2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Om du ofta måste utsättas för attacker från andra, devalvering, förtjänar godkännande, om du känner bortse från dina behov från andra, manipulation, om du själv är kränkt och tycker att världen är orättvis, om du inte har tillräckligt med beslutsamhet i vardagliga angelägenheter hemsöks du av ständiga tvivel, ångest, det är svårt att försvara personliga gränser, då måste du arbeta med självhävdandet av ditt beteende.
Principen för självhävdande beteende säger: "Jag finns inte för att uppfylla dina förväntningar, du finns inte för att uppfylla mina förväntningar …".
Om vi pratar direkt om termen "assertiveness", kommer det från engelska "assert" - att insistera på sina egna, att försvara sina rättigheter.
Du kan dock insistera och försvara på olika sätt: du kan aggressivt, med hjälp av en attack, använda list, manipulation. Varken det ena eller det andra gäller assertivt beteende.
Assertivt beteende innebär att man respekterar sina egna gränser och respekterar andras gränser.
I arbetet med att arbeta med kunder kring ämnet att försvara personliga gränser stöter jag ibland på motstånd. Motstånd uppstår från tron att aggressivitet är dåligt. För att neutralisera denna attityd uppmuntrar jag klienten att lära sig att skilja aggressiva svar från påståenden.
Det bästa av färdigheten är att definiera dina gränser och inte tappa din värdighet med missbruk, förolämpningar, affektiva utbrott.
Assertivt beteende innebär förmågan att ha en konstruktiv dialog, att hitta den bästa lösningen, om möjligt.
För alla dess fördelar är assertivt beteende också ett bra sätt att inte ackumulera spänningar och negativa känslor, utan att reagera på dem.
Förutom yttre reaktioner är det nödvändigt att öka självkänslan, en känsla av inre oberoende, självförsörjning.
I min praktik sker bildandet av självhävdande beteende i fem steg
Första stadiet - utbildning i färdigheterna att identifiera felanpassade attityder, känna igen deras känslor och behov. Andra fasen - diagnostik, bestämning av dina tankar och beteendestilar (hantering), undersöka mekanismerna för ditt psykologiska försvar, hanteringsmetoder, typer och grad av offer, tröskeln till frustrationstolerans (känslighet för stress). Steg tre - utbildning i färdigheterna att känna igen manipulativa influenser, modellera stressiga situationer och ditt adaptiva beteende i dem, bildandet av ett adaptivt svar i din vardagliga verklighet. Fjärde etappen - arbeta med att definiera sin egen identitet ("Vem är jag?"), öka självkänslan. Femte etappen - sammanfattning.
Rekommenderad:
JAG VILL BLI GIFT - Instruktioner Om Hur Man Kommer Ut Och Hur Man Kommer In
Hur många artiklar och böcker som har skrivits om detta ämne, men fortfarande förlorar ämnet äktenskap inte sin relevans. Många kan inte träffa sin själsfrände och lider i åratal, förlorar hopp och självkänsla. Jag bestämde mig också för att dela med mig av mina tankar och rekommendationer i detta avseende.
Hur Man Blir Mer Självsäker I Alla Relationer
Det faktum att du gillar dig själv gör dig mer attraktiv i andras ögon. När du älskar dig själv blir livet mindre betungande och relationer är lättare och mer spontana. Du slösar inte tid på att tänka på vad andra tycker om dig. Med denna inre styrka kan du enkelt anpassa dig till de oundvikliga upp- och nedgångarna i alla relationer.
Hur Jag Slutade Med Allt Och Gick Till Jobbet Online Eller Hur Jag Skulle Ta Mig Ur Kontoret På Rätt Sätt
De kommer inte att prata om det på glansig Instagram. 2014 slutade jag min skola där jag undervisade i engelska och startade en privat undervisningspraxis. Samtidigt studerade jag till psykolog (behandling av psykosomatiska sjukdomar med hjälp av psykoterapi).
Varför Och Varför Skriver Jag Och Vilka Svårigheter Står Jag Inför När Jag Gör Det?
Idag vill jag dela med mig av varför jag skriver och vilka svårigheter och erfarenheter jag möter när jag gör det. Varför skriver jag? Jag skriver för att dela med mig av vad jag tycker är viktigt. Och vad jag tror kan vara användbart för andra människor.
Jag Vet Inte Vad Jag Vill, Men Jag Kommer Att Göra Det
Det är på modet att vara ökänd idag. Detta upphörde inte bara med att vara något skamligt, det förvandlades till en tillåtande kult, som väl täcker den tidigare beryktade härligheten. Att göra vad jag vill och inte göra det jag inte vill är ett nytt paradigm för långtrött tänkande.
