Traumatisk Upplevelse: återupplev Och Acceptera

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

”För att läka lidande,

en person måste uppleva det i sin helhet."

Marcel Proust

En traumatisk upplevelse, vad det än är, sätter ett allvarligt avtryck i varje människas liv, och ibland förändras det radikalt. Många människor som har upplevt till exempel våld (fysiskt, psykologiskt eller sexuellt), skilsmässa eller svår separation, förlust av en älskad person, eventuella naturkatastrofer etc. försöker snabbt kasta sig in i sitt gamla liv eller starta ett nytt. så snart som möjligt …

Jag känner människor som efter svåra händelser i sitt liv, går in på kurser, går för att få en andra utbildning, leder en aktiv livsstil, medan andra går på farliga äventyr, börjar använda alkohol och droger. Denna artikel handlar om varför sådana handlingar inte ger positiva resultat, och om de gör det, varför obehagliga känslor återkommer igen och igen i liknande situationer och nya relationer.

Varje person flyr från obehagliga känslor och minnen i samband med en traumatisk händelse, vill byta till något annat, förtränga eller förneka den negativa upplevelsen. Det verkar som att allt har glömts bort, att allt är i det förflutna, ett nytt liv har börjat. Men något är fel. En flicka som överlevde våld har inte kunnat bygga relationer med män i många år.

En person som blev rånad på gatan eller misshandlad kan se en tjuv eller en huligan i varje förbipasserande och se tillbaka länge.

En mamma som har förlorat sitt barn vill inte ha barn längre.

En frånskild man som, efter en skilsmässa, börjar leva en "upprörande" livsstil, anser att detta är normalt. Barn i familjen som såg sina föräldrar som drinkare, droganvändare, offer för incest eller misshandel skapar samma familjer …

Listan över situationer är oändlig, men det finns något som förenar alla dessa människor. Detta är en oavslutad situation i det förflutna, som, liksom en sten, ger cirklar på vattenytan i nuet.

Ibland orsakar svåra situationer som händer människor, enligt folkets mening, mycket skam och avslag. Vissa döljer händelsen som hände dem för nära vänner, föräldrar, make / fru för att isolera sina nära och kära från obehagliga upplevelser, eller plågade av skam, eller helt enkelt rädda för att få godkännande för uttryck av känslor. Det kan vara svårt när det inte finns någon förståelse för situationen och vad som hände med dig och godkännande för att uttrycka negativa känslor. Här är ett exempel:”När jag blev slagen av en ung man som jag bodde hos, kramade och tröstade min mamma först, och hennes andra fras var:” Berätta inte för någon vad som hände dig.” Jag kände mig hemsk, som om de hade hällt iskallt vatten över mig.

Alla mina tankar och känslor rusade ut, ville inte "frysa" där, jag ville skrika om det, om min smärta, om min ilska. Jag ville gråta allt. " Moren till den här tjejen förbjöd helt enkelt de känslor som hon är rädd för, som hon förbjuder sig att uttrycka (ilska, skam, ilska), och det enklaste sättet var att värdera dessa känslor så att hennes dotter inte skulle känna dem heller.

Det är verkligen svårt, särskilt första gången efter händelsen som hände dig, att vara tyst, att dölja känslor i dig själv utan att få stöd från andra människor. Vissa blir tvärtom isolerade och håller i sig en klump av vrede, ilska, skuld, ilska, maktlöshet. Alla dessa känslor går sida vid sida med känslor av orättvisa, förnedring. Ju längre en person "lagar mat i denna gryta" av obehagliga känslor, desto svårare är det för honom att överleva denna situation. Han verkar vara fixerad på henne, och hela hans liv begränsas bara till denna upplevelse av händelsen. Paradoxen är att det motsatta beteendet, låt oss kalla det "aktivt", inte ger önskat resultat. Sådant beteende "fryser" bara tillfälligt obehagliga känslor i kroppen, tankar om en traumatisk händelse och känslor i samband med det. Allt detta väntar på att det rätta ögonblicket ska rinna ut, och ögonblicket kan vara det mest oväntade. För vissa människor är det tillräckligt att titta på en scen från en film eller ett program, som liknar händelserna i deras liv, och känslorna kommer inte att vänta länge. Eller träffa en slumpmässig förbipasserande på gatan som kommer att se ut som en gärningsman, och en person kan märka hur hans kropp drar ihop sig, som om han kommer ihåg all smärta som orsakades för honom. Precis som ett skuret ärr kan det finnas ett spår av trauma i kroppen. Verkligheten observeras i hållning, gång, i vanliga rörelser som liknar kompression. "Komprimering" kan utsättas för tal, medan stamning, svårigheter med uttal, stamning uppstår. Traumamärket är alltid kompression.

Den första tanken som kommer att tänka på efter att en händelse har inträffat är "det här händer inte med mig", "detta kan inte hända mig" (chockstadiet), följt av en naturlig önskan om att denna händelse aldrig har hänt. Tyvärr agerar många människor som om det inte fanns någon traumatisk händelse i deras liv. Vi pratade om detta ovan när en person startar ett nytt liv och börjar engagera sig i "överaktiv", förneka trauma, "glömma" det. Men oavsett hur du förnekar, påminner traumat om sig självt uttryckligen eller dolt, direkt eller indirekt. Trauma är också magneten som lockar nya liknande händelser till en persons liv. Personen förvärvar posttraumatiska beteendemönster och inställningen "Jag måste undvika att upprepa traumat." Detta leder till överdriven stress och skadorna upprepas. Eftersom traumasituationen är en situation med överdriven intensitet, söker den traumatiserade personen omedvetet erfarenheter av samma intensitet för att komma igenom dem och återgå till ett normalt liv.

Hur ska man förstå om trauman fortfarande lever i din kropp, i ditt undermedvetna? Om du lider av överansträngning och samtidigt inte vägra andra människor att hjälpa. Om du någon gång efter den traumatiska händelsen fortsätter att känna dig överväldigad, dom och tom.

Om du har mardrömmar har du blivit särskilt sårbar och känner spänningen i kroppen och oförmågan att klara det. Om din relation på jobbet eller din personliga relation har försämrats, eller kanske det finns sexuella problem. Om slutligen olyckor händer med dig då och då, är allt detta tecken på ett trauma som inte upplevs, inte uttrycks.

När känslorna i samband med trauma avtar finns det en latent effekt av trauma på personen. Genom sitt utseende i livet förändrar trauma verkligheten hos en person och leder till djupgående förändringar i personligheten, så att det normala livets gång blir omöjligt. För den här personen är världen runt honom inte bara fylld av fara, han känner absolut försvarslöshet framför sig.

Hur hanterar du en traumatisk händelse? Det är omöjligt att återuppleva händelsen som förändrade ditt liv utan att gå bredvid den igen. För att överleva traumat är det nödvändigt att leva det helt i den psykoterapeutiska relationens säkra miljö. Känner igen traumat som det faktiskt hände.

Hitta styrkan för att möta evenemanget. Lev smärtan och maktlösheten som hindrar dig från att leva ett normalt liv. Införliva denna händelse i ditt förflutna och lär dig att inte dela upp ditt liv i "före" och "efter" trauma. Att ventilera känslorna i samband med den traumatiska upplevelsen och erkänna dem som lagliga och befintliga. Upplev all förtvivlan som den traumatiska situationen har störtat dig i. Lär dig av den här situationen. Att sörja det förflutna att ingenting kan ändras. Acceptera dig själv för den du är och lär dig att leva med det.

Livet konfronterade mig med svåra situationer, och från min egen livserfarenhet vet jag hur svårt det hela är, men tro mig, den återkomna harmonin i livet och sinnesro är värt det!