2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Förändring sker när en person
blir den han verkligen är,
inte när han försöker
bli vad han inte är
Arnold Beisser
Förord
Lusten att gå ner i vikt i en eller annan akut erfarenhet har uppstått i mig redan i 20 år. Innan dess var det inte tidigare, men innan det var "inte förut" passade allt mig i min vikt och form. Som ni kan föreställa er varade denna nådeperiod inte länge.
Så, så snart jag var besatt av idén (eller jag pressade mig själv med tanken) att gå ner i vikt - tanken på hur jag skulle göra det och besvikelser över resultatet av det som gjordes följde mig överallt och nästan hela tiden. 20 års kontinuerlig självrannsakan, övertalning, framgångar och misslyckanden, besvikelser och mellanliggande segrar. Jag blev trött på att gå upp med tanken - "här igen igår … men jag lovade mig själv … ja, det är det, idag ska jag ordna en flytning för mig själv" och jag går och lägger mig med drömmen "imorgon kommer allt vara annorlunda." Kilogram ökade gradvis, önskan att vara smal ökade i proportion till ilskan mot mig själv för omöjligheten att göra detta.
Jag har gjort ett ganska betydande bidrag till välbefinnandet för ägarna till fitnesscenter, kosmetologer med deras viktminskningskunnande, apotek som erbjuder underbara läkemedel. Uppriktigt sagt blev det ett resultat, men det var på något sätt övertygande och kortvarigt. Så här gick jag steg för steg till mina 72 kilo, "socker" växte parallellt och mitt knä började göra ont. Men det värsta är att jag inte kunde se mig själv i spegeln ens i kappan. Och kläderna passade inte på mig längre. Jag började köpa L -storleken, men drömmarna om en smal existens lämnade mig inte en enda sekund.
Del 1. Slå ihop
Jag stannade i denna vikt i ungefär ett och ett halvt år. Råd om att acceptera dig själv som du är, jag borstade åt sidan utan diskussion - jag vill inte vara så, jag kan tolerera denna vikt, efter att ha samlat viljans rester, men det var bortom min styrka att acceptera det. Under en mycket lång tid kunde jag inte tro att jag väger 72, jag höll på att gå ihop med min vikt, min image, och jag insåg inte att jag redan var fet.
Jag ändrade vågen, försökte ignorera dem, försökte övertyga mig själv om att de inte var korrekta, att det var mycket vatten i mig, och så vidare tills jag en dag insåg, ja, det här är jag, och det här är 72.
Del 2. Introjektion
Efter att ha granskat ett gäng viktminskningstekniker under en längre tid som kämpat med mig själv bestämde jag mig för att jag skulle skriva ner allt jag åt. I samma ögonblick delades min personlighet upp i 2 delar - den ena var full av ansvar och svårighetsgrad, den andra - skämtade på alla sätt, hade kul och uppträdde extremt dumt och ansvarslöst. Den ena försökte skriva ner allt och fixa det, den andra frestade den första med alla möjliga honungade tal -”okej, tänk sött, skriv inte ner det”,”tja, i alla fall har jag överätat normen - behöver inte skrämma dig själv med stora siffror”åt i hemlighet den okända maten, flinade och glade:" Hehe, du tar mig inte så lätt!"
Alla som är mer eller mindre bekanta med gestalt förstår att dessa i all sin ära var de så kallade "hundarna" - en hund uppifrån, som sänder introjicerade föräldrars attityder "måste" och en hund underifrån - som motsätter sig dessa attityder på alla möjliga sätt.
Del 3. Holism
Jag levde i det här sättet för intern konfrontation i ett halvt år och insåg att jag gjorde något slags nonsens. Att jag lurar mig själv och i själva verket blev det fåniga fettet bättre på drömmen om harmoni, lätthet och nåd.
I denna vackra medvetenhetsmoment, som vi kallar medvetenhet av gestaltister, kände jag en otrolig förtvivlan blandad med ilska och beslutsamhet. Och se, mina två vackra hundar förenades till en enda organism som markerade holismens triumf. Alla mina underpersonligheter började plötsligt fungera som en helhet. Det finns mycket energi. Jag började se verkligheten. Gränserna för mina gastronomiska möjligheter förvärvade tydliga konturer, den matematiska beräkningen visade en korrekt bild av dynamiken i viktminskning, med hänsyn tagen till den konsumerade och konsumerade.
Del 4. Realism
Det är fantastiskt hur jag kunde njuta av illusioner innan det, i motsats till fysikens lagar och sunt förnuft, kan du äta "med måtta" och gå ner i vikt, att alla typer av dieter: Kreml, enligt Kovalkov, enligt Kovaleva, för resten kan ge mig en snabb effekt, att "intuitiv näring", fasta, rengörande lymf med levern, intensiv träning varefter jag var redo att äta en hel gris kommer att rädda mig från 10 kg övervikt på kort tid "för majhelgen." Kort sagt, jag trodde på ett mirakel. Men det hände fortfarande inte. Det tog mig många år och otroligt många erfarenheter att komma till den uppenbara slutsatsen - mina illusioner har ingenting att göra med de riktiga extra kilona som hindrar mig från att leva.
Och verkligheten är som alltid enkel och uppenbar - undernäring på 300 kalorier om dagen är minus 60 gram. Totalt måste du leva i detta läge 10000/60/30 = fem och en halv månad för att gå ner 10 kg.
Hälften av denna väg har täckts, det är fortfarande 5 kilo kvar.
Rekommenderad:
Hur Går Man Ner I Vikt Genom Att äta För Mycket På Natten? Del 1
Problemet med övervikt ger oss ganska påtagliga psykologiska "olägenheter", påverkar livskvaliteten inte bara genom oförmågan att bära det vi gillar, utan också genom verkliga fysiologiska problem. Mode för "magra" kroppar bidrar inte heller till att få glädje av att betrakta deras kurviga former i spegeln.
Innan Jag Går Ner I Vikt
En persons förhållande till sin egen kropp är ett av de mest diskuterade och samtidigt ett av de mest kontroversiella ämnena i modern kultur och inom psykologisk rådgivning. Det verkar som om Internet, media, glansiga tidningar är fulla av texter om hur man älskar sig själv och hur man formar sin figur.
Psykologiska Aspekter Och Sekundära Fördelar Med "gå Ner I Vikt" -klienten
Början av artikeln är här Diet - anteckningar från livet för psykosomatiska klienter Om vi vet att våra konstitutionella egenskaper är sådana att vi tenderar att vara överviktiga, måste vi glömma kosten, som en synonym för fasta, och lära oss en ny innebörd av termen kost:
5 Saker Att Komma Ihåg Om Att Gå Ner I Vikt
Det tog mig ett år att gå ner 40 kg och konsolidera en bekväm vikt efter sju år av misslyckade försök att sätta mig på en diet och dra mig till gymmet. I ungefär två år nu har jag njutit av en vacker tonad kropp utan "frivilligt våld"
Åtta Vanliga Vanor Som Hindrar Dig Från Att Gå Ner I Vikt
I kampen för harmoni är vanor och attityder vid första anblicken ganska ofarliga, stör oss ofta. Och ibland räcker det med att överge dem för att bli ägare till en smal och passform utan att anstränga dieter och tortera träningspass. I den här artikeln kommer jag att lista de vanligaste skadedjursvanorna.
