Åtta Vanliga Vanor Som Hindrar Dig Från Att Gå Ner I Vikt

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

I kampen för harmoni är vanor och attityder vid första anblicken ganska ofarliga, stör oss ofta. Och ibland räcker det med att överge dem för att bli ägare till en smal och passform utan att anstränga dieter och tortera träningspass. I den här artikeln kommer jag att lista de vanligaste skadedjursvanorna.

1. Ät till slutet

Detta är den vanligaste inställningen i vår barndom. Kommer du ihåg att det fanns ett samhälle med "rena tallrikar"? Efter att ha gått igenom svåra år av hunger ansåg våra mormödrar och mödrar att kasta mat som det allvarligaste brottet. Och så lärde de oss att äta färdigt, ja, om de inte kunde skjuta in hela tallriken med den här ödesdigra soppan i oss, åt de själva. Det är otroligt svårt att bli av med denna vana, för i mitt huvud låter min mammas röst som ett larm: "Du kan inte kasta mat!" Men genom kraft finns det en direkt väg till övervikt.

Utgång: samla din vilja till en knytnäve och så snart du känner att du inte längre vill, släng den kvarvarande maten i hinken. Lägg inte i kylskåpet, utan i en hink.

2. Koka i stora mängder

Vi lagar mat i en vecka och äter på tre dagar. Låter bekant? Och detta är inte förvånande, för vi har alltid något att lägga i oss själva och vid varje tillfälle öppnar vi kylskåpsdörren. Ja, och du måste snabbt äta dessa kålrullar / borscht / sallad, annars har de stått i flera dagar, de kan försämras. Och, naturligtvis, med detta tillvägagångssätt är det mycket svårt att följa regimen och underhålla systemet, detta leder till överdrivet matintag och som ett resultat av övervikt.

Utgång: laga mat åt gången, eller bättre och köpa mat åt gången. Det bästa stället att lagra mat är i butiken.

3. Förbered komplexa multikomponentmåltider

Många människor gör en kult av mat, skriver recept, förbereder komplexa rätter. Tja, hur kan du inte få extra kilo med detta tillvägagångssätt? Varför händer det här? I själva verket är detta en vana från det avlägsna sovjetiska förflutna, då ett rikligt bord var en symbol för rikedom och gästfrihet. Och det fanns praktiskt taget inga andra underhållningar, förutom hur man "slukar".

Idag har livet förändrats, och vi har råd att behandla maten lättare, även när vi bjuder in gäster. Stora högtider är inte längre relevanta. Det är mycket mer intressant att samla ett företag för att spela brädspel och använda bufféalternativet som en godbit.

Utgång: det är lämpligt att byta till enkel lågkomponentmat.

4. Först, andra och kompott

Hur våra medborgare älskar att göra vinaigrette i magen av produkter. Lunch - obligatoriska tre kurser. Ingen kan förklara varför detta är nödvändigt, men alla följer heligt denna orubbliga regel. Och cateringsystemet stöder gärna våra vanor och erbjuder olika alternativ för affärsluncher och fasta måltider. Men du kan förstå dem, de måste säljas. Varför behöver du denna byte av rätter? Detta tillvägagångssätt ökar både mängden mat som konsumeras och dess kaloriinnehåll.

Utgång: en maträtt vid en måltid.

5. Passion för dieter

Dieter är den värsta fienden till viktminskning. Har du någonsin sett smala bantare? Vanligtvis är dieter mycket tjocka kvinnor, och det är inte förvånande. Varje kost är en hård gräns. Och eftersom vi är levande människor är störningar en oundviklig följeslagare av dieter. Och så snart ett sammanbrott inträffar, och vi återgår till det tidigare sättet att leva, återvänder kilona genast till oss. Och vi börjar spela vårt favoritspel med vikten "Fram och tillbaka".

Utgång: Utveckla ett näringssystem som bäst passar din livsstil. Det finns inga mirakel i att gå ner i vikt. Utmaningen är att säkerställa ett kaloriunderskott genom en balanserad kost.

6. Missbruk av "hälsosamma" och kostprodukter

Ingen kommer att argumentera för att grönsaker, frukt, mörk choklad, spannmål är ett lager av vitaminer och annan användbarhet, men det betyder inte alls att de inte blir fett av dem. Frukt, förutom vitaminer, innehåller en enorm mängd kolhydrater och socker, vilket bidrar till viktökning, och kaloriinnehållet i en avakado är av skalan (200 kcal i en frukt).

Och alla dessa lätta kakor och glassar, kalorifria dietdrycker är ett reklamstunt. För att förstå detta är det tillräckligt att noggrant studera inskriptionerna på etiketterna.

Utgång: fyll på en miniräknare och beräkna kaloriinnehållet i livsmedel och förhållandet mellan BZHU.

7. Ät på flykt

Mycket ofta förvånas kvinnor: - Jag äter inte mer än 1200 kcal per dag, och vikten går inte bort. Hur så? Men det visar sig att hon bara räknade kalorierna som hon åt i de planerade måltiderna. Och en chokladbit, ett äpple, ett par kex, som hon "fångade upp" under dagen, så vad ska man räkna?

Utgång: vägra oplanerade mellanmål.

8. Mat "på jobbet"

Om du äter medan du arbetar, tittar på en film eller umgås med vänner, kommer du helt enkelt inte att kunna styra hur mycket du äter.

Utgång: Kombinera inte måltider med andra aktiviteter

Om du vill bli av med de hatade kilona, ge upp dessa dåliga vanor för alltid.

Kanske kommer du att komma ihåg andra skadedjursvanor, dela dem i kommentarerna.