvar - erkänn det!
3. Gå ner i vikt - i detalj
Gå ner i vikt "kommer" när du inte är lat för att leta efter hälsosamma alternativ till din favoritmat. När du inte skäms för griniga mormödrar vid busshållplatsen, missnöjd med synen på dina skinkor i leggings med en galax som sveper förbi. När du är redo att gå tre hållplatser till din favorit eko-mataffär; gå ner från andra våningen inte med hiss, utan med trappor; ta en promenad i parken, inte sitta på bio!
4. Tillvägagångssättet behöver ändras
Om ditt mål är en perfekt kropp, kommer processvisionsfördomar förmodligen att hjälpa. Leta efter den typ av fysisk aktivitet som gör dig trevlig. Något som du är villig att göra för själva processens skull! Detta tillvägagångssätt kommer att påverka motivationen: mycket snart kommer du att märka att en aktiv livsposition gör dig mycket lyckligare än en passiv. En frisk kropp har ett inneboende flöde av fri, flytande energi. Friska kroppar är aktiva och energiska! Ju närmare du kommer till en bekväm vikt, desto mer energi kommer att flöda genom dig!
Hitta din favoritsport - inte på recept”utan för att du älskar den! Tumla, lek, häng med dina nära och kära och dra deras flätor och jackor. Spela och gläd dig medan du njuter av processen. Och att gå ner i vikt kommer att hända dig!
5. En vacker kropp kommer som en "bieffekt" av en hälsosam livsstil
Ju mer en person är fixerad till en viss "perfektion", desto hårdare framsteg ges. Ju fler misslyckanden som kommer att drabba vårt psyke, desto mer smärtsamma små stagnationer kommer att ges.
En aktiv livsposition ger en vacker kropp a priori. Ett klick i huvudet ger förändringar utanför. Därför tröttnar jag aldrig på att fokusera på att någon förändring kommer inifrån. Först en tanke - sedan ett ord. Först tanke - sedan handling. Försök att tänka som en tunn person. Vad skulle du välja i din nya, vackra kropp? Ta beslut från denna position. I en frisk kropp - ett hälsosamt sinne och ägaren till ett hälsosamt sinne - utan tvekan - en frisk kropp!
När jag var en knubbig knubbig och till den utmattning jag hakade på simulatorerna kunde jag inte förstå vad smala, vältränade tjejer gjorde på löpbandet. Vart skulle de annars gå? År senare, efter att ha övervunnit vägen från munk till smal, insåg jag äntligen att smala människor inte kan göra något annat. Dessa magra "häxor" -vänner som äter och inte blir tjocka är faktiskt enorma fidgets. De måste lägga energi någonstans. Och alla dessa promenader med hunden och att stå i transport och dansa framför garderobens spegel och glädjen att springa uppför trappan är de bästa sakerna i världen. Saker du inte behöver lida för.
Lilia Cardenas, psykolingvist, skribent, engelsklärare på Skype, den vanligaste tjejen
Rekommenderad:
Hur Går Man Ner I Vikt Genom Att äta För Mycket På Natten? Del 1
Problemet med övervikt ger oss ganska påtagliga psykologiska "olägenheter", påverkar livskvaliteten inte bara genom oförmågan att bära det vi gillar, utan också genom verkliga fysiologiska problem. Mode för "magra" kroppar bidrar inte heller till att få glädje av att betrakta deras kurviga former i spegeln.
Psykolog Svetlana Royz: Föräldrar Måste Komma Ihåg Och Hålla I Sig Känslan Av Att Inte Ett Barn är Till Skolan, Utan Skolan är För Ett Barn
Världen förändras, och föräldrar från alla håll uppmuntras att lära sina små barn inte bara, konventionellt, läsa och räkna, utan också kreativitet, kritiskt tänkande … Samtidigt känner moderna föräldrar själva alltmer utmattning och upplever stress från tidsbrist.
Den Paradoxala Historien Om Att Gå Ner I Vikt
Förändring sker när en person blir den han verkligen är, inte när han försöker bli vad han inte är Arnold Beisser Förord Lusten att gå ner i vikt i en eller annan akut erfarenhet har uppstått i mig redan i 20 år. Innan dess var det inte tidigare, men innan det var "
Hur Man Lär Ett Barn Att Komma Ihåg
Den största svårigheten för ett barn i första klass är en stor mängd information. Hur kan du hjälpa honom att hantera belastningen? Kanske, utifrån, verkar volymen av skolkunskap inte hemsk, och i de flesta fall lägger föräldrarna inte mycket press på barnet.
Glömning Går Inte Att Komma Ihåg
Det irriterar oss alla när vi inte kan komma ihåg information vid rätt tidpunkt. Vi glömmer släktingarnas födelsedagar, telefonnummer och viktiga möten. Någon letar ständigt efter glasögon eller bilnycklar, och någon kan inte reproducera sitt eget schema utan hjälp av en dagbok.
